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三招教你遠離“孕傻”癥狀

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孕傻指的是女性在懷孕期間表現出的記憶力下降、丟三落四、智力下降等癥狀,也稱為"嬰兒腦狀態".然而,出現孕傻癥狀的女性還是會在后期調試中恢復以往的聰明,因而孕媽們不必過于擔心。

一、孕傻的原因

1、 體內激素的變化

體內激素變化是孕媽們生理和心理發生變化的最大因素。孕期中,體內激素的變化也是導致準媽媽孕傻的重要原因之一。研究發現,孕期中女性的腦容量受激素變化影響,會比未孕期間下降4%左右,孕媽們腦袋容量不如從前,自然無法記住那么多東西,表現為"孕傻"癥狀,

也即記憶力下降等。

2、 注意力的轉移

懷孕期間,孕媽們的生活重心發生大轉移,注意力全都放在胎寶寶的健康狀況、胎寶寶的變化、自己身體的變化等等,無暇顧及其他,對懷孕以外的事情難以如從前般集中十二分的精力,自然也就有丟三落四、疑似智力下降等"傻乎乎"的表現。

3、 孕期精力的疲乏

精力的疲乏也是媽媽們"孕傻"的重要原因。懷孕期間,激素的變化導致孕媽身體的各種不適,孕吐、失眠等孕期不適癥狀會使孕媽們身體和心理都比往前容易疲憊,精力不再像以前那么充沛。隨著胎兒的成長,身體負重的增加,更使孕媽容易疲憊。精力的不足,讓孕媽沒有良好的精神狀態去面對和處理一些事情,表現為孕傻癥狀。

二、懷寶寶不會讓你真的變傻

很多孕媽在面對孕傻癥狀時,難免擔心這種狀態將會持續在往后的生活中,給工作和生活帶來不便。需要說明的是,懷寶寶并不會讓女人真的變傻。如上文所說,孕傻主要是由孕期體內激素變化、注意力的轉移和精力的疲乏所引起的,孕媽在生完寶寶后,隨著寶寶的長大和哺乳期的縮短乃至結束,體內激素水平會逐漸恢復平衡。由此可見,"一孕傻三年"的說法其實是不科學的,孕媽和新媽們只要平常心對待就好,無需過于擔憂。

三、如何緩解孕傻癥狀

1、適當進食健腦食物

想要緩解孕傻癥狀,孕媽們可以嘗試適當地吃一些健腦的食物,例如核桃、杏仁、深海魚油等等,這些食物無論是對改善孕傻癥狀,

提高記憶力還是增強寶寶的腦部發育,都是有一定的有益作用的。

2、保證睡眠質量

睡眠質量的好壞對一個人的學習、工作和生活都有著極大的影響,對孕媽們更是如此。懷孕所帶來的不適會耗費媽媽們很多的精力,孕媽們容易因為擔憂孩子的健康或者自己能否承擔當個好媽媽的責任而過于緊張導致失眠。

此時的孕媽們更需保證良好的睡眠質量,可以喝一杯舒睡奶、洗個熱水澡、聽舒緩音樂、進行適當的運動等來保持心情的相對愉悅和輕松,提高睡眠質量,不僅有利于自己的記憶力恢復,也有利于寶寶的健康成長。

3、多與外界溝通交流

孕媽們還要多與外界溝通交流,多和朋友聚會聊天,多看書多讀報。

通過這些交流,使腦部獲得思考所帶來的活動,有利于腦部的保健,避免與社會的脫節導致腦袋更加"笨".同時,與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達自己的感受,通過情感的交流宣泄來保持心情的愉悅,并感受到來自周圍的關懷和溫暖,轉移孕期不適所帶來的焦慮,緩解"孕傻"癥狀。

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