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霧霾天孕婦如何自我保護

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2014-08-16 3915

大霧陰霾席卷、等省市,PM2.5嚴重超標,容易引起呼吸道感染,作為特殊人群的孕媽咪們,抵抗力較常人弱,那么孕婦如何應對霧霾天呢?

1、盡量遠離馬路

盡量不要戴寶寶外出,如果是職場孕婦不得不外出上班,也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高。

2、少開窗但也要注意居室通風、衛生

很多人習慣開窗通風,如果霧霾一整天不散,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。

室內空氣不流通時,其污染程度比室外嚴重數十倍,極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生,清理衛生死角,不給病菌以孳生之地;孕婦和寶寶最好每周更換一次臥具。

3、提高室內相對濕度

孕婦和寶寶平時要多喝水,防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發,在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等,用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

地上還可以經常灑一些水,使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內地面以及家具、電器上的塵土,要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈,以免被吸入呼吸道。

4、少出門,戴口罩、增加衣物

當遇到濃霧天氣,人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多,更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以,大家應盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子,不要在霧天外出活動,應盡量等到云開霧散時再出去。

如果不得不出門時,最好戴上口罩,披上紗巾,戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,起到一定的防護作用。并注意身體的感受和反應,倘有不適,應及時治療。

口罩以棉質口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。

另外 ,孕婦、兒童要及時增加衣物,防止大顆粒灰塵進入身體。

別騎自行車或電動車出行,以減少在霧霾中的暴露機會。

5、別進行劇烈活動

因為,劇烈運動時肺活量增加,會導致人吸入更多的污染物。對于活潑愛動的寶寶,家長要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。

6、搞好個人衛生

無論是孕婦還是寶寶,大霧陰霾天從外面回來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。

尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作,防止病從皮膚侵入。

短時間內吸入粉塵,不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康,孕婦、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗臉,自覺搞好個人衛生。

如果在外待的時間較長,回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

7、適量補充維生素D

由于霧天減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

8、合理飲食、多喝水

孕婦和要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐,不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

另外孕婦和寶寶可以多喝牛奶來補充維生素D,還要多吃一些海產品,補充維生素D促進鈣的吸收。

除了多吃富含維生素的水果和蔬菜,提高機體的免疫力外,常吃銀耳、胡蘿卜等食材都能有不錯的抗粉塵功效。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

9、隱形眼鏡的孕婦要立即摘掉

盡管孕婦不適宜戴隱形眼鏡,但有些愛美的準媽媽還是會時常戴,但是在揚塵天氣就要立即摘下隱形眼鏡,因為粉塵進入眼睛,很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的 摩擦,引發眼部疾病。

10、孕婦多聽音樂調節情緒

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱,人體分泌的松果激素則較多,甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低,情緒也會變得憂郁沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育,所以霧天時孕婦可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情,也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動,盡量少出門。

11、鼻腔的護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高,容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護好口鼻,最好戴上口罩;外出回家后,用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。

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