首頁 搜索 分類

家長寶典 如何才能幫助小孩增高呢

您當前的位置:首頁 » 育兒
2014-08-15 2221
赞助商链接

增高的方法

1、如果要增高, 要保證孩子有充足的睡眠, 不要熬夜, 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下, 那便是增長的預告。

2、飲食方面, 飲料可以選擇牛奶, 好處是補鈣。 食物推薦蛋白質高的肉類。 當然營養均衡也很重要。 吃飯不可以挑食。

3、曬太陽, 能夠補充身體里的鈣物質,

赞助商链接
有助于長身高。

4、運動。 首選需要跳躍的運動。 如籃球等, 每新的一天, 人的關節處會有一種物質。 經過一天的磨合, 將會消耗, 通過運動將此消耗降到了最低。 使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。 如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的, 當然還有一半是靠后天的努力。

小孩怎樣才能增高

1、不要錯過生長快速期:大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間, 男童為13—15歲之間。 為了讓孩子長得高一些, 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、應注重營養補充:營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

赞助商链接
鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉:體育運動可加強機體新陳代謝過程, 加速血液循環, 促進生長激素分泌, 加快骨組織生長, 有益于人體長高。 體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動, 均有助于孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣:熟睡狀態下, 每天晚上10—12點和清晨5點左右, 是生長激素分泌的高峰期, 因此兒童應在晚上9點前入睡, 早上6:30或7:00以后起床, 以保證生長激素更好地分泌。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索