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孕期睡姿應以舒服為主

2016
“孕晚期,最好采取左側臥位。”一些準媽媽在做圍產保健時都會遇到醫生這樣提醒,而一些育兒書籍中也有類似的建議。但一些很在意細節的準媽媽卻因此陷入了誤區。就有一位準媽媽十分在意懷孕期間的睡姿問題,特意讓老公每天晚上監督自己睡覺,只要睡姿不正確,就要叫醒換了睡姿重睡。幾天下來,夫妻兩個就都受不了了……
●堅持左側臥位的孕婦還真不少
在很多育兒書籍中,專家都會建議孕婦,尤其是中晚期的孕婦采取“左側臥位的睡姿”,這種觀念已經被很多孕婦接受,但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題,
甚至為此苦惱。
28歲的張女士懷孕7個月,做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期后最好采取左側臥位睡姿”。于是,她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。為了避免自己夜里翻身改變姿勢,她讓老公負責監督。老公也真的“盡職盡責”,到晚上,幾乎每隔1小時就查看一次,張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下來,夫妻兩人太疲勞了,只好找醫生求助。
被孕期睡姿問題所困擾的孕婦并不少,記者在一些網站的準媽媽論壇看到,不少準媽媽都在討論這個問題。“書上說,孕婦最好是采取左側臥位,仰臥和右側臥位都會影響寶寶的健康,大家都是怎么睡的?”網友“小富農”說,自己最近對睡姿的問題很糾結,
“如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好?可是晚上睡覺只有一個姿勢,實在太難受了。”
網友給“小富農”的建議卻各不相同。“我那時就是左側睡的,后面墊個大靠墊,這樣翻不過來。”已經做媽媽的網友“名廚”給她出招。網友“英學720”告訴“小富農”,她以前不是左側睡就是右側睡,反正覺得平躺著不舒服,但是并不強求一定要左側睡。
一位醫生告訴記者,關于懷孕期間的小細節,很多孕婦都很關心,不少親朋好友都會咨詢她關于孕婦睡姿的問題,尤其是關于左側臥位睡姿有沒有必要堅持。記者發現,不少商家也注意到這一問題,抓住商機紛紛推出孕婦護腰枕,幫助孕婦保持左側臥位的睡姿。
●準媽媽只能維持一種睡姿嗎?
準媽媽在懷孕期間只能維持一種睡姿嗎?“懷孕中晚期最好采用左側臥位的睡姿,
因為從生理的角度來講,在懷孕中晚期,子宮迅速增大,而且大多數孕婦子宮右旋,采取左側臥位睡眠,可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫,改善胎兒、胎盤循環,有利于胎兒的生長發育。”鄭州市中心醫院婦產科副主任醫師王雅莉說,“但也不必過于教條,要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。”
鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師趙建月提醒,懷孕中晚期的孕婦最好不要采取仰臥位。因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,造成輸出和輸入心臟的血量都減少,而出現低血壓,
孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等,這屬于仰臥綜合征。如果出現上述癥狀,應馬上采取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,癥狀也隨之消失。
●孕婦睡眠以舒服為原則
“不要因為‘孕婦應該采取左側臥位睡眠’,而降低了睡眠質量,要是睡眠不好,也會影響胎兒和孕婦的健康。”趙建月說。“每個孕婦都是個性化的,感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。”王雅莉說,“有時候,即便是采用仰臥位,把頭抬高30度,也可以避免仰臥綜合征。”每個人都有自我保護能力,孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈,回心血量減少導致供血不足,孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來,但還是盡量不要采用仰臥位。
如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位,
就改成左側臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力,當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時,胎兒會發出信號,讓你醒來,或讓你在睡夢中采取適宜的體位。
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