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預產期飲食注意事項

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2014-08-15 1705
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在預產期前后, 孕婦要保證營養攝入均衡。 雖然懷孕期間營養要補充夠, 避免營養不良影響胎兒的正常發育, 不過到了孕晚期, 飲食就要相對克制了, 因為飲食過量, 肚子里的寶寶可是會長得太大了, 有巨大兒的危險。

從懷孕第8個月開始, 胎兒的身體長得特別快, 主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成, 各個臟器官發育成熟, 皮膚逐漸堅韌, 皮下脂肪增多。 若孕婦營養攝入不合理, 或者是攝入過多, 就會使胎兒長得太大, 出生時造成難產。 所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主,

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一般采取少吃多餐的方式進餐, 要適當控制進食的數量, 特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調味宜清淡些, 少吃過咸的食物, 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下, 不宜大量飲水。 同時, 孕婦應選體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品, 避免吃體積大、營養價值低的食物, 如土豆、紅薯, 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣, 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時, 應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸, 多吃植物性油。 注意均衡營養, 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取, 熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多, 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等, 同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

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