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恐懼癥預防

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每位準媽媽分娩前多多少少都會心懷焦慮,但焦慮過度就可能是分娩恐懼癥了。如果預防焦慮過度?下面給給位準媽媽支支招吧!

1、分娩疼痛不可避免,學會放松的技巧和擴大疼痛承受閾值

分娩時,女性最擔心的就是自己會無法承受分娩疼痛。對分娩的恐懼會增加疼痛和延長分娩時間。所以在生產期間最好保持良好的心態,在產前學會一些放松的技巧和其他心理能力,并且在產前參加瑜伽課程以提高你腹部肌肉的拉伸能力。

每個人都能在任何情況下提高或降低自己的疼痛公差閾值。

在分娩過程中提高了疼痛閾值,至少你的承受痛的強大擴大了。

2、做好齊全的產前準備

準媽媽需要制定具體可行的計劃來迎接寶寶的到來。包括檢查待產包內的證件、衣服、洗漱用具等是否準備完善,給寶寶的奶粉、尿片、衣服是不是已經準備了,產后瘦身用的束腹帶等有沒有準備。

3、夫妻一起學習孕育知識

準媽媽和準爸爸可以到附近的準媽學堂學習或者過來人了解孕育知識,知曉懷孕分娩是怎么一回事,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的信心。不僅能夠克服產前焦慮癥,而且也有助于準媽媽順利完成分娩。如果準媽媽有產前并發癥,則要和醫生保持密切聯系,有問題隨時請教哦!

4、提前去醫院了解生產流程

初次生產的準媽媽對生產流程是一無所知的,此時可以通過咨詢準備去你的主治醫師或者在該醫院生產過的孕婦,了解具體的流程。多和醫生交流,聽取醫生建議是剖腹產還是順產,如果是順產什么時候最好側切。

5、準爸爸要多多安撫準媽媽

此時此刻,準爸爸要理解準媽媽情緒上的波動,耐心傾聽準媽媽的訴說,給予準媽媽精神上的鼓勵和安慰,打消顧慮,特別是在胎兒性別上不要給準媽媽增加壓力。

孕晚期腹壁緊繃會讓準媽媽感到很不舒服,準爸爸可在晚間為準媽媽輕撫腹部,一方面是與尚未謀面的寶寶交流,另一方面又減輕了準媽媽的不適,使準媽媽依賴心理得到滿足,改善準媽媽焦慮的情緒。

6、準媽也要學會適當的放松

準媽媽在產前可以選用適當的方式,如:聽音樂、散步等,放松心情,緩解緊張、焦慮的情緒。準媽媽也可以多與生育過孩子的女性朋友進行溝通,多了解別人的經驗,克服恐懼、害怕的心理。

總之,所有能夠減輕壓力的各種方法都可以進入準媽媽的備選計劃,所以,怎么心情舒暢怎么來,一定要懷著愉快的心情期待著寶寶的降臨哦!

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