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幫助孕期工作的六大武器之二

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2014-08-16 1185
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狀況:想睡覺, 記性也不好

應對武器:口頭功、備忘錄

每天到了下午兩三點的時候, 總是全身無力, 昏昏沉沉, 什么事情都做不了, 特別想睡。 記性也不怎么好了, 常常會忘事。

在懷孕初期, 容易疲倦, 在某個時間特別想睡覺, 這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。 沒必要硬撐, 想睡就睡吧, 勞逸結合才能更好地工作, 對肚子里的寶寶和自己的身體也很有好處的, 可謂一舉三得。 孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉, 并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事講一講,

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盡量說得讓他們感同身受, 得到體諒之后就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閑的小會議室, 孕媽咪在里面準備一把躺椅休息片刻。 孕媽咪也可以帶上不會引人注意的小耳塞, 在自己的座位上閉上眼睛休息, 千萬不要趴在桌子上睡, 因為這樣會壓到寶寶。

懷孕后記憶力不如從前, 請放輕松, 這也是孕期的表現之一。 孕媽咪可以利用一切辦公用具, 比如N次貼、小筆記簿來作備忘。 另外, 有些特別重要的事情, 除寫在紙上備忘外, 還可以關照左右的同事提醒自己。

狀況:眼睛累, 無法集中注意力

應對武器:保持舒適坐姿、抬高雙腳

自從懷孕以來眼睛特別容易累, 可是工作時經常要看電腦, 眼睛很酸澀, 注意力也沒法集中, 工作當中有時還會發生差錯, 怎么辦?

雖然眼睛很累, 但是藥用的眼藥水對寶寶有影響, 所以孕媽咪不能隨便使用。 工作一段時間,

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就應該休息一下, 起來活動活動, 不要等到累了再休息, 在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。 盡量讓自己坐得舒適, 也很重要。 把辦公室的椅子調到舒服的高度, 在腰、背后放上柔軟舒適、顏色鮮艷的靠墊, 不要彎腰駝背, 頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離, 不要離太近了, 保持正確的坐姿, 那么眼睛就不容易累了。

可以把自己的位置換到空氣比較流通的地方。 把腳抬高, 放在離地稍微高一點的地方, 這樣可以預防靜脈曲張, 緩解水腫, 解除雙腳的疲勞。

狀況:糟糕的妊娠反應

應對武器:吃早餐、攜帶小零食

懷孕初期, 不少孕媽媽妊娠反應厲害, 總是嘔吐。 在辦公室里有時候克制不住不得不突然沖向洗手間!這一階段對于工作中的準媽媽們來說, 是較為困難的一段時期。 80%的孕婦會在孕早期出現嘔吐、頭暈等妊娠反應, 而且多數人的這種反應會持續到懷孕13~14周左右。

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這些方法可以緩解你的嘔吐癥狀:多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋里, 以備不時之需, 避免尷尬。 必須要吃早餐, 即使你不想吃, 也要少吃一點, 哪怕是一片面包。 這樣, 對你的胃有好處, 可減少嘔吐次數。 如果你的血糖低或者總是感到餓, 你可以隨身攜帶、偶爾進食一些適合你的小零食, 果汁會比茶或咖啡更適合孕婦。 如果妊娠反應特別嚴重, 你要請幾天短假在家休息。 如果你是“一線”工作人員, 例如接待員、導購員等, 你要提前和你的同事或拍檔打好招呼, 以便他們在你去洗手間的時候暫時接替你的工作。

狀況:未來寶寶可能罹患“兒童孤獨癥”

應對武器:工作間歇和寶寶交流

孕媽咪可以在工作間歇, 溫柔地撫摸自己的肚子, 和寶寶交流一下。 寶寶會讓你變得更堅強。

雖然在上班, 但利用一切可能撫摸腹部,

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與寶寶交流, 非常重要。 這對您本人來說, 是一種極好的放松, 而對寶寶來說, 提供了一種非同尋常的安全感。 五個月以后的胎兒已對母親的聲音有所認知, 因此, 記得在工作中控制自己的情緒和聲調, 不要長時間處在偏激、焦慮和憤怒之中, 這會使胎兒“感染”上焦慮偏執的情緒;也不要永遠沉浸在自己的工作中, 忘了與胎兒的交流。 據專家統計, 很大一部分患“兒童孤獨癥”的兒童, 是因為媽媽在孕期處于事業巔峰, 根本忘了響應胎兒的精神需求。 結果, 生下來的孩子永遠躲在自己的世界里。 孕期撫摸自己的肚子, 輕言細語, 可以給予孩子一份安全感, 也最大程度地預防以上悲劇的發生。

當工作做得煩了, 帶上耳機適當地聽一些胎教音樂, 把自己和周圍暫時做個隔絕, 既得到片刻放松又做了胎教, 何樂而不為呢?

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