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親子瑜伽:苗條辣媽新瘦法

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與寶寶一起做瑜伽, 是促進寶寶健身的關鍵, 也是愛☆禁☆撫寶寶的一種延續。 練習時你是主角, 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作, 讓寶寶量力而為行, 自由呼吸。 和寶寶一起減肥吧, 在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!rn

與寶寶一起做瑜伽, 是促進寶寶健身的關鍵, 也是愛☆禁☆撫寶寶的一種延續。 練習時你是主角,

根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作, 讓寶寶量力而為行, 自由呼吸。 和寶寶一起減肥吧, 在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!

親子瑜伽——束角式

姿勢:與寶寶面對面, 兩人分別彎曲兩腿坐于地面, 腳心相對。 吸氣, 伸展脊椎;呼氣, 上身向前。 功效:滋養骨盆。

親子瑜伽——快樂嬰兒式

姿勢:仰臥, 彎曲兩腿, 架著寶寶的髖部, 向上托起。 功效:按摩下背部, 增強腿部肌肉力量。

親子瑜伽——鎖腿式

姿勢:平躺, 彎曲兩腿, 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣, 稍起上身; 呼氣, 用下巴盡量貼靠膝蓋。 功效:按摩腹內臟器官, 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。

可用藏貓貓的方式, 和寶寶游戲。

親子瑜伽——弓式

姿勢:彎曲兩腿, 抓著腳踝。 吸氣, 將腿向后抬高, 并將上身抬離地面。 呼氣, 放松下落。 寶寶可坐于后背。 功效:緩解腰肌勞損, 柔軟脊椎。

親子瑜伽——下犬式

姿勢:兩腿分開與肩同寬, 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面, 后背伸展。 寶寶可在身下, 也可同時進行。 功效:緩解背部僵硬, 促進血液循環。

親子瑜伽——船式

姿勢:兩腿并攏伸直, 坐于地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面, 脊椎盡量向上伸展, 保持呼吸。 功效:鍛煉腹肌, 并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

親子瑜伽——束角式

姿勢:抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿, 彎曲右腿抬起, 放在左腿內側, 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。 功效:平靜自我, 鍛煉腿部力量。

嬰幼兒練習瑜伽可促進發育

親子瑜伽可促進嬰幼兒腦部, 骨骼和肌肉發育, 促進胞廓及肺的發育, 提高動作能力, 有助于腦細胞的發育和智力開發。

親子瑜伽可提高寶寶新陳代謝

雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大,

但比整天躺著, 坐著要多消耗一些熱量, 所以嬰幼兒“操練”之后可以加快新陳代謝, 持之以恒, 可使心率比原先減慢, 血液輸出量增加, 心臟功能增強, 食欲增加, 睡眠會更好。

親子瑜伽有助于建立良好的母子關系

做親子瑜伽時, 家長面對嬰幼兒, 邊“操練”, 邊說話, 每當嬰兒完成一個動作之后家長予以贊揚, 鼓勵, 或者面露喜悅高興的表情, 嬰兒會有同樣的反應。 良好的親子感情交流有利于小兒良好性格的形成和人際關系的建立。

親子瑜伽還能使嬰幼兒得到快樂

培養活潑開朗的性格和勇敢的精神。 動作訓練開闊了孩子的視野, 促進其智力的發展。 所有這些對寶寶的成長都非常有益。

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