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化解上班族準媽孕期不適

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2014-08-15 4743
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很多女性懷孕之后還是會選擇留在職場打拼, 小編希望通過以下幾點分析, 能夠讓辛苦的職場媽咪找到方法來改善身體的不適。

長時間久坐、久站的職場媽咪常見的職業代表:百貨門市銷售人員、行政人員、老師、包裝作業員。 可能面臨的不適:腰酸背痛、下肢循環不良造成的水腫。 此外, 還會造成肩頸僵硬及酸痛、靜脈曲張、腿部酸麻等問題。

建議做哪些調整:

1.活動筋骨做一些簡單的伸展操。 坐在椅子上時, 可以經常性做抬腳及腳掌上勾及下壓的足部伸展活動, 可以增加下肢的循環。

2.腰部靠墊、使用托腹帶久坐的媽咪們可使用腰部靠墊來支撐腰部,

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避免腰背懸空。 而久站的媽咪則可以使用托腹帶來支撐腹部。

3.穿著氣墊鞋需要久站的媽咪, 最好挑選一雙舒適、包覆的氣墊鞋, 可減輕身體重量對腿部的壓迫, 另外, 也可以穿著適合孕婦的彈性襪。

4.把腳抬高休息晚上回家之后, 可以把腳抬高并浸泡溫熱水, 再按摩一下足部, 可舒緩緊繃的肌肉、改善下肢水腫。

腦力透支壓力大的職場媽咪常見的職業代表:會計師、設計師、軟件研發人員、律師、企劃人員。

可能面臨的不適:失眠、焦慮、多夢。 如果孕媽咪長時間處在焦慮的狀態中, 腹中胎兒也會感受到媽媽的壓力, 甚至可能造成流產和早產的危機。

建議做哪些調整:

1.和緩的運動盡量不把公事帶回家中, 可以學習孕婦瑜伽來釋放壓力。

2.稍微休息、心情愉悅掌握工作空檔補眠讓腦袋休息一下。 樂觀看待不一樣的自己,

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不要對自己要求太過嚴苛。

3.舒壓按摩可以進行專業的孕婦SPA或按摩, 來舒緩緊張的情緒。

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