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家長寶典 如何才能幫助小孩增高呢

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增高的方法

1、如果要增高, 要保證孩子有充足的睡眠,

不要熬夜, 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下, 那便是增長的預告。

2、飲食方面, 飲料可以選擇牛奶, 好處是補鈣。 食物推薦蛋白質高的肉類。 當然營養均衡也很重要。 吃飯不可以挑食。

3、曬太陽, 能夠補充身體里的鈣物質, 有助于長身高。

4、運動。 首選需要跳躍的運動。 如籃球等, 每新的一天, 人的關節處會有一種物質。 經過一天的磨合, 將會消耗, 通過運動將此消耗降到了最低。 使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。 如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的, 當然還有一半是靠后天的努力。

小孩怎樣才能增高

1、不要錯過生長快速期:大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間,

男童為13—15歲之間。 為了讓孩子長得高一些, 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、應注重營養補充:營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉:體育運動可加強機體新陳代謝過程, 加速血液循環, 促進生長激素分泌, 加快骨組織生長, 有益于人體長高。 體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,

均有助于孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣:熟睡狀態下, 每天晚上10—12點和清晨5點左右, 是生長激素分泌的高峰期, 因此兒童應在晚上9點前入睡, 早上6:30或7:00以后起床, 以保證生長激素更好地分泌。

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