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準爸爸,你有孕期抑郁癥嗎?

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懷孕是一件令人開心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況,如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好,甚至不著痕跡;可是有些準爸爸,卻會出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。
準爸爸:劉國慶 年齡:30 歲 職業:工程師
懷孕后,我妻子很容易饑餓,但我因為平時工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。后來,我買了很多簡易食品放在妻子床邊,方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養,我就會感到無比的內疚,
隨之便很郁悶。
公司周末經常加班,我的工作壓力很大,時而心情也會煩躁。妻子一個人在家,有時候無聊了,就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態里,妻子突然一個電話過來,我很難立即從工作的狀態中抽離,便會對她的要求敷衍了事,態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故,妻子還沖我發了脾氣 呢!
工作和家庭的壓力,經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒有承擔起準爸爸應盡的責任,又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。
于是,我開始督促自己鍛煉身體,每天堅持騎自行車上班。一段時間后,我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。
后來,我覺得只騎自行車還不夠,就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步,每次花一個小時跑10公里,每周跑兩次以上。
擺脫抑郁小竅門:我比較喜歡鍛煉,在有壓力時,會跑上幾千米來緩解它。運動后,我會變得精神飽滿,再大的困難都能迎刃而解。
準爸爸:李真 年齡:29歲 職業:教師
因為缺乏做爸爸的經歷和充足的心理準備,我得知妻子有了寶寶后,起先手足無措,但隨后興奮之情還是占據了整個身心,畢竟新生命的來臨是我們新生活開始的象征。
教師的職業很辛苦,幸運的是,我的家庭比較支持我的工作。
父母經常幫助我們處理生活瑣事,讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務,以自己的行動向妻子證明我是她堅強的后盾。
如果說孕期有什么是最讓我擔心的,那就是妻子和寶寶的營養健康以及安全問題。孕早期,妻子頻頻嘔吐不能進食,這讓我很焦慮,怕妻子的身體和胎兒 的成長會受到影響。我每天下班回家,都會問她當天的食欲好不好,身體有沒有感覺不舒服。平時,我也會從網上、雜志上查找有關準媽媽飲食的資料來對妻子進行 輔助指導。看到她后來的胃口逐漸好轉,我也就放心了許多。
父母為我們減輕了不少擔子,所以對于將來小寶貝的誕生,我還是充滿信心的。至于孩子的教育問題,
我們還沒有仔細考慮,不過現代社會對人才的素質要求越來越高,將來我們的孩子會與那么多豬寶寶在學業與擇業上一爭高下,想到這里,我還是有點憂慮的。
擺脫抑郁小竅門:多和妻子溝通,相互的信任和支持非常重要。我覺得很多壓力和焦慮不是來源于孩子,而是妻子懷孕之后,夫妻之間的交流溝通減少所致。
準爸爸:廖福元 年齡:34歲 職業:工程師
因為之前早有準備,所以妻子懷孕后,我們的生活并沒有因此亂了陣腳,一切安排得井井有條,都在我們的計劃之中。
我的家庭觀念比較強,下班后我基本上就不會再去想工作的事,所以我會把8小時工作之外的時間全部交給妻子。
我和妻子的性格都比較平和,
不過在妊娠期,妻子的情緒難免會有波動,有時候她會感覺很煩躁。都說準媽媽心情不好會影響胎兒的發育,幸好我本來就沒有什么大脾氣,所以很會勸解妻子。相信在我的引導下,我們的寶寶將來也肯定很乖很聽話。
妻子平時一直在看很多與懷孕有關的書籍,她看到書上介紹準媽媽在妊娠期可能會發生的一些不良癥狀時,難免會有心理陰影。不是說我絲毫沒有這樣的 顧慮,但我自己也了解了相關的醫學知識,加上周圍同事和同學的寶寶生下來都很健康,我便覺得分娩沒什么可怕的,現在醫學那么發達,寶寶一定能夠順利出生。
如今生活條件好了,經濟不是大問題,最大的擔憂還是孩子的教育問題。因為我和妻子都非上海本地戶口,
孩子生下來后,將來肯定會在上海讀書、就業,當地政府對非上海戶口孩子的升學政策還未完善,我只有期待將來有所改變了。
擺脫抑郁小竅門:平時我不大會出現精神抑郁的現象,偶爾有工作上的壓力,我會帶妻子去和我們都認識的三五知己一同吃飯。換一個輕松的環境,大家聊聊天,拋開那些不愉快的瑣事,心情自然就會變好啦!
《健康準媽媽》友情提示
準爸爸參與多一點,問題就會少一點
在對待妻子懷孕這件大事上,準爸爸如果能做個積極參與者,而非旁觀者,那么,所謂心理或情緒上失調的狀況,自然就不會發生或減輕許多。
準爸爸不妨在一個晴朗的午后,陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳,喝喝下午茶。同時,準爸爸可以拿出紙筆,一起列出從妻子懷孕到產后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識,準爸爸的心理壓力自然就不會那么大了。
當然,準媽媽扮演的角色也很重要,要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光里,怎么做才會令妻子感到開心舒服,而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。
當好爸爸是門藝術,而如何順利度過“轉正”前的一段心理煎熬期,更是每位準爸爸的必修課。學會做一個快樂的準爸爸吧,這樣您的寶寶才會跟著快樂呀!
喝喝下午茶。同時,準爸爸可以拿出紙筆,一起列出從妻子懷孕到產后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識,準爸爸的心理壓力自然就不會那么大了。
當然,準媽媽扮演的角色也很重要,要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光里,怎么做才會令妻子感到開心舒服,而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。
當好爸爸是門藝術,而如何順利度過“轉正”前的一段心理煎熬期,更是每位準爸爸的必修課。學會做一個快樂的準爸爸吧,這樣您的寶寶才會跟著快樂呀!
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