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孕期睡姿應以舒服為主

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2014-08-16 2011
“孕晚期, 最好采取左側臥位。 ”一些準媽媽在做圍產保健時都會遇到醫生這樣提醒, 而一些育兒書籍中也有類似的建議。 但一些很在意細節的準媽媽卻因此陷入了誤區。 就有一位準媽媽十分在意懷孕期間的睡姿問題, 特意讓老公每天晚上監督自己睡覺, 只要睡姿不正確, 就要叫醒換了睡姿重睡。 幾天下來, 夫妻兩個就都受不了了……
●堅持左側臥位的孕婦還真不少
在很多育兒書籍中, 專家都會建議孕婦, 尤其是中晚期的孕婦采取“左側臥位的睡姿”, 這種觀念已經被很多孕婦接受, 但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題,
甚至為此苦惱。
28歲的張女士懷孕7個月, 做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期后最好采取左側臥位睡姿”。 于是, 她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。 為了避免自己夜里翻身改變姿勢, 她讓老公負責監督。 老公也真的“盡職盡責”, 到晚上, 幾乎每隔1小時就查看一次, 張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。 一周下來, 夫妻兩人太疲勞了, 只好找醫生求助。
被孕期睡姿問題所困擾的孕婦并不少, 記者在一些網站的準媽媽論壇看到, 不少準媽媽都在討論這個問題。 “書上說, 孕婦最好是采取左側臥位, 仰臥和右側臥位都會影響寶寶的健康, 大家都是怎么睡的?”網友“小富農”說, 自己最近對睡姿的問題很糾結, “如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好?可是晚上睡覺只有一個姿勢, 實在太難受了。 ”
網友給“小富農”的建議卻各不相同。
“我那時就是左側睡的, 后面墊個大靠墊, 這樣翻不過來。 ”已經做媽媽的網友“名廚”給她出招。 網友“英學720”告訴“小富農”, 她以前不是左側睡就是右側睡, 反正覺得平躺著不舒服, 但是并不強求一定要左側睡。
一位醫生告訴記者, 關于懷孕期間的小細節, 很多孕婦都很關心, 不少親朋好友都會咨詢她關于孕婦睡姿的問題, 尤其是關于左側臥位睡姿有沒有必要堅持。 記者發現, 不少商家也注意到這一問題, 抓住商機紛紛推出孕婦護腰枕, 幫助孕婦保持左側臥位的睡姿。
●準媽媽只能維持一種睡姿嗎?
準媽媽在懷孕期間只能維持一種睡姿嗎?“懷孕中晚期最好采用左側臥位的睡姿, 因為從生理的角度來講, 在懷孕中晚期, 子宮迅速增大, 而且大多數孕婦子宮右旋, 采取左側臥位睡眠, 可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫,
改善胎兒、胎盤循環, 有利于胎兒的生長發育。 ”鄭州市中心醫院婦產科副主任醫師王雅莉說, “但也不必過于教條, 要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。 ”
鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師趙建月提醒, 懷孕中晚期的孕婦最好不要采取仰臥位。 因為仰臥位時, 巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 造成輸出和輸入心臟的血量都減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀, 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等, 這屬于仰臥綜合征。 如果出現上述癥狀, 應馬上采取左側臥位, 血壓可逐漸恢復正常, 癥狀也隨之消失。
●孕婦睡眠以舒服為原則
“不要因為‘孕婦應該采取左側臥位睡眠’, 而降低了睡眠質量, 要是睡眠不好, 也會影響胎兒和孕婦的健康。 ”趙建月說。 “每個孕婦都是個性化的, 感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。
”王雅莉說, “有時候, 即便是采用仰臥位, 把頭抬高30度, 也可以避免仰臥綜合征。 ”每個人都有自我保護能力, 孕婦也一樣。 如果仰臥位壓迫了動脈, 回心血量減少導致供血不足, 孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來, 但還是盡量不要采用仰臥位。
如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位, 就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就采取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力, 當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時, 胎兒會發出信號, 讓你醒來, 或讓你在睡夢中采取適宜的體位。
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