首頁 搜索 分類

準媽媽站、立、坐、行走須知(圖)

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 2005
赞助商链接

我剛剛懷孕, 但之前有過N次流產經歷, 所以想知道孕期站、立、行、走都應注意些什么?

?


準媽媽所坐椅子高度應以40cm為宜。 坐時先稍靠前邊, 然后移臀部于椅背, 深坐椅中, 后背筆直靠椅背, 股和膝關節成直角, 大腿成水平狀, 這樣不易發生腰背痛。 孕婦應避免長時間站立,

赞助商链接
站立時將兩腿平行, 兩腳稍微分開, 略小于肩寬、雙腳平直, 不要向內或向外拔地而立使身體的重心落在兩腳之間。 這樣站立, 重落在兩腳之中, 不易疲勞。 但若站立時間較長, 則將兩腳一前一后站立, 并每隔幾分鐘變換前后位置, 使體重落在伸出的前腿上, 可以減少疲勞。 而孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部, 保持全身平衡, 穩步行走, 不用腳尖走路。 可能時利用扶手或欄桿行路。 切忌不可快速急行。
準媽媽穿什么樣鞋合適?懷孕后, 我雙腿腫脹, 一直買不到合適的鞋, 選鞋時應堅持哪些原則對健康有利呢?
在懷孕期間, 尤其是懷孕末期的3個月間, 選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則:鞋類尺碼是依腳長而定, 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量, 約比腳長多出10mm。 選擇圓頭且較寬, 鞋面材質較軟的鞋子。 鞋型選擇上開式, 即系鞋帶式或魔術粘貼帶式較佳,
赞助商链接
其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。 懷孕10個月間, 可分前期(0~6個月)及后期(6~10個月)換穿不同的鞋子, 即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋。 選購鞋要注意鞋跟高度, 理想的鞋跟高度為:15mm~30mm, 平跟的鞋子雖然可以接受, 但是隨著孕婦“體重的增加”及“重心后移”的影響, 在產后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。 鞋底要選擇耐磨度好且防滑的大底。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索