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來看看增強寶寶抵抗力的六種食物

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2014-08-16 1635
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小兒免疫力不佳, 就會經常生病:別人無病, 他有病;別人小病, 他大病。 想要寶寶不生病, 除了加強運動運動外, 媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。 只有健全的免疫系統, 才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒, 遠離疾病。

一、水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭, 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高, 水分蒸散流失多, 更需要補充水分。 水分充沛, 新陳代謝旺盛, 免疫力自然提高。

二、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果, 不只是成人飲食的信條, 也適合推廣到幼兒身上。

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纖維質可預防便秘, 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長, 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜, 可以將它剁碎, 混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩, 就容易接受了。

三、菇類

最近二十年來, 歐美和日本提倡多吃菇類, 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病, 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力, 預防及對抗癌癥, 還含有豐富維生素B群, 能紓解壓力, 帶來好心情。


四、糙米、薏仁

五谷類是人類的主食, 在嬰兒添加副食品時, 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之后, 替代食物也是谷類。 全谷類含胚芽和多醣, 維生素B和E都豐富, 這些抗氧化劑能增強免疫力, 加強免疫細胞的功能。

五、蕃茄

蕃茄可說是活力食品, 含有多種抗氧化強效因子, 如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E, 可保護視力, 保護細胞不受傷害,

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還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好, 加入少量橄欖油, 能溶解更多蕃茄紅素, 效果更佳。

六、優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期, 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳制品中, 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品, 很適合兒童期的需要, 幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

TIPS:

若想提升寶寶的免疫力, 請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品, 多吃富含維他命、益生元和礦物質的蔬菜、水果, 也可以給寶寶選擇含有益生元組合的配方奶粉, 以延續母乳的保護, 提升的抵抗力, 減少生病。 此外, 不要讓寶寶偏食而導致營養失調。

均衡、優質的營養, 才能造就寶寶優質的免疫力, 輕輕松松遠離病菌。

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