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懷孕六個月準媽媽行動指南

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懷孕6個月, 準媽媽已經有一個很標準的孕婦肚了, 這個時候在行動上可就要多加注意啦。

懷孕6個月準媽媽行動指南

◆對胎兒的運動訓練確實不失為一種積極有效的胎教手段。 有些孕媽媽對進行胎兒運動訓練表示擔心, 其實這種擔心是沒有必要的。 胎兒在4個月時, 胎盤已經很牢固了, 胎兒此時在母體內具有較大的空間,

而且羊水環繞著胎兒, 對外來的作用力具有緩沖作用, 可以保護胎兒。 所以, 孕媽媽對胎兒進行運動訓練時并不會直接接觸到胎兒, 這一點可以放心。

◆妊娠中期的性☆禁☆生☆禁☆活以每周1~2次為宜。 值得注意的是:妊娠期的性☆禁☆生☆禁☆活應該建立在情緒胎教的基礎上。 所以, 舒心的性☆禁☆生☆禁☆活可以將愛心和性☆禁☆欲充分地融為一體。 白天, 丈夫給妻子或妻子給丈夫的親吻與撫摸, 這種愛的暖流會傳到對方的心田, 這對于夜間的夫妻生活大有益處。 反過來, 夜間體貼的性☆禁☆生☆禁☆活又促進夫妻白天的恩愛之情, 使孕媽媽的心情愉快, 情緒飽滿。

此外, 丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。 它具有與青霉素相媲美的抗菌功能, 能夠殺死葡萄球菌等致病菌,

可以清潔及保護妻子的陰☆禁☆道。

◆這一時期沒有養成每天散步習慣的孕媽媽, 應從此開始培養散步習慣。 懷孕之后, 散步是一件樂事。 在散步的過程中, 胎兒也會配合孕媽媽舒展筋骨, 如果你對他(她)說:"乖乖, 馬上就到家了。 "他(她)便會安靜下來。 散步的時間以早晨10點到下午3點時最佳。 這個時間內最不容易引起子宮收縮。 但如果在盛夏的這個時間散步, 可能會因中暑而昏倒。 不如利用早晨或傍晚的時間進行。 比如, 利用傍晚去購物的時候, 順便散散步, 這個方法比較不錯。

◆從這個時期開始, 孕媽媽進入了非常容易疲勞的時期。 要充分休息, 注意防止睡眠不足。 如可能的話, 每天爭取睡1~2個小時的午覺。

◆這段時期孕媽媽容易便秘,

所以應該吃些富含粗纖維的蔬菜、水果。 另外還需要多飲水, 而牛奶也是一種不錯的利于排便的飲料。

孕媽媽除了可以通過以上的行動細節來保護和鍛煉胎寶寶, 還可以給寶寶多添加一些營養, 讓寶寶長得更加強壯哦。

食譜推薦:

栗子煲雞翅

原料:雞翅150克。 板栗80克, 鮮香菇2朵。

做法:

①將雞翅洗凈。 焯水, 撈出瀝干。 板栗去殼及內皮, 洗凈。 鮮香菇洗凈。 去蒂。 切片, 備用。

②沙鍋置火上。 倒入適量清水, 放入雞翅、板栗煮沸, 撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸, 改用小火燉約40分鐘, 加入鹽、料酒調味即可。

功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素, 有養胃健脾、壯腰補腎的作用。

鯽魚絲瓜湯

原料:鯽魚500克, 絲瓜200克, 料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

做法:

①鯽魚去鰓、鱗、內臟, 洗凈。 入油鍋煎至兩面微黃。

②絲瓜洗凈。 去皮。 切片。 鍋置火上倒入適量清水。 放入煎好的鯽魚。 加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘。 加入絲瓜片用大火煮至湯奶白, 加入鹽調味即可。

功效:鯽魚含豐富的蛋白質。 孕婦食用, 能補充營養, 增強抗病力。

青瓜炒火腿

原料:火腿100克, 青瓜3根。 云耳50克。 茭白100克。 紅椒1個, 蒜茸少許。 食鹽1茶匙。 胡椒粉少許, 白醋少許, 上湯2湯匙, 生粉1茶匙, 花生油1湯匙。

①將火腿切片, 云耳用溫水浸發, 去蒂, 茭自切片紅椒切菱形件。

②起鍋爆香蒜茸、紅椒件, 放八云耳、茭白片、火腿片爆炒, 注入上湯。 放人青瓜片, 加食鹽、白醋調味炒勻。

③待湯汁收濃, 用生粉勾芡, 上碟撤入胡椒粉即可。

功效:青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。

做法:

①將土豆削皮, 切絲, 飛水至八成熟。 過冷水, 紅蘿卜、青瓜、青椒切絲。 洋蔥切絲, 飛水。

②將土豆絲、紅蘿l、絲, 青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中, 加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

③淋上麻油。 撒上白芝麻即可。

功效:此菜爽口咸鮮, 維生素豐富。

鮮果銀耳

原料:銀耳10克, 鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

做法:

①銀耳用水發I小時, 洗凈后, 放入碗內, 加水300克。 上屆用中火蒸2小時。

②蒸好后, 把原汁濾人鍋ra,加入白糖和適量清水, 用小火略煮, 使之溶解, 撇去浮沫。

③鮮果切成指甲大小的塊, 放入鍋ra煮沸, 用濕淀粉勾芡, 倒入碗內。

④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

功效: 銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失, 對胎兒的生長發育十分有益。

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