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孕期如何運動不會流產?

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2014-08-16 1967

我們都知道在懷孕期間孕媽媽們應該要重視孕期的運動,那么在整個孕期孕媽媽們應該要如何正確的運動呢?

隨著胎兒的基本身體結構的成形,孕早期也會在本月末結束。懷孕一旦進入第3、第4個月,通常都可以順利懷孕到生產。所以這個月可以說是非常關鍵的一個月,因此行為上要有所注意,出現任何異常情況要及時就醫,特別是有先兆流產跡象時更應該加以小心。

所謂先兆流產是指瀕臨流產狀態,不過只要處置得宜,還是有可以避免流產的機會。出血和下腹部疼痛是先兆流產的征兆。一旦出現這樣的征兆應該去醫院檢查,如果確認胎兒依然健康,就可以繼續懷孕。區別于正常的因子宮增大而引起隱隱疼痛,先兆流產是伴有明顯的腰疼或類似生理周期的沉重感疼痛,出現這類情形就應該注意了。陰道出血都應該及時就醫,不過如果并非是大量鮮血流出,而只是有少量茶褐色出血跡象一般沒有大礙,不必太驚慌。女性子宮十大殺手>>

⊙如果不勞累的話,可以繼續上班、去餐廳吃飯、去美容院做美容,享受像往常一樣的生活。

⊙可以繼續穿著懷孕前的服裝,但是尖細的高跟鞋盡量不要穿。

⊙注意增減衣服,避免去可能受涼的場所,尤其是不要讓肚子受涼,以免引起子宮收縮,造成流產。

⊙這一時期不宜承擔壓力大的工作,因為過度疲勞和壓力會對孕婦的身心造成負面影響。

⊙除非休息,否則同樣的姿勢不能夠持續太久,避免過度勞累。

⊙在工作或者做家務時,不要有跑、跳、拉、伸、提重物等對腹部造成壓力的動作,以免發生意外。

開始建立良好的飲食方式,養成清淡飲食的習慣,不僅可以減輕自己在孕晚期浮腫的癥狀,也是一種飲食胎教,在潛移默化中培養寶寶良好的飲食習慣。

注意在運動的同時也應該要多注意休息,不要過于勞累,而且運動的時間不能夠過長。

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