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懷孕第5個月,孕媽媽起居

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2014-08-16 2429

現在你會客時可能感到羞澀,因為你的腰身變粗,動作也開始笨拙了,現在你有必要準備孕婦裝了,一身合體的孕婦服會把你的孕期裝點得分外精神。

如果你注意自己的乳房,你會發現乳暈和乳頭的顏色加深了,而且乳房越來越大,這很正常,是在為哺育你的寶寶做準備。現在你應注意乳頭和乳房的保養,乳房增大后,乳腺也發達起來。如果忽略乳房保養,乳房組織就會松弛,乳腺管的發育也會異常,有可能生產后缺乏母乳。

進行乳房保養包括選用合適的胸衣,一些扁平乳頭、凹陷乳頭的孕婦,可以使用乳頭糾正工具進行矯治。另外還需要做乳房保健按摩操,從乳房的四周向中心輕輕按摩,適時地開始乳房、乳頭的保養按摩,可使乳頭堅韌、挺起,利于將來寶寶吸吮。

現在你應該適當地增加運動,運動可以增加孕婦的心肺功能,適應血液循環和呼吸系統不斷增加的負荷。輕度的柔軟體操能增強肌肉的收縮力,改善腰背痛等癥狀。而且充分的全身性的放松運動,可以使你身心愉快。

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