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霧霾天孕婦如何自我保護

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大霧陰霾席卷、等省市, PM2.5嚴重超標, 容易引起呼吸道感染, 作為特殊人群的孕媽咪們, 抵抗力較常人弱, 那么孕婦如何應對霧霾天呢?

1、盡量遠離馬路

盡量不要戴寶寶外出, 如果是職場孕婦不得不外出上班, 也盡量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段, 污染物濃度最高。

2、少開窗但也要注意居室通風、衛生

很多人習慣開窗通風, 如果霧霾一整天不散, 不主張早晚開窗通風, 最好等太陽出來再開窗通風。

室內空氣不流通時, 其污染程度比室外嚴重數十倍, 極易引發呼吸道疾病。 還要及時打掃房間衛生,

清理衛生死角, 不給病菌以孳生之地;孕婦和寶寶最好每周更換一次臥具。

3、提高室內相對濕度

孕婦和寶寶平時要多喝水, 防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發, 在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等, 用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

地上還可以經常灑一些水, 使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。 房間內地面以及家具、電器上的塵土, 要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈, 以免被吸入呼吸道。

4、少出門, 戴口罩、增加衣物

當遇到濃霧天氣, 人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多, 更加劇了有害物質對人體的損害程度。 所以, 大家應盡量減少戶外活動。 尤其是孕婦、老人和孩子,

不要在霧天外出活動, 應盡量等到云開霧散時再出去。

如果不得不出門時, 最好戴上口罩, 披上紗巾, 戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要, 口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔, 起到一定的防護作用。 并注意身體的感受和反應, 倘有不適, 應及時治療。

口罩以棉質口罩最好, 因為一些人對無紡布過敏, 而棉質口罩一般人都不過敏, 而且易清洗。

另外 , 孕婦、兒童要及時增加衣物, 防止大顆粒灰塵進入身體。

別騎自行車或電動車出行, 以減少在霧霾中的暴露機會。

5、別進行劇烈活動

因為, 劇烈運動時肺活量增加, 會導致人吸入更多的污染物。 對于活潑愛動的寶寶, 家長要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。

6、搞好個人衛生

無論是孕婦還是寶寶, 大霧陰霾天從外面回來, 應立即清洗面部及裸☆禁☆露的肌膚。

尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作, 防止病從皮膚侵入。

短時間內吸入粉塵, 不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。 長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康, 孕婦、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗臉, 自覺搞好個人衛生。

如果在外待的時間較長, 回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

7、適量補充維生素D

由于霧天減少, 兒童紫外線照射不足, 體內維生素D生成不足, 對鈣的吸收大大減少, 嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

8、合理飲食、多喝水

孕婦和要少吃辛辣食物, 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 有胃腸道反應時也要少食多餐,

不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食, 否則會導致機體的抵抗力降低, 容易感染呼吸道疾病。

另外孕婦和寶寶可以多喝牛奶來補充維生素D, 還要多吃一些海產品, 補充維生素D促進鈣的吸收。

除了多吃富含維生素的水果和蔬菜, 提高機體的免疫力外, 常吃銀耳、胡蘿卜等食材都能有不錯的抗粉塵功效。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物, 多飲水, 多吃新鮮蔬菜和水果, 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽, 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物, 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

9、隱形眼鏡的孕婦要立即摘掉

盡管孕婦不適宜戴隱形眼鏡,

但有些愛美的準媽媽還是會時常戴, 但是在揚塵天氣就要立即摘下隱形眼鏡, 因為粉塵進入眼睛, 很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的 摩擦, 引發眼部疾病。

10、孕婦多聽音樂調節情緒

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱, 人體分泌的松果激素則較多, 甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低, 情緒也會變得憂郁沉重。 孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育, 所以霧天時孕婦可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情, 也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動, 盡量少出門。

11、鼻腔的護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高, 容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。 護好口鼻, 最好戴上口罩;外出回家后, 用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。

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