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孕婦用電腦須遵循12個原則

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2014-08-15 4556
電腦病,每一個工作女性日常都該防范,更何況到了孕期?那么,孕婦使用電腦需要注意什么?
1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。
2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。因此,孕婦在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。
3、要注意用眼衛生。
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚霜。
4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以確保維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是,降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶。
茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體攝入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
環境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風。
在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔1小時至少讓眼睛休息1次。
9、電腦室內光線要適宜。
不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。
10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
11、注意保持皮膚清潔。
電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
12、要采用正確的打字姿勢。
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議孕婦仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
因此,孕婦需要注意的是:銀幕及鍵盤應該在你的正前方,不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態;銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離;要坐直身體,不要半坐半躺;大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢;手、手腕及手肘應保持在一條直線上;腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上;椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方;如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。
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