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女性美臀操可助產婦恢復美麗

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既想生兒育女,又擔心不能恢復產前的身材,這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。

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既想生兒育女,又擔心不能恢復產前的身材,

這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。

專家指出,分娩后的女性可以通過“美臀操”來幫助恢復體形:

面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上;緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然后邊吐氣邊緩緩放下;在抬腿時要注意足尖下壓,而且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高。上述動作要重復20次,然后換腿,每天最好堅持做一回。另外,還可以嘗試仰躺,膝蓋彎曲,雙臂伸直貼在腰間,雙腳張開與肩同寬,然后用力抬起臀與腰部,使身體成一直線,保持一兩秒鐘不動。

另外,當人體內鉀攝入不足時,細胞代謝慢,也容易在下半身累積水分和廢物,造成下肢和臀部臃腫,因此專家建議女性,要盡量以玉米油、橄欖油和葵花油取代動物性脂肪;還要多吃魚,

多喝水,每天最好喝一兩升水。

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