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孕婦沒胃口怎么辦

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2014-08-15 2646
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孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一, 聰明的孕婦是否了解沒胃口時應當如何應對呢?早孕反應猶如一項挑戰, 擺在孕媽咪面前, 沒胃口, 食欲不佳, 這一時期的媽媽幾乎對所有的食物都失去了興趣, 可隨之而來, 孩子所吸收到的營養就會大打折扣, 此時, 您知道應當怎么辦嘛?

孕婦沒胃口, 關鍵要注意孕媽咪飲食的小細節, 從而設法促進準媽媽的食欲。 在食物的選擇上, 我們建議您選擇的食物要易消化、易吸收, 同時能減輕嘔吐, 如粳米、烤面包、小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,

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粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。 選對了食材, 如何烹飪便成為了孕媽咪應當注意的問題。 既要做到吸引人的視覺感官, 同時還要做到清淡爽口、富有營養。 如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等, 它們色彩鮮艷, 營養豐富, 易誘發人的食欲。 烹調過程中, 要盡量減少營養素的損失, 如洗菜、淘米次數不能過多, 不能切后洗菜、泡菜, 不能用熱水淘米。 又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒, 與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉, 對維生素C有保護作用。 此外, 一些孕媽咪飲食禁忌您一定要心中有數, 盡量投其所好變換食物口味及烹調方法,多做調劑, 少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃.三餐吃少了, 可準備些牛奶面包,餅干,豆漿,酸奶等以備隨時開吃.避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等,
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多進食蔬菜水果,既可開胃, 又赤手空拳預防便秘, 大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。

想要根本上改善孕媽咪的胃口, 是很有學問的, 以上的飲食小細節都需要大家注意, 改善孕媽媽的妊娠反映, 讓準媽媽恢復好胃口, 就需要大家精心挑選食物, 巧妙烹飪出色香味俱全的最佳營養來。

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