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懷孕六個月準媽媽行動指南

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2014-08-15 4983

懷孕6個月,準媽媽已經有一個很標準的孕婦肚了,這個時候在行動上可就要多加注意啦。

懷孕6個月準媽媽行動指南

◆對胎兒的運動訓練確實不失為一種積極有效的胎教手段。有些孕媽媽對進行胎兒運動訓練表示擔心,其實這種擔心是沒有必要的。胎兒在4個月時,胎盤已經很牢固了,胎兒此時在母體內具有較大的空間,而且羊水環繞著胎兒,對外來的作用力具有緩沖作用,可以保護胎兒。所以,孕媽媽對胎兒進行運動訓練時并不會直接接觸到胎兒,這一點可以放心。

◆妊娠中期的性生活以每周1~2次為宜。值得注意的是:妊娠期的性生活應該建立在情緒胎教的基礎上。所以,舒心的性生活可以將愛心和性欲充分地融為一體。白天,丈夫給妻子或妻子給丈夫的親吻與撫摸,這種愛的暖流會傳到對方的心田,這對于夜間的夫妻生活大有益處。反過來,夜間體貼的性生活又促進夫妻白天的恩愛之情,使孕媽媽的心情愉快,情緒飽滿。

此外,丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。它具有與青霉素相媲美的抗菌功能,能夠殺死葡萄球菌等致病菌,可以清潔及保護妻子的陰道。

◆這一時期沒有養成每天散步習慣的孕媽媽,應從此開始培養散步習慣。懷孕之后,散步是一件樂事。在散步的過程中,胎兒也會配合孕媽媽舒展筋骨,如果你對他(她)說:"乖乖,馬上就到家了。"他(她)便會安靜下來。散步的時間以早晨10點到下午3點時最佳。這個時間內最不容易引起子宮收縮。但如果在盛夏的這個時間散步,可能會因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的時間進行。比如,利用傍晚去購物的時候,順便散散步,這個方法比較不錯。

◆從這個時期開始,孕媽媽進入了非常容易疲勞的時期。要充分休息,注意防止睡眠不足。如可能的話,每天爭取睡1~2個小時的午覺。

◆這段時期孕媽媽容易便秘,所以應該吃些富含粗纖維的蔬菜、水果。另外還需要多飲水,而牛奶也是一種不錯的利于排便的飲料。

孕媽媽除了可以通過以上的行動細節來保護和鍛煉胎寶寶,還可以給寶寶多添加一些營養,讓寶寶長得更加強壯哦。

食譜推薦:

栗子煲雞翅

原料:雞翅150克。板栗80克,鮮香菇2朵。

做法:

①將雞翅洗凈。焯水,撈出瀝干。板栗去殼及內皮,洗凈。鮮香菇洗凈。去蒂。切片,備用。

②沙鍋置火上。倒入適量清水,放入雞翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸,改用小火燉約40分鐘,加入鹽、料酒調味即可。

功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素,有養胃健脾、壯腰補腎的作用。

鯽魚絲瓜湯

原料:鯽魚500克,絲瓜200克,料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

做法:

①鯽魚去鰓、鱗、內臟,洗凈。入油鍋煎至兩面微黃。

②絲瓜洗凈。去皮。切片。鍋置火上倒入適量清水。放入煎好的鯽魚。加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘。加入絲瓜片用大火煮至湯奶白,加入鹽調味即可。

功效:鯽魚含豐富的蛋白質。孕婦食用,能補充營養,增強抗病力。

青瓜炒火腿

原料:火腿100克,青瓜3根。云耳50克。茭白100克。紅椒1個,蒜茸少許。食鹽1茶匙。胡椒粉少許,白醋少許,上湯2湯匙,生粉1茶匙,花生油1湯匙。

①將火腿切片,云耳用溫水浸發,去蒂,茭自切片紅椒切菱形件。

②起鍋爆香蒜茸、紅椒件,放八云耳、茭白片、火腿片爆炒,注入上湯。放人青瓜片,加食鹽、白醋調味炒勻。

③待湯汁收濃,用生粉勾芡,上碟撤入胡椒粉即可。

功效:青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。

做法:

①將土豆削皮,切絲,飛水至八成熟。過冷水,紅蘿卜、青瓜、青椒切絲。洋蔥切絲,飛水。

②將土豆絲、紅蘿l、絲,青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中,加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

③淋上麻油。撒上白芝麻即可。

功效:此菜爽口咸鮮,維生素豐富。

鮮果銀耳

原料:銀耳10克,鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

做法:

①銀耳用水發I小時,洗凈后,放入碗內,加水300克。上屆用中火蒸2小時。

②蒸好后,把原汁濾人鍋ra,加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

③鮮果切成指甲大小的塊,放入鍋ra煮沸,用濕淀粉勾芡,倒入碗內。

④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

功效: 銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失,對胎兒的生長發育十分有益。

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