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中西醫結合應對孕期冬季寒冷

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2014-08-16 1969

冬季氣候寒冷,有些孕媽媽體質不好會容易生病,那么,如何抵抗冬季寒冷的季節呢?下面,看下中西醫結合的小妙招吧。

觀念篇
緊縮、雞皮疙瘩 是皮膚用來保暖的表征
人的皮膚表層有許多不同的感官接受器,可感覺溫度、疼痛…等等外在的改變狀況,醫生表示,皮膚中扮演調節體溫角色有好幾種不同機制,其中像是血管的擴張用以散熱,縮緊借以保溫與感到寒冷時所產生的雞皮疙瘩,就是皮膚用來保溫的范例。為什么人們打冷顫時會起雞皮疙瘩呢?人的皮膚中每根汗毛的毛囊周邊都有許多的肌肉稱為豎毛肌,當感覺特別寒冷顫抖時,全身的豎毛肌收縮時會將汗毛立起,產生我們俗稱的自然反應,也就是雞皮疙瘩,毛與毛之間的間隙會包夾空氣,所以人體體溫會感覺暖化,也是因為身體周遭包覆著一小層溫暖的空氣層。因而當一鼓寒風吹來時,感覺特別寒冷并非溫度瞬間驟降,而是因為身邊形成的這層溫暖的空氣層被吹散、吹走了,而導致個別受到風吹時有一陣寒冷的感覺。
孕媽咪身體調節差 務必做好保暖
遠離冬季誘發的疾病
冬季來臨,冷氣團一波波來襲,如果氣溫驟降,但孕媽咪沒有做好保暖工作的話,因為身體調節能力較差,就會出現身心問題。中醫師表示,時歲已正式進入冬天,孕媽咪除了開始容易出現抽筋的問題外,在季節交替的日子,比一般人敏感,因此預防感冒在這個季節顯得特別重要。專家同時指出,懷孕的時候身體新陳代謝速度較快,而且皮膚的毛細孔呈現擴張狀態,因此對溫度的調節功能變差,心血管方面容易產生血液循環快,心跳加速、呼吸變快,嘴唇容易出現藍色,懷孕中后期會有較喘的現象,天氣變冷容易導致周邊血管急速收縮,有高血壓、心臟病的孕媽咪都需特別注意,而溫差過大,如果流汗沒有即時擦干,也容易感冒,再加上目前季節流感肆虐,如果孕媽咪不小心感冒,會有可能并發支氣管發炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病,因此孕媽咪不可忽視氣溫變化所帶來的危機,冬季保暖是很重要的課題。
生理&心理篇
冬天冷吱吱,氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面,因此冬季需格外注意自己的身心狀況,以下提供7大改善對策,遠離冬季孕期中無法調適的情況。
氣溫驟降 身心7大癥狀
1.血液循環變差
西醫觀點:
冬季因為周邊血管收縮,因此容易產生四肢冰冷、血液循環不好的情況,特別是下肢水腫,或是因為冬季肌肉沒有給予適當的熱度伸展,也會出現抽筋的癥狀,醫生表示,人體在一個壓力(stress)的情況下,像是寒冷時血液的傳輸,會優先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官,所以相對“不重要”的四肢,尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會相對被“犧牲”掉,也就造成四肢末梢因血液循環不佳與生理廢棄產物的囤積,而容易冰冷甚至抽筋。
中醫觀點:
抽筋在中醫來說,主要可以從“寒主收引”與“血不榮筋”兩個觀念來談,醫生表示:“大自然冬日之氣屬寒,寒氣容易使血液循環變差,所以容易引起小腿抽筋,尤其一天之中,晚上寒涼之氣最盛,所以惱人的抽筋最容易發生在晚上睡眠時”。另外,孕媽咪為了要蘊育胎兒,身體氣血會集中在體內,四肢氣血相對性地會比較缺乏,不能營養肌肉筋骨,容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問題發生,因此夜間保暖更為重要。
改善方式:
如果您時常有抽筋的問題,就需特別注意四肢的保暖,醫生提醒,晚上睡覺時可穿著衛生褲與保暖的厚襪子,并在睡覺前做一些雙腿抬高的運動:平躺仰臥,雙腿垂直抬高,足部抵住墻,可維持3~5分鐘,每天反覆數次,在妊娠晚期多加走動,促進小腿肌肉收縮,讓靜脈血液回流,晚上睡覺可墊個小枕頭在腳上,讓雙腳最遠端比心臟高度高,都是可改善夜間抽筋的方法。中醫師提出3個小技巧,可讓您減緩抽筋之苦,不過以下中醫保健方式,仍需經過專業中醫師針對孕媽咪個人體質診斷評估后再實行。
泡腳:用生姜5片、桂枝2錢、赤芍2錢,煮溫水,具有溫經散寒的療效。
茶飲:喝黃耆紅棗枸杞茶,可補養氣血。
穴位按壓:承山穴、血海穴(如圖示),可預防抽筋。


2.高血壓、心臟病
如果孕媽咪有心臟方面的疾病,醫生提醒天冷容易引發心律不整、狹心癥、心肌梗塞等問題,還有特別是妊娠高血壓、子癲前癥的孕媽咪,心血管狀況不穩定,都需特別留意。此外,如有抽煙習慣的孕媽咪,更是高血壓的高危險群,醫生解釋:“因為抽煙讓心血管疾病的危險因子,被知會并加速冠狀動脈與周邊血管粥狀動脈硬化,因此孕媽咪還是強力建議應戒煙,而且香煙中的有毒物質為多種癌癥已知的致癌因子,對媽咪本身與寶寶的發育均具有侵略性的壞處”,還有像是咖啡因具有強心作用,孕媽咪還是適可飲用,一天不要超過200毫克,一但出現胸悶、心悸等癥狀,則建議減少咖啡的飲用。
改善方式
如果有高血壓的孕媽咪,需要時常量血壓,并且定期回診,如有需要醫生會開降血壓藥物,孕媽咪應定時服藥。如需外出,特別是頸部、頭部要特別保暖,可以戴帽子、圍巾、口罩,如果有早起習慣的孕媽咪,冬季室外溫度較低,應避免外出。
3.感冒
季節交替的時候,最容易誘發病毒性感冒,會有頭痛、肌肉無力、鼻塞、流鼻水等狀況,這也是孕媽咪最擔心的問題之一。中醫觀點認為:“中醫強調預防醫學,主張‘不治已病,治未病’,對于感冒西醫是以病毒入侵人體來看待,主要治療方向以癥狀治療為主,中醫則認為‘邪之所湊,其氣必虛’,意思是說同樣是感冒在流行,有些人會得到,有些人不會,有些人即使得到,癥狀也不嚴重,代表只要一個人正氣(抗病能力)足夠,即使面對外來邪氣的侵襲,也能夠安然度過”。所以,養足正氣是預防感冒最好方式,這也提醒孕媽咪,平時的保養工作很重要。
改善方式:
醫生針對不同的感冒癥狀,提出以下解決方式,提醒孕媽咪,小小的感冒如果不及時處理,有可能釀成重病。
一般性感冒
通常是因為病毒感染,孕媽咪如果染上感冒,請盡速去尋求醫生協助,最重要的是飲食均衡、營養充足,如果平時的免疫系統保養好,那么得到感冒的機率也會變小。
季節流感
目前在各孕期內都可施打季節性流感疫苗,除非孕媽咪目前有急性的疾病不適合,例如:發燒,或是已知確定對雞蛋過敏,抑或是有更嚴重的重癥,否則都是適合施打的對象,目前研究文獻無明顯發現會對媽咪或胎兒造成任何不良影響,不過醫生也說明:“目前國外文獻針對第一孕期施打的孕媽咪受試者較少,因此第一孕期相關的施打結果統計數據較少,醫界較持保留態度,但是于第二與第三孕期的孕媽咪受試者反應均良好,未報導對媽咪、胎兒或出身后的寶寶不佳的影響”,因此施打疫苗對于媽咪與胎兒的好處還是大過于壞處的情況下,在此建議孕媽咪于規則產檢時,務必向醫師提出討論是否接種流感疫苗。當然最重要的是保暖工作要做好,中醫師提醒:“孕媽咪如果洗完頭后一定要馬上吹干,早上天冷出門要圍圍巾,目前早晚溫差大,即使晨起出門天氣熱,但也要記得帶一件外套,以防夜晚變天寒冷”。生活作息方面,也盡量在晚上11點前就寢,孕媽咪的生活習慣需維持規律,并且適時的做些伸展運動,心情保持愉快,都是避免感冒的好方法。最重要的是,如一有感冒癥狀,尤其已經出現發燒癥狀,一定要趕快就醫,否則延誤病情就不好了。

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