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孕媽如何安全舒適的過春節

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2014-08-16 4226
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由于身體的變化, 準媽媽不應該像懷孕前那樣毫無顧忌地吃喝玩樂, 否則, 傷害了肚子里的小寶寶就麻煩了。 但是, 這也不等于必須宅在家里, 冷冷清清地度過寂寞的春節長假。 準媽媽可以嘗試一些“新”的過節方式, 過一個愉快而又安閑舒適的春節。

娛樂活動大替換

要Delete——

*通宵K歌。 KTV里面高分貝的聲音會對未出生的小寶寶的聽力發育造成不利影響。 如果準媽媽經常處在高分貝噪音環境中, 會影響寶寶聽覺器官的發育。 因此, 準媽媽不要做“麥霸”哦。

*看驚險刺激的大片。 看劇情恐怖的驚悚片、場面刺激的槍戰片、緊張激烈的懸疑片,

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會讓準媽媽產生焦躁不安和緊張的情緒, 使腎上腺素分泌增加。 腎上腺素可通過臍帶傳到寶寶體內, 讓寶寶也處于緊張不安的狀態, 對他的健康很不利。

*打麻將。 打麻將往往時間比較長, 準媽媽久坐更容易出現下肢水腫, 甚至因為血液循環不暢引起血栓。 另外, 準媽媽的大肚子在久坐時長時間受壓, 增大了子宮對下腔靜脈的壓迫, 影響血液循環, 使子宮的血流量減少, 可能造成寶寶缺氧, 甚至導致宮內窒息死亡的惡果。

替換為——

◎聽音樂、聽相聲。 聽一些節奏舒緩、輕柔曼妙的音樂, 能明顯緩解準媽媽的緊張焦慮情緒, 讓心情保持平靜、放松身心。 聽相聲是一劑讓準媽媽開心的良藥, 在笑聲中, 準媽媽能忘卻煩惱, 一切不愉快都會煙消云散。

◎閱讀。 準媽媽適宜選擇優美的抒情散文、詩歌、游記、有趣的童話故事、藝術價值高的美術作品,

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以及有關胎教、家教、育兒知識等方面的書刊和雜志。 閱讀有利于準媽媽調節情緒、增進健康、陶冶情操, 對寶寶的生長發育也非常有益。

提示:

閱讀雖好, 但也要掌握好適度的原則, 不要固定一個姿勢長時間看書, 每隔半小時到1小時, 準媽媽站起來散步一會兒, 活動一下身體。

◎和好友聊天。 和幾個知心好友談天說地, 尤其是和做了媽媽的好友在一起交流懷孕分娩的經驗, 分享做媽媽的酸甜苦辣, 都是令準媽媽感興趣的事情。 在聊天中, 準媽媽不但能獲得很多經驗, 還能化解不良情緒。

飲食大替換

要Delete——

*麻辣咸鮮食物。 “吃”是春節的主打項目, 對平時喜歡吃麻辣口味的準媽媽更是一個大考驗時段, 但是, 麻辣味道比較刺激, 對準媽媽有弊無利。 現在飯店餐廳的菜品多口味偏咸, 準媽媽常吃過咸食物容易誘發妊娠高血壓綜合征, 加重水腫、高血壓、蛋白尿。

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另外, 準媽媽如果只圖口味新鮮而吃生的或半

生的肉類食物, 有感染細菌、寄生蟲的危險。

*酒精飲料。 準媽媽飲酒精有導致寶寶發生胎兒酒精綜合征的危險, 寶寶會出現智力低下、發育遲緩、行為問題、面部和心臟缺陷等。

替換為——

◎清淡飲食。 清淡的飲食最養脾胃, 清淡而有營養的飲食最適合準媽媽, 而且一旦養成了這種好習慣, 準媽媽一生都能受益。

◎喝白開水+鮮榨果蔬汁。 這是準媽媽理想的飲品, 尤其是在冬季天氣干燥的季節, 多飲水能幫助準媽媽排出身體內的毒素, 防止便秘發生。

提示:

準媽媽可以吃洗凈的生蔬菜, 但不要吃生肉、生魚。

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