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孕期十三中不適及解決辦法

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孕媽媽懷孕最痛苦的時候應該是懷孕的前三個月, 這是一個適應階段, 這個階段有很多孕期的生理變化有更多的了解, 才能夠得心應手地處理孕期的各種"突發狀況".同時, 各位媽媽還要做好各種心理準備, 這樣才能安全度過這個時期。

懷孕后, 許多孕期特有的"狀況"都會出現, 面對孕期的種種不適,

你知道如何緩解這些苦痛嗎?

1、牙齦出血

有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血, 建議平時應該多漱口, 并使用牙線以保持口腔清潔。

2、胃酸逆流

有3~5成的孕媽咪會經歷這種不適, 建議可少食多餐、睡前3小時盡量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善。

3、便秘

孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量, 且多喝開水(每天最少8杯), 另外, 多吃富含維生素B群的食物或服用維他命B群補充劑, 也可促進消化液分泌, 維持腸胃道正常蠕動。

4、害喜

避免外在的刺激, 如:通風不良、異味、過熱、潮濕、吵鬧的環境, 進食后可刷牙去除口腔內異味, 且飯后不要立即休息, 最好稍微走動一下, 促進腸蠕動。

此外, 建議少食多餐, 同時避免太甜或太刺激的飲食,

而飯后飲料可選擇薄荷茶、姜茶或白開水加一片檸檬, 運用食材的天然香味, 幫助改善癥狀。

5、腰痛

建議孕媽咪可掌握一些技巧, 幫助緩解此癥狀。 例如:鞋跟改穿低一點、需要提重物時請他人協助、改睡稍微硬一點的床以增加對腰部的支撐力、盡量保持挺腰屈膝的姿勢撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、久坐或久站時要記得定時改變姿勢或休息。

6、恥骨部位疼痛

懷孕有可能造成關節松弛, 部分孕媽咪會經歷恥骨部位疼痛的狀況, 尤其在走動時疼痛更會加劇, 建議此時最好減少走動, 多臥床休息并采側臥。

7、頭痛

有些準媽媽在懷孕早期可能發生頭痛現象, 這種癥狀屬于常見的早孕反應。 在頭上敷熱毛巾,

能有效緩解頭痛。 或者躺下好好放松、休息。

8、胃痛

隨著子宮逐漸變大, 準媽媽的腸胃增加了很大的壓力, 而且激素使隔離食道和胃的肌肉變得松弛, 從而導致胃酸容易向上翻涌, 并使胸部產生灼熱感。 為了緩解胃部疼痛, 醫生通常會建議準媽媽每日少食多餐, 少吃酸辣食物, 飯后半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直, 這樣胃酸就不會向上走)。 如果你晚上經常胃痛, 可以請醫生為你開一些抗酸劑, 在睡前服用。

9、乳☆禁☆房發脹有刺痛

由于從懷孕早期乳☆禁☆房就開始增大, 充血明顯, 因此, 準媽媽會感覺乳☆禁☆房發脹有刺痛。 但這種脹痛都是正常的, 隨著孕周的增加, 要選配適當的內衣, 既對你的乳☆禁☆房有好處, 又能減輕這種脹痛的感覺。

10、圓韌帶牽拉痛

懷孕中期以后, 隨著子宮逐月迅速增大, 子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態, 尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶, 由于過度牽拉, 可能造成牽引脹痛。 但是疼痛不會太重, 僅是輕微抽痛。 這種情況不須特別治療, 只要注意休息就可以了。 而且多數準媽媽過了一段時間就不會出現這個問題了。

11、腿痛、抽筋

進入懷孕中期, 準媽媽的小腿和大腿的后面, 可能會發生疼痛, 與坐骨神經痛相似, 如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張, 則疼痛會更加劇烈。

從懷孕5個月開始, 雙腿還可能發生痙攣抽筋, 尤其是在夜間, 往往把進入夢鄉的準媽媽痛醒。 在醫生的指導下, 適量補充鈣片或維生素B可以減輕癥狀。

睡前給腿部做個熱敷也會感覺舒服一些。

12、痔瘡痛

準媽媽容易得痔瘡, 尤其是在進入孕晚期后, 便秘、痔瘡的程度可能會加重。 為了防止便秘, 建議準媽媽多喝水, 多吃富含纖維質的食物(如水果、蔬菜和全麥面包)。 另外, 經常做運動也能幫助你刺激消化系統。

如果痔瘡有灼熱的疼痛感, 而且發癢, 準媽媽可以請醫生開一些醫用按摩乳, 以擦拭疼痛的部位。

13、恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期, 有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛, 有牽拉感覺, 在上樓梯時, 痛感就更加明顯。 準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬, 這是胎兒日益增大的生理需要。 到了孕婦分娩之后, 恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。 孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛,

一般人是可以忍受的。 如果大幅度地恥骨錯縫, 在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫, 造成行走困難, 準媽媽就必須臥床休息。

為了預防或減輕恥骨聯合疼痛, 準媽媽需:

⊙重視孕期檢查, 定期了解恥骨分離的具體情況, 當孕晚期恥骨分離較大時, 應適當減少不適宜的活動。

⊙加強體育鍛煉, 經常進行適宜的伸展大腿運動, 增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。

⊙注意適當休息。

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