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新媽咪克服產后壞脾氣8方法

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燕燕性格直爽,待人親切,她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。坐月子時,先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了,后來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高,更是把丈夫搞得不想回家。

燕燕性格直爽,待人親切,她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。可自從生下小寶貝后,她就像換了個人,情緒變得陰晴不定,全家人都要看她臉色。經常被她數落不說,情緒好似嬰兒一樣,說翻臉就翻臉。她好像看什么都不順眼,一點小事就大動肝火。

坐月子時,先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了,后來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高,更是把丈夫搞得不想回家。結果呢,她自己還一肚子委屈沒處發。最可憐的是小寶貝了,她雖然說不出話來,但媽媽一發火她就嚇得直哭鬧。燕燕將這些問題向閨密傾訴,朋友勸她去咨詢一下心理醫生。

專家點評:

新媽咪面對寶貝的到來,通常會感到很大的壓力和不安,加之內分泌功能還未完全恢復,體內的激素水平尚不穩定,出現一些心理不適很正常。

有些新媽咪可能會有抑郁的表現,而有些新媽咪則會出現像燕燕這種火氣大的表現。其實,即便是一些有過生育經驗的媽咪,再次生育寶貝后也會經歷這樣的過程,更何況是第一次做母親的人呢。對于新媽咪來說,學會自我心理調適非常重要。因為,別人對你的忍耐都是外因,如果不能自我調適心理狀態,自己仍然不能擺脫苦悶。

新媽咪克服壞脾氣8法

1. 提醒自己不要發火

當自己要發脾氣時,可以讓丈夫及時提醒,幫你壓住“火”,使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片,或在床頭貼上“制怒”的警句,

提醒自己遇事要冷靜。

2. 換位思考

壞脾氣很容易相互傳染!發火不僅會讓丈夫和家人心情不好,更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心,互相疼愛,千萬不要互相傷害!另外,千萬不要在寶貝面前大發脾氣,這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

3. 轉移注意力

在怒氣前兆來臨之前,強迫自己數30下,或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去,如讀讀故事書、出門跑跑步,要不然睡一覺,醒來之后怒氣就會云消霧散。

4. 把不快的事情寫下來幫自己宣泄

可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過,記在一個本子上,事后看看自己都覺得好笑,沒準你自己都會說:“真是犯不上。”

5. 保持清淡無刺激的飲食

多吃水果蔬菜,少吃油膩食品,少吃鹽,不吃辛辣食物。

6. 生活要有規律

每天按時睡覺,不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽,保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。

7. 聽舒緩的音樂

每天聽聽舒緩的音樂,聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞,讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地,這有助于你保持平靜寧和的心態。

8. 堅持就是勝利

克制壞脾氣要有決心和毅力,不能今天想起來了就謹慎一點,過了兩天又依然故我。要有決心和毅力,才能控制住壞脾氣。記住!克制自己的火氣不僅對自己的健康有利,更是為了給寶貝一個健康成長的環境,別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

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