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我們應該如何預防小兒的流感發作

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秋去冬來,由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮,冬季更是流感高發的季節,每年都有數百萬人患上流感,嚴重者甚至需要住院治療。如何有效預防流感?
1.及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗。
2.避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如:淘氣堡、門把手等。
3.常備洗手液,多洗手
洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,

兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再沖掉。
4.廣交朋友多交流
最新研究發現,友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進身體健康。相比只待在小團體里的人、常有孤獨感的人,社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。
5.多做運動
每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或散步都可以。
6.勿盲目補充維生素
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率,還會對健康不利。最好的方法是食補,也可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的復合型維生素制劑。此外,食物中最好包含少量脂肪,
因為有些維生素必須溶于脂類物質才能被機體吸收利用。
7.保證睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在實驗中發現,同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。
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