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盤點孕婦寒冬保養的幾個法則

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今年的“抗冬”工程要更加艱辛了, 誰讓咱肚子里多了一個小家伙呢, 現在一個人負擔兩個人的營養, 抵抗力遠不如以前了。 我看到網上也有很多JM在討論如何安全過冬的帖子, 咱也來湊個熱鬧, 秀秀咱的“抗冬寶典”。
整個冬季氣溫很低, 還常常會有大風, 溫差變化大, 很容易感冒, 這對胎兒的健康很不利,

所以一定要注意保暖工作。 但是保暖要適當, 溫度在21-24度之間比較好, 還要注意通風, 切忌不要使用電熱毯, 它產生的電磁波會對胎兒和孕婦造成不利的影響, 甚至會導致流產。 如果是懷孕的前三個月, 最好不要泡熱水澡。 天氣晴朗的時候可以出去散散步, 要穿得暖和些, 風大的時候還是最好呆在家里吧。

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冬天的氣溫低, 一般胃口會好一些, 正是進補的大好機會。 冬季天氣比較干燥,

最好吃一些溫補的食物, 以清淡、新鮮為原則, 像瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜和水果等都要多吃些, 不能偏食, 要注意營養的均衡。 有條件的還可以買些孕婦奶粉之類的營養品做加餐, 不但可以填飽肚子, 還能補充更多更全面的營養元素, 像雀巢媽媽孕婦奶粉里面含的活性BL益生菌還可以提高寶寶的免疫力, 為寶寶多提供一層保護。
當然了, 補并不是要沒有節制的亂補, 凡事都要有一個度, 而且要“因時擇食”, 根據不同的季節和妊娠月份有所變化, 要吃的“巧”, 以達到營養均衡, 這里要提醒JMS一下, 人參和蜂王漿最好別吃。
雖然天冷了, 但是也不要縮在家里一動不動。 要知道冬日的陽光是無價之寶, 越來越多的證據表明,
孕期缺少陽光照射而造成的維生素D缺乏影響寶寶的大腦發育, 讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧!
經常出去散步還能提高媽媽的抵抗力, 長時間不運動, 會過度發胖的。 特別提醒一下, 孕晚期的JM出門一定要有人陪著, 最好穿上防滑鞋。
一定不要做“夜貓子”呦, 睡好了免疫力才能提高, 體質好, 病毒就很難侵入了。 而且如果你的作息時間比較規律的話, 肚子里的寶寶也會隨著“按時休息”, 出生以后作息時間也會特別的規律。
藥補不如食補, 食補不如“心補”, 每天都懷有一份健康、愉快的心情這才是最重要的, 要相信自己會擁有一個活潑可愛的寶寶。
冬季皮膚干燥, 很容易缺水、搔癢, JMS要注意皮膚清潔、保濕, 可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液,
并進行適當按摩, 以保持皮膚的良好狀態。

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