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孕中期該怎樣補充維生素

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在懷孕期間合理補充維生素,為寶寶的健康成長打好基礎,以達到優生優育的目的,這是孕媽咪們普遍關心的話題。但維生素也不是絕對安全的,過量補充有可能引起胎兒發育異常,而如果錯過了需要補充的時機,也將達不到預防的目的。因此,如何正確補充維生素,有講究。

葉酸

葉酸是合成核酸所必需的元素,因此是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。吃富含葉酸的食物,如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸,但因為葉酸是水溶性的,烹調過程對其破壞較大,因此正常膳食一般難以滿足孕媽咪的需要,

必須進行必要的葉酸補充,也就是說,要補充維生素,或者進食葉酸強化過的食物。

為了能在胎兒神經管閉合時起效,補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始,到懷孕期間的第三個月底為止,每天毫克。如果補充過量,有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素A

維生素A 可促進生長與骨骼發育,維持皮膚和黏膜細胞的正常分化和功能完整。母體維生素A缺乏與貧困人群中的早產,宮內發育遲緩及嬰兒低出生體重有關。過量的維生素A會導致細胞膜受損,引起皮膚、腦、肝等多臟器組織病變,導致胎兒先天性畸形。孕中期維生素A攝入量為每天800毫克視黃醇(維生素A的化學名稱)當量。孕婦應以動物性食品作為維生素A的主要來源,

易順利通過胎盤為胎兒所吸收。動物內臟、瘦肉、蛋類、乳類是維生素A的主要來源,另外,一些深顏色蔬菜如胡蘿卜、南瓜等含有的胡蘿卜素可以轉化為維生素A。

維生素C

孕中期補充足量的維生素C可促進抗體的形成,增強孕婦對感冒等疾病的抵抗能力。可促進鐵的吸收,清除自由基(未被氧化分解的有害物質),還可促進四氫葉酸的形成。促進有機藥物解毒的作用。孕中期建議每日攝入維生素C130毫克。維生素C主要來源于新鮮的水果和蔬菜,如辣椒、豆角、菠菜、西蘭花;水果中,酸棗、鮮棗、柑橘、獼猴桃、刺梨等。

維生素D

維生素D 是鈣磷代謝的重要調節劑,也是免疫調節劑。孕期缺乏維生素D可導致母體骨質軟化、抽搐癥。

補充維生素D可降低以上發病率,增加嬰兒出生后的身高和體重。推薦孕中期維生素D參考攝入量為每天10微克。維生素D主要來源于紫外光下皮內合成,魚油、維生素D強化牛奶是維生素D的良好來源。

維生素B6

維生素B6是另一種妊娠早期經常用到的維生素,可以用來治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色,它能增進γ—氨基丁酸的生成,而后者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質,可以抑制嘔吐。 不過,過量服用維生素 B6也會給胎兒帶來不良后果,比如造成胎兒對它產生依賴性,即“維生素 B6依賴癥”。所以應該在醫生的指導下合理應用。

維他命

維他命孕婦的補劑以維他命最為普遍,但醫學界都警告孕婦們,

切勿攝取過量的維他命。一般孕婦都認為吃維他命有益,結果反而造成危險,尤其是在受孕后的最初三個月,胎兒的主要器官正在行成。

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