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懷孕24周該采取哪些措施應對孕婦便秘?

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孕媽咪發生便秘, 最好的改善方式是從生活方式著手, 靠自己的努力來克服, 而非用藥解決。 例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等, 這些都是減輕便秘的好方法。

具體說來就是:

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃, 避免空腹, 并多吃含纖維素多的食物, 比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶, 還有新鮮蔬菜、新鮮水果, 盡量少吃刺激辛辣食品, 少喝碳酸飲料。

2.多補充水分

體內水分如補充不足, 便秘就會加重, 所以, 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足, 糞便就無法形成, 而糞便太少,

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就無法刺激直腸產生收縮, 也就沒有便意產生。 所以, 補充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了, 不但造成排便不易, 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動, 或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶, 這都是幫助排便的好方法。

4.養成每日定時排便的習慣

最好早餐過后排便, 不要排便時閱讀書報, 應養成專心”排便的好習慣。

5.充足睡眠, 適量活動

多活動可增強胃腸蠕動, 另外, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬一孕婦的便秘無法減輕, 就必須立即就醫, 遵醫囑服用通便藥物, 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

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