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孕期解壓向杜拉拉學習

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2014-08-16 1997
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孕期, 媽媽不僅承受著身體的壓力, 精神上的壓力其實更大, 因此, 小編建議孕媽媽要注意孕期保健, 一定要學會如何去舒緩壓力。

1、孕媽壓力大對胎兒造成嚴重的影響
有的孕媽媽會在得知懷孕的時候會有壓力感存在, 會猜測胎寶寶的性別, 有的會存在重男輕女的傾向, 導致自己一直處于壓力的狀態。 孕媽媽如果在孕期的壓力太大, 很容易引發流產的傾向。 而且還會影響胎寶寶生長, 對胎寶寶造成不利。 壓力過大的孕媽媽生下的寶寶患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他寶寶。

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孕媽媽因壓力大阻礙胎寶寶生長這種現象往往早在懷孕8周就開始出現。 孕媽媽在工作時血壓比不工作時要高, 這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。 懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷, 對于母親和胎寶寶都存在著潛在的危險。 孕媽媽精神壓力大易導致胃腸神經癥, 造成消化不良, 飽脹、胃部疼痛, 或是吞咽困難, 食物下咽時有堵堵牢的感覺。
小編建議孕媽媽在懷孕的時候一定要調整好自己的心態, 不要過于的擔心胎寶寶的情況, 學會改變自己的一些觀念, 用樂觀的心態來等待胎寶寶的降臨, 當有壓力存在的時候, 一定要告訴丈夫或是朋友, 這樣才會及時的排遣情緒的變化。
2孕媽懷孕不宜對領導隱瞞

2、孕媽懷孕不宜對領導隱瞞
有很多孕媽媽是從事文職工作, 以為自己整天坐在辦公室, 走動不會多, 就不想對領導說自己懷孕的事情。

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生怕領導知道自己懷孕會不喜歡, 阻礙自己的升遷。 小編認為孕媽媽隱瞞自己懷孕的事情, 這種做法未必聰明。 因為隨著時間的推移, 老板會看見你日益增大的肚子, 這時候你承認懷孕, 反而會破壞你跟領導間的信任關系。
孕媽媽應該等到自己懷孕3個月, 胎寶寶在孕媽媽的肚子較為穩定時, 就主動跟領導和同事說, 表現你對領導和同事的重視。 等到一定時間才說, 領導可能會派遣你去出差, 這可能會對胎寶寶有影響。 或者同事不知道你懷孕, 會忽視對你的照顧。


孕媽媽們如果不知道如何去開口表達自己懷孕, 可以選擇幽默的形式跟領導說:“報告領導, 大好消息, 我為這個團隊帶來了一個生力軍!”這樣的話, 你會得到領導和同事的祝福。 另外, 領導可能會減輕你的工作任務。 孕媽媽不必擔心領導因為你懷孕而辭退你,

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因為有相關法律保障孕媽媽們的權益。

3孕媽媽開博

3、孕媽媽開博
心理學上處理情緒有個很好的方法, 就是寫作。 而懷孕期間, 孕媽媽絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法, 寫作就能梳理和整理想法, 抒發情緒, 讓焦慮感下降。 寫博客和微博還可以達到社會支持的效果, 孕媽媽間得到情緒支持, 這對情緒有很大波動的孕媽媽來說很有正面意義。
除了舒緩孕媽媽的情緒外, 小編認為懷孕期間開博客和微博, 孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網上進行交流和互動, 方便快捷之余, 還能增進懷孕知識。 孕媽媽在家閑著, 可以刷刷微博, 打發時間。 孕媽媽們關注各種微博, 有趣的事情, 會增添懷孕生活的樂趣。
此外, 很多年輕的家長是在網絡伴隨中成長起來的, 平時喜歡在網絡上寫東西, 結婚生子后習慣不改。 她們推崇個性張揚、喜“揭”家底, 自我“炫耀”,

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比如“曬工資”、“曬照片”。 其中, 孕媽媽在網絡上寫懷孕成長日記有點“曬孩子”的味道, 共同分享懷孕過程的快樂, 樂此不疲。 小編認為, 年輕孕媽媽寫懷孕日記, 記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡, 長大后孩子對父母這份刻骨銘心的愛會更加回味, 不勝感激。

4每隔2小時為大腦舒壓

4、每隔2小時為大腦舒壓
其實, 懷孕后孕媽媽們在職場上產生輕微焦慮和壓力是正常的。 但是, 如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息和人際交往, 造成夫妻經常吵架, 經常自怨自艾等, 孕媽媽們就需要正視自己的心理困擾并積極改善。
小編建議職場孕媽媽每隔1.5小時到2小時, 花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法。 這樣, 孕媽媽可大幅降低體內壓力。 另外, 孕媽媽在深呼吸的同時什么都不去想, 可以把焦慮的狀況調回正常。 這種呼吸法是1:4:2呼吸法, 即1拍吸氣,

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4拍吞氣, 2拍吐氣。 孕媽媽最好是能做到3:12:6, 即3拍吸氣, 12拍吞氣, 6拍吐氣。
另外, 在忙碌的工作之余, 孕媽媽們別忘了要適度休息, 遠離各種工作環境的毒物, 有利于保護自己和胎寶寶的健康, 遠離焦慮。 職場孕媽如果感覺壓力過大, 不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走, 遠離職場壓力。

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