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新媽咪如何在月子里"避暑"

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每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽,都希望自己能順利地做好月子,讓身體盡快恢復健康。制法:荷葉洗凈剪碎,冬瓜連皮切塊,放煲內,加水適量煲湯,湯成加油鹽調味,喝湯食冬瓜。

和“中暑” 保持安全距離

每一位準備分娩或者剛剛分娩的新媽媽,都希望自己能順利地做好月子,讓身體盡快恢復健康。可高溫悶熱天氣卻令許多預產期在夏季的媽媽發愁。究竟該如何在月子里“避暑”呢?

產后新媽媽體質一般較為虛弱,許多媽媽生產后關門閉戶,因此在高溫、高濕、通風不良的情況下,往往容易導致產后中暑。

明眼辨“暑”

產后中暑后,媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快,面紅不出汗,皮膚干熱,全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑癥狀

高溫環境下,新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

體溫正常或略有升高。

急救方法:

Step1 吹風

需要拉上正對陽光照射的窗簾,遮擋強烈的日光,打開背陰處的門窗,使新媽媽所處的環境保持通風、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風,加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應更換衣服。

Step2 降溫

新媽媽頭部可敷上冷毛巾,還可以用濕毛巾或30~50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。

輕癥中暑癥狀

體溫往往在 38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

急救方法:

Step1 補水

讓新媽媽立即脫離高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息,

可喝一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。

Step2 急救

可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現虛脫時應立即平臥,及時上醫院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救,邊準備送醫院治療。

重癥中暑癥狀

多伴隨出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現昏迷及抽搐。

急救方法:

Step1 促醒

若新媽媽已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應立即實施人工呼吸。

Step2 轉送

對于重癥中暑的新媽媽,必須立即送醫院診治。搬運病人時,應用擔架運送。

中暑防護

和普通人相比,新媽媽因為懷孕或產后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、溫度較高的室內,

就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細致。

躲避烈日

新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間,因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SPF值在 30以上的防曬霜,避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱,因此新媽媽著裝應以寬松、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分

養成良好的飲水習慣,通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前,分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠

夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放松,

既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

增強營養

營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

備防暑藥

新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體

提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者, 要增強防護意識,在夏季來臨前做好預防工作。

“美味”防暑熱

中暑是可預防的。象很多病一樣,防暑其實也可以用一些食療的方法,

這里推薦幾款美味食療法:

百合蓮子漿

用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制法:將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發軟;將銀耳用水發開,洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分,與百合、蓮子、銀耳清洗干凈,一起放入豆漿機網罩內,杯體內注入適量清水,機器安裝到位。啟動機器,十幾分鐘后,百合蓮子漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

米仁燉鴨

用料:冬瓜500克、米仁30克、鴨1只,將鴨去毛及內臟,洗凈切塊,冬瓜去皮切塊,制法:與米同放鍋內加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。

苦瓜茶

用料:鮮苦瓜一個,綠茶3克。

制法:將苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦,適用于重癥中暑者。

荷葉冬瓜湯

用料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。

制法:荷葉洗凈剪碎,冬瓜連皮切塊,放煲內,加水適量煲湯,湯成加油鹽調味,喝湯食冬瓜。

海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

制法:海帶洗凈、浸透,切塊,冬瓜洗凈去皮切塊,同放煲內,加清水適量,煲至爛熟,加紅糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。

楊梅飲

用法:鮮楊梅500克,白糖50克。

制法:將楊梅洗凈搗爛,與白糖攪勻,放瓦罐中,加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁,將汁用煲煮沸,待冷裝瓶備用。可常服食。

本法清熱解毒醒腦,適用于重癥中暑者。

荷葉冬瓜湯

用料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。

制法:荷葉洗凈剪碎,冬瓜連皮切塊,放煲內,加水適量煲湯,湯成加油鹽調味,喝湯食冬瓜。

海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

制法:海帶洗凈、浸透,切塊,冬瓜洗凈去皮切塊,同放煲內,加清水適量,煲至爛熟,加紅糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。

楊梅飲

用法:鮮楊梅500克,白糖50克。

制法:將楊梅洗凈搗爛,與白糖攪勻,放瓦罐中,加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁,將汁用煲煮沸,待冷裝瓶備用。可常服食。

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