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寶貝是個夜貓子

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寶貝一到晚上就很精神, 都很晚了也不肯上床睡覺, 怎樣讓寶貝改掉這個壞毛病呢?

點評:
天黑時就入睡是寶貝應有的習慣。 以前, 寶貝一般是晚上8點多入睡, 早上醒得有時比父母還要早, 但現在很晚還不睡覺的寶貝卻在不斷增多。 也許有人說, 只要睡夠就行了, 睡覺早晚沒什么關系。 然而, 從生理角度來說并不是這樣, 經常晚睡會影響寶貝的健康發展。 寶貝不能按時入睡, 可能是以下一些原因引起:
白天游戲的方式存在問題。 寶貝蹦蹦跳跳使勁活動身體, 進行以運動為主的游戲是非常重要的。
但現在公寓式的居住條件, 使寶貝缺乏自然、寬敞的游戲條件和場所, 加之有些父母不愿讓寶貝“瘋玩”, 愿意讓寶貝念書或做一些以“靜”為主的游戲。 這樣, 寶貝因不能充分地玩, 神經就會比身體累, 導致神經興奮性增高。 只有白天讓寶貝自由盡情地玩耍, 他們晚上才能很快產生睡意。
父母管得過嚴或受到較強的刺激, 這樣, 會使寶貝的大腦皮層過度疲勞, 不容易誘發睡意, 使寶貝因過于興奮而睡不著覺。
晚飯吃得過晚或吃得過飽, 這樣會使寶貝難以入睡, 并不能有好的睡眠。
寶貝缺乏安全感, 擔心媽咪會不知不覺地離開, 由此不安, 從而很難入睡。
家庭生活沒規律或家里沒有合適的環境, 如人太多、太亂, 很晚了還不斷地有人來來往往或過分安靜。
也可能是家長本身生活沒規律, 不講究生活衛生等不良習慣, 對寶貝產生了不良影響。
寶貝睡前看了令他們興奮的電視節目, 處于興奮狀態, 這樣也難以入睡。
難題破解法:
白天要讓寶貝進行大肌肉運動, 愉快地盡情玩耍, 多做全身能得到充分活動的游戲。
對寶貝的智力開發要符合年齡特點, 避免過早、過多讓寶貝進行文本學習, 使寶貝的神經過于興奮而晚上難以入睡。
注意飲食衛生, 睡前不要讓寶貝吃得過飽, 晚飯也不宜吃得過晚。
睡前媽咪可用平靜溫柔的聲音跟寶貝說說話, 睡覺前1小時媽咪可在一旁給寶貝念書或講故事, 通過這種方式將媽咪的愛與重視傳達給寶貝, 讓他安心入睡。

家長尤其是媽咪要檢查自己的生活是否有規律, 只有自己以身作則才能對寶貝產生良好的影響。 (難題破解專家/王書荃 編輯:趙京文 雨薇)
專家簡介
王書荃 中央教育科學研究所教育理論研究室研究員, 注冊高級心理咨詢師, 中國兒童中心特聘教授、首席咨詢師, 中華育嬰工程專家組專家, 北京心理學會兒童心理專業委員會理事, 教育學會學習障礙專業委員會副理事長, 北京社會學會弱智與自閉癥專業委員會副秘書長, 北京保教工作者協會理事, 是我國最早從事弱智兒童早期干預的兒童發展專家之一, 對身心發育遲緩和有各種特殊需要兒童的教育問題, 如智力落后的教育、自閉癥、多動癥、學習困難兒童的教育等有獨到的研究與見地,
發表專著多部。
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