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減肥不減胸 匯總明星辣媽產后窈窕秘方

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2014-08-16 2293

對抗肥胖是女人一生的事業,就算是美麗的女明星們在面臨懷孕生子時也會無可避免地發福,怎樣才能盡快恢復身材? 甚至比生產前更加凹凸有致呢?明星辣媽們自然有一套!現在,和小編一起來分享明星媽媽們的產后瘦身經驗吧!


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?張柏芝

頭半年不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。每天用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時跳舞、練舞一個小時。不靠藥物減肥,聽人說對腎不好,所以不吃。?

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?安吉利娜茱麗(Angelina Jolie)


在非洲產下BB的安吉利娜茱麗,很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因,她在產后憑借練瑜伽和喂母乳,短時間就有所成。另外,選擇在非洲生產的她,產后喝一種非洲產的大蒜和生姜制成的茶,主要添加了香辛料的成分,對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。


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?維多利亞


維多利亞幾度生產身材依舊骨感,令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露,在產后依靠嚴格的飲食控制:無脂肪、高纖維和低碳水化合物,避免油膩和甜食,并且每日執行規律的運動。在東方人看來,這種方法很傷身體,而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

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?小S


1、產后前兩周不吃水果,避免攝取過多的水分和糖分。接下來的3周餐:第一周:鱸魚湯、豬肝藥膳餐;第二周:豬腰、燉品;第三周:麻油雞。
2、穿調整內衣 。據報道,產后第一次穿上調整內衣的小S,第一句話就是歡呼:“天啊,我終于看得到自己的腳趾頭了。”
3、瘦身月子餐 。為了成功甩掉懷孕后的13公斤贅肉,小S全方位擬定了減肥計劃,她的產后瘦身坐月子餐點由營養師全權打造,而她自己非常配合,每天一定堅持吃。同時搭配運動,加上親自哺乳,效果如預期一樣,天天見效。


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?袁詠儀


“我這人可能太過于直率了,每天一回家就會把所有的不開心講出來,一秒鐘都憋不住。但是說煩惱的時候,一定要吃兩個奇異果,不然會越說越生氣,只要吃完了酸酸甜甜的綠色奇異果,心情也就舒暢了。”對于奇異果的另一個功效,她認為:“長期吃還能達到減肥的效果,我可不希望兒子長大了,指著一個胖胖的女人說那就是我媽媽。”

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?小甜甜 布蘭妮(Britney Spears)


每天都花費大量的時間在排練舞蹈上,她的努力確實有成效,大腿首先就比先前瘦了一大圈。


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?金喜善


用“蜂蜜減肥法”來代替正餐:只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復原來的飲食。

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?陳孝萱


1、熱瑜伽。雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯,但由于動作的伸展吐納,可以幫助恢復身體的狀態。幫助放松肌肉,保持子宮健康。尤其是產后怕寒的體質,熱瑜伽是不錯的選擇。
2、塑身保養品 。產后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
3、穿調整型內衣 。從產后開始就天天穿調整型內衣,一穿就是一整天。


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?奧德利娜·帕特里奇(Audrina Patridge)


奧德利娜·帕特里奇:“小麥片是最有效的排毒方式,同時你還可以增加一些蘋果汁、橘子汁或者蘿卜汁,這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養顏的作用,纖體效果也非常好。”

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?趙薇


對于產后瘦身,趙薇坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。我個人不推薦采用節食等極端方式來減肥。節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條并難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”


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?吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)


吉賽爾·邦辰說:“在我懷孕的時候我一般練一些輕柔的功夫,不過生完孩子后,我堅持每天3次做瑜伽,瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用,練了一次后就見到了效果,同時瑜伽能使心靈得到凈化。”這也是超模吉賽爾·邦快速恢復體形最有效的方法。


鐘麗緹


性感辣媽鐘麗緹認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身,堅持運動對保持產后形體至關重要。除了每天都會花上半小時游泳而外,練習走樓梯也是她的日常項目,而且在練習時關掉冷氣,讓身體出汗,這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。爬樓梯應該是最簡單的健身活動了吧,它不像瑜伽對于場地、服裝還有要求,堅持一段時間就會有很好的收效。


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杰西卡·阿爾芭(Jessica Alba)


第一次當媽媽的杰西卡·阿爾芭,在生完女兒Honor Marie后的2周,便跟隨經驗豐富的健身教練Ramona Braganza,重回健身房開始運動力求恢復身材。杰西卡·阿爾芭通過Braganza的“3-2-1”飲食與運動訓練計劃,成功減掉了25磅。

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?陶晶瑩


生完孩子兩個月,陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關,麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出于瘦身考慮,麻油要減半,湯也只喝湯水。屬于水腫體質的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環,解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。


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?哈莉·貝瑞 (Halle Berry)

健身教教練Ramona Braganza說,貝瑞在懷孕時一直堅持一種改良過的產前運動計劃一直到她懷孕7個月的時候,這個訓練使她在產后非常容易就恢復了之前的性感身材。

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?董潔


1、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
2、選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽,要把所有看得見的脂肪都剔掉。
3、對于牛肉,要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產品,這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。
4、滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。

香菇蘿卜湯
材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿卜500克,老姜1小塊,精鹽適量
做法:將白蘿卜洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老姜拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿卜熟透,加入食鹽即可食用。


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?孫悅


談起瘦身經也顯得十分興奮:"生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,實在太渴就漱漱口,減少水腫的可能。結果我產后3個月就已經瘦了33斤啦!"

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?李靜

1、在跑步機上快走。每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時后,換上健身服,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。
2、有節制地吃節食。產后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
3、咖啡減肥法。李靜在產后堅持喝無糖的咖啡,咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦了,精神狀態還挺好,皮膚也潤澤了許多。
4、精油發汗法。李靜在減肥的過程中,想了很多辦法,精油發汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發汗的精油,晚上泡澡時,滴兩三滴在浴缸里,把水溫調到稍熱的溫度,泡半小時以上。之后擦干全身,靜坐,這時渾身開始出汗,感覺暢快淋漓。


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?陳紅

為了避免發胖,陳紅還是有所節制的控制飲食。而且,她每天會利用跑步機跑30分鐘,這不但有助于維持身材苗條,更讓自己精神集中,感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起床最好只吃水果,這對清腸美膚有很大幫助。

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?蔣雯麗

1、早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐后便堅決不吃任何東西。
秘訣二:每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。
2、享用中式烹調之食物,既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜,并用噴壺來噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。
3、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,既可存放冰箱隨時取用,又可隨身攜帶當作零食。
4、生完小孩之后即請瘦身專家指導運動,每天固定訓練兩小時,且使用健身中心特殊器材。


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?王菲


1、減肥藥方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。
功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。

2、仰臥健身操:做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:
1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20次;
2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次;
3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉動,盡量讓腳尖碰到地板,重復20次;
4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。

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