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孕期解壓向杜拉拉學習

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孕期,媽媽不僅承受著身體的壓力,精神上的壓力其實更大,因此,小編建議孕媽媽要注意孕期保健,一定要學會如何去舒緩壓力。

1、孕媽壓力大對胎兒造成嚴重的影響
有的孕媽媽會在得知懷孕的時候會有壓力感存在,會猜測胎寶寶的性別,有的會存在重男輕女的傾向,導致自己一直處于壓力的狀態。孕媽媽如果在孕期的壓力太大,很容易引發流產的傾向。而且還會影響胎寶寶生長,對胎寶寶造成不利。壓力過大的孕媽媽生下的寶寶患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他寶寶。


孕媽媽因壓力大阻礙胎寶寶生長這種現象往往早在懷孕8周就開始出現。孕媽媽在工作時血壓比不工作時要高,這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷,對于母親和胎寶寶都存在著潛在的危險。孕媽媽精神壓力大易導致胃腸神經癥,造成消化不良,飽脹、胃部疼痛,或是吞咽困難,食物下咽時有堵堵牢的感覺。
小編建議孕媽媽在懷孕的時候一定要調整好自己的心態,不要過于的擔心胎寶寶的情況,學會改變自己的一些觀念,用樂觀的心態來等待胎寶寶的降臨,當有壓力存在的時候,一定要告訴丈夫或是朋友,這樣才會及時的排遣情緒的變化。
2孕媽懷孕不宜對領導隱瞞

2、孕媽懷孕不宜對領導隱瞞
有很多孕媽媽是從事文職工作,以為自己整天坐在辦公室,走動不會多,就不想對領導說自己懷孕的事情。生怕領導知道自己懷孕會不喜歡,阻礙自己的升遷。小編認為孕媽媽隱瞞自己懷孕的事情,這種做法未必聰明。因為隨著時間的推移,老板會看見你日益增大的肚子,這時候你承認懷孕,反而會破壞你跟領導間的信任關系。
孕媽媽應該等到自己懷孕3個月,胎寶寶在孕媽媽的肚子較為穩定時,就主動跟領導和同事說,表現你對領導和同事的重視。等到一定時間才說,領導可能會派遣你去出差,這可能會對胎寶寶有影響。或者同事不知道你懷孕,會忽視對你的照顧。


孕媽媽們如果不知道如何去開口表達自己懷孕,可以選擇幽默的形式跟領導說:“報告領導,大好消息,我為這個團隊帶來了一個生力軍!”這樣的話,你會得到領導和同事的祝福。另外,領導可能會減輕你的工作任務。孕媽媽不必擔心領導因為你懷孕而辭退你,因為有相關法律保障孕媽媽們的權益。

3孕媽媽開博

3、孕媽媽開博
心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。而懷孕期間,孕媽媽絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫博客和微博還可以達到社會支持的效果,孕媽媽間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕媽媽來說很有正面意義。
除了舒緩孕媽媽的情緒外,

小編認為懷孕期間開博客和微博,孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網上進行交流和互動,方便快捷之余,還能增進懷孕知識。孕媽媽在家閑著,可以刷刷微博,打發時間。孕媽媽們關注各種微博,有趣的事情,會增添懷孕生活的樂趣。
此外,很多年輕的家長是在網絡伴隨中成長起來的,平時喜歡在網絡上寫東西,結婚生子后習慣不改。她們推崇個性張揚、喜“揭”家底,自我“炫耀”,比如“曬工資”、“曬照片”。其中,孕媽媽在網絡上寫懷孕成長日記有點“曬孩子”的味道,共同分享懷孕過程的快樂,樂此不疲。小編認為,年輕孕媽媽寫懷孕日記,記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡,長大后孩子對父母這份刻骨銘心的愛會更加回味,
不勝感激。

4每隔2小時為大腦舒壓

4、每隔2小時為大腦舒壓
其實,懷孕后孕媽媽們在職場上產生輕微焦慮和壓力是正常的。但是,如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息和人際交往,造成夫妻經常吵架,經常自怨自艾等,孕媽媽們就需要正視自己的心理困擾并積極改善。
小編建議職場孕媽媽每隔1.5小時到2小時,花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法。這樣,孕媽媽可大幅降低體內壓力。另外,孕媽媽在深呼吸的同時什么都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。這種呼吸法是1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣。孕媽媽最好是能做到3:12:6,即3拍吸氣,12拍吞氣,6拍吐氣。
另外,在忙碌的工作之余,孕媽媽們別忘了要適度休息,遠離各種工作環境的毒物,

有利于保護自己和胎寶寶的健康,遠離焦慮。職場孕媽如果感覺壓力過大,不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走,遠離職場壓力。

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