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懷孕后應該如何調整起居

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2014-08-15 3628
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出行安全
計劃懷孕后, 準媽媽就要注意自己的出行安全了。 如果你還在上班, 很幸運地公司離家很近, 就少了很多煩惱, 可以堅持每天步行上下班, 既鍛煉了身體, 又不會影響工作。 如果離家很遠, 你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班, 保證母子出行安全了。
如果公司到家的路程實在太遠, 不如考慮在公司附近租房子吧, 這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。 或者征求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事, 搭個順風車, 你友情贊助油錢, 互惠互利, 大家都開心。
生活規律
準媽媽應該保持有規律的生活起居,
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不能因為出現嗜睡、疲勞現象, 就終日躺在床上。 睡眠時間可以比平時延長1~2小時, 早睡早起, 有條件可以午睡, 午睡的時間約1小時為宜, 時間長, 會導致晚上不易入睡, 擾亂生活規律。
預防放射線危害
禁止做X線檢查、CT檢查, 避免長時間計算機操作以及看電視。 因為在受精后的1~15天為胎兒的器官分化前期, 雖然不會使胚芽畸形, 但可致它死亡。
堅持口服葉酸片(從懷孕前的1個月至妊娠后3個月)每天0.4毫克, 以防胎兒神經管畸形。
準媽媽要隨時稱體重
準媽媽體重變化對胎兒的影響很大, 有資料表明, 準媽媽體重增加10.9~12.3千克者, 圍生兒死亡率很低;體重增加超過12.3千克者, 圍生兒難產率增加。 所以, 準媽媽要合理地控制和調整體重。
在妊娠期間, 準媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養物質。 妊娠末期, 因母體組織間液體存貯量增多, 表現為體表可凹性水腫(顯性水腫);或僅表現體重增加(隱性水腫)。
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懷孕晚期準媽媽體重一般每周增長不應超過0.5千克, 體重增長過多過快, 大多因體內液體潴留過多所致。 嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現, 所以, 準媽媽要隨時注意自己體重變化情況。
不要洗熱水浴
因為在懷孕的最初幾周內, 處于發育中的胎兒中樞神經系統特別容易受到熱的傷害。 如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。 有調查顯示:凡妊娠早期(2個月內, 洗熱水浴或蒸汽浴者, 所生嬰兒的神經管缺陷(如無腦兒、脊柱裂)比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。 宜洗溫水浴(水溫在35℃左右)。
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