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孕期十三中不適及解決辦法

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2014-08-16 2802

孕媽媽懷孕最痛苦的時候應該是懷孕的前三個月,這是一個適應階段,這個階段有很多孕期的生理變化有更多的了解,才能夠得心應手地處理孕期的各種"突發狀況".同時,各位媽媽還要做好各種心理準備,這樣才能安全度過這個時期。

懷孕后,許多孕期特有的"狀況"都會出現,面對孕期的種種不適,你知道如何緩解這些苦痛嗎?

1、牙齦出血

有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血,建議平時應該多漱口,并使用牙線以保持口腔清潔。

2、胃酸逆流

有3~5成的孕媽咪會經歷這種不適,建議可少食多餐、睡前3小時盡量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善。

3、便秘

孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量,且多喝開水(每天最少8杯),另外,多吃富含維生素B群的食物或服用維他命B群補充劑,也可促進消化液分泌,維持腸胃道正常蠕動。

4、害喜

避免外在的刺激,如:通風不良、異味、過熱、潮濕、吵鬧的環境,進食后可刷牙去除口腔內異味,且飯后不要立即休息,最好稍微走動一下,促進腸蠕動。

此外,建議少食多餐,同時避免太甜或太刺激的飲食,而飯后飲料可選擇薄荷茶、姜茶或白開水加一片檸檬,運用食材的天然香味,幫助改善癥狀。

5、腰痛

建議孕媽咪可掌握一些技巧,幫助緩解此癥狀。例如:鞋跟改穿低一點、需要提重物時請他人協助、改睡稍微硬一點的床以增加對腰部的支撐力、盡量保持挺腰屈膝的姿勢撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、久坐或久站時要記得定時改變姿勢或休息。

6、恥骨部位疼痛

懷孕有可能造成關節松弛,部分孕媽咪會經歷恥骨部位疼痛的狀況,尤其在走動時疼痛更會加劇,建議此時最好減少走動,多臥床休息并采側臥。

7、頭痛

有些準媽媽在懷孕早期可能發生頭痛現象,這種癥狀屬于常見的早孕反應。在頭上敷熱毛巾,能有效緩解頭痛。或者躺下好好放松、休息。

8、胃痛

隨著子宮逐漸變大,準媽媽的腸胃增加了很大的壓力,而且激素使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,從而導致胃酸容易向上翻涌,并使胸部產生灼熱感。為了緩解胃部疼痛,醫生通常會建議準媽媽每日少食多餐,少吃酸辣食物,飯后半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛,可以請醫生為你開一些抗酸劑,在睡前服用。

9、乳房發脹有刺痛

由于從懷孕早期乳房就開始增大,充血明顯,因此,準媽媽會感覺乳房發脹有刺痛。但這種脹痛都是正常的,隨著孕周的增加,要選配適當的內衣,既對你的乳房有好處,又能減輕這種脹痛的感覺。

10、圓韌帶牽拉痛

懷孕中期以后,隨著子宮逐月迅速增大,子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態,尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶,由于過度牽拉,可能造成牽引脹痛。但是疼痛不會太重,僅是輕微抽痛。這種情況不須特別治療,只要注意休息就可以了。而且多數準媽媽過了一段時間就不會出現這個問題了。

11、腿痛、抽筋

進入懷孕中期,準媽媽的小腿和大腿的后面,可能會發生疼痛,與坐骨神經痛相似,如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張,則疼痛會更加劇烈。

從懷孕5個月開始,雙腿還可能發生痙攣抽筋,尤其是在夜間,往往把進入夢鄉的準媽媽痛醒。在醫生的指導下,適量補充鈣片或維生素B可以減輕癥狀。睡前給腿部做個熱敷也會感覺舒服一些。

12、痔瘡痛

準媽媽容易得痔瘡,尤其是在進入孕晚期后,便秘、痔瘡的程度可能會加重。為了防止便秘,建議準媽媽多喝水,多吃富含纖維質的食物(如水果、蔬菜和全麥面包)。另外,經常做運動也能幫助你刺激消化系統。

如果痔瘡有灼熱的疼痛感,而且發癢,準媽媽可以請醫生開一些醫用按摩乳,以擦拭疼痛的部位。

13、恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期,有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛,有牽拉感覺,在上樓梯時,痛感就更加明顯。準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬,這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后,恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛,一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫,在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫,造成行走困難,準媽媽就必須臥床休息。

為了預防或減輕恥骨聯合疼痛,準媽媽需:

⊙重視孕期檢查,定期了解恥骨分離的具體情況,當孕晚期恥骨分離較大時,應適當減少不適宜的活動。

⊙加強體育鍛煉,經常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。

⊙注意適當休息。

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