首頁 搜索 分類

懷孕中期該怎么運動?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

很多孕媽在懷孕期間都不敢運動,生怕動了“胎氣”。其實在懷孕期間,孕媽們要進行適量的運動,這樣對自己和胎兒都有好處。下面,孕媽們就趕緊來學習一下孕期運動的攻略吧!

孕媽們在懷孕中期運動要注意:

孕中期(13~28周)胎盤已經形成,宮內情況相對穩定,已經度過了早孕流產的危險,可以進行適度的活動與運動,包括旅游,但仍需注意勞逸結合。可以恢復性生活,但應避免性生活過頻活性GC導致的zg收縮。

如懷孕前有運動習慣,懷孕時仍可維持相同運動量,像是跳舞、慢跑、游泳等。但懷孕前沒有運動習慣,就不建議在懷孕時增加新的運動項目,僅建議從事散步等輕松的活動,以免體力無法負擔,增加受傷機會。

事實上懷孕時維持一定的運動,對胎兒和母親都有好處。母親的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低,平均胎兒體重比不運動的媽媽少310公克左右(胎兒脂肪減少了),且運動的母親所生之寶寶,運動神經元的發育比一般新生兒更快。總而言之,若想讓生產更順利,維持產后身材與體力,建議婦女在懷孕前就開始培養運動習慣,并在懷孕過程中持之以恒,不只寶寶變得強壯,即使經歷懷孕生產的煎熬,一定依然是美麗動人的健康媽媽。

但有妊娠合并癥或并發癥的媽媽運動,會受到一些限制,像高血壓、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產現象的媽媽,均不適合運動。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索