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新媽咪如何在月子里"避暑"

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2014-08-16 3816
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每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽, 都希望自己能順利地做好月子, 讓身體盡快恢復健康。 制法:荷葉洗凈剪碎, 冬瓜連皮切塊, 放煲內, 加水適量煲湯, 湯成加油鹽調味, 喝湯食冬瓜。

和“中暑” 保持安全距離

每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽,

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都希望自己能順利地做好月子, 讓身體盡快恢復健康。 可高溫悶熱天氣卻令許多預產期在夏季的媽媽發愁。 究竟該如何在月子里“避暑”呢?

產后新媽媽體質一般較為虛弱, 許多媽媽生產后關門閉戶, 因此在高溫、高濕、通風不良的情況下, 往往容易導致產后中暑。

明眼辨“暑”

產后中暑后, 媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快, 面紅不出汗, 皮膚干熱, 全身起痱子或出汗。 中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑癥狀

高溫環境下, 新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。 體溫正常或略有升高。

急救方法:

Step1 吹風

需要拉上正對陽光照射的窗簾, 遮擋強烈的日光, 打開背陰處的門窗, 使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風, 加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣,

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松開或脫去衣服, 如衣服被汗水濕透應更換衣服。

Step2 降溫

新媽媽頭部可敷上冷毛巾, 還可以用濕毛巾或30~50%的酒精擦浴前胸、后背等處。 但不要快速降低新媽媽體溫。

輕癥中暑癥狀

體溫往往在 38℃以上。 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現, 或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

急救方法:

Step1 補水

讓新媽媽立即脫離高溫環境, 選擇陰涼通風的地方休息, 可喝一些清涼飲料, 在補充水分時, 可加入少量鹽或小蘇打水。

Step2 急救

可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等, 或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。 如果出現虛脫時應立即平臥, 及時上醫院靜脈滴注鹽水。 邊做上述急救, 邊準備送醫院治療。

重癥中暑癥狀

多伴隨出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安, 繼而可出現昏迷及抽搐。

急救方法:

Step1 促醒

若新媽媽已失去知覺, 可指掐人中、合谷等穴,

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使其蘇醒。 若呼吸停止, 應立即實施人工呼吸。

Step2 轉送

對于重癥中暑的新媽媽, 必須立即送醫院診治。 搬運病人時, 應用擔架運送。

中暑防護

和普通人相比, 新媽媽因為懷孕或產后體力消耗大, 身體虛弱, 如果逗留在通風不良、溫度較高的室內, 就容易中暑。 所以新媽媽防護中暑更應細致。

躲避烈日

新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射, 尤其是上午10點到下午16點這段時間, 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SPF值在 30以上的防曬霜, 避免紫外線的傷害。 寬松的衣服有利于身體褪熱, 因此新媽媽著裝應以寬松、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分

養成良好的飲水習慣, 通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前, 分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。 不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。

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平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠

夏天日長夜短, 容易感到疲勞。 充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放松, 既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。 平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

備防暑藥

新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物, 如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。 一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體

提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。 凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者, 要增強防護意識, 在夏季來臨前做好預防工作。

“美味”防暑熱

中暑是可預防的。 象很多病一樣, 防暑其實也可以用一些食療的方法,

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這里推薦幾款美味食療法:

百合蓮子漿

用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制法:將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發軟;將銀耳用水發開, 洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分, 與百合、蓮子、銀耳清洗干凈, 一起放入豆漿機網罩內, 杯體內注入適量清水, 機器安裝到位。 啟動機器, 十幾分鐘后, 百合蓮子漿就做好了。 可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

米仁燉鴨

用料:冬瓜500克、米仁30克、鴨1只, 將鴨去毛及內臟, 洗凈切塊, 冬瓜去皮切塊, 制法:與米同放鍋內加適量水煮湯服食。 此法適用于中暑先兆及輕癥患者。

苦瓜茶

用料:鮮苦瓜一個, 綠茶3克。

制法:將苦瓜去瓤切碎, 與綠茶加水煎服。 本法清熱解毒醒腦, 適用于重癥中暑者。

荷葉冬瓜湯

用料:鮮荷葉1張, 鮮冬瓜500克, 油、鹽適量。

制法:荷葉洗凈剪碎, 冬瓜連皮切塊,

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放煲內, 加水適量煲湯, 湯成加油鹽調味, 喝湯食冬瓜。

海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料:海帶50克, 綠豆100克, 冬瓜500克, 紅糖適量。

制法:海帶洗凈、浸透, 切塊, 冬瓜洗凈去皮切塊, 同放煲內, 加清水適量, 煲至爛熟, 加紅糖, 再煲片刻即成。 分次服食, 暑天可常服。

楊梅飲

用法:鮮楊梅500克, 白糖50克。

制法:將楊梅洗凈搗爛, 與白糖攪勻, 放瓦罐中, 加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁, 將汁用煲煮沸, 待冷裝瓶備用。 可常服食。

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