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女性美臀操可助產婦恢復美麗

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2014-08-16 2536
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既想生兒育女, 又擔心不能恢復產前的身材, 這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。

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既想生兒育女, 又擔心不能恢復產前的身材, 這樣的矛盾困擾了很多育齡女性。

專家指出, 分娩后的女性可以通過“美臀操”來幫助恢復體形:

面向下俯臥, 頭部輕松地放在交叉的雙臂上;緩緩吸氣,

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同時抬起右腿, 在最高處暫停數秒, 然后邊吐氣邊緩緩放下;在抬腿時要注意足尖下壓, 而且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高。 上述動作要重復20次, 然后換腿, 每天最好堅持做一回。 另外, 還可以嘗試仰躺, 膝蓋彎曲, 雙臂伸直貼在腰間, 雙腳張開與肩同寬, 然后用力抬起臀與腰部, 使身體成一直線, 保持一兩秒鐘不動。

另外, 當人體內鉀攝入不足時, 細胞代謝慢, 也容易在下半身累積水分和廢物, 造成下肢和臀部臃腫, 因此專家建議女性, 要盡量以玉米油、橄欖油和葵花油取代動物性脂肪;還要多吃魚, 多喝水, 每天最好喝一兩升水。

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