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孕中期該怎樣補充維生素

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2014-08-15 2318
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在懷孕期間合理補充維生素, 為寶寶的健康成長打好基礎, 以達到優生優育的目的, 這是孕媽咪們普遍關心的話題。 但維生素也不是絕對安全的, 過量補充有可能引起胎兒發育異常, 而如果錯過了需要補充的時機, 也將達不到預防的目的。 因此, 如何正確補充維生素, 有講究。

葉酸

葉酸是合成核酸所必需的元素, 因此是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。 吃富含葉酸的食物, 如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸, 但因為葉酸是水溶性的, 烹調過程對其破壞較大, 因此正常膳食一般難以滿足孕媽咪的需要,

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必須進行必要的葉酸補充, 也就是說, 要補充維生素, 或者進食葉酸強化過的食物。

為了能在胎兒神經管閉合時起效, 補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始, 到懷孕期間的第三個月底為止, 每天毫克。 如果補充過量, 有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素A

維生素A 可促進生長與骨骼發育, 維持皮膚和黏膜細胞的正常分化和功能完整。 母體維生素A缺乏與貧困人群中的早產, 宮內發育遲緩及嬰兒低出生體重有關。 過量的維生素A會導致細胞膜受損, 引起皮膚、腦、肝等多臟器組織病變, 導致胎兒先天性畸形。 孕中期維生素A攝入量為每天800毫克視黃醇(維生素A的化學名稱)當量。 孕婦應以動物性食品作為維生素A的主要來源, 易順利通過胎盤為胎兒所吸收。 動物內臟、瘦肉、蛋類、乳類是維生素A的主要來源, 另外,

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一些深顏色蔬菜如胡蘿卜、南瓜等含有的胡蘿卜素可以轉化為維生素A。

維生素C

孕中期補充足量的維生素C可促進抗體的形成, 增強孕婦對感冒等疾病的抵抗能力。 可促進鐵的吸收, 清除自由基(未被氧化分解的有害物質), 還可促進四氫葉酸的形成。 促進有機藥物解毒的作用。 孕中期建議每日攝入維生素C130毫克。 維生素C主要來源于新鮮的水果和蔬菜, 如辣椒、豆角、菠菜、西蘭花;水果中, 酸棗、鮮棗、柑橘、獼猴桃、刺梨等。

維生素D

維生素D 是鈣磷代謝的重要調節劑, 也是免疫調節劑。 孕期缺乏維生素D可導致母體骨質軟化、抽搐癥。 補充維生素D可降低以上發病率, 增加嬰兒出生后的身高和體重。 推薦孕中期維生素D參考攝入量為每天10微克。 維生素D主要來源于紫外光下皮內合成, 魚油、維生素D強化牛奶是維生素D的良好來源。

維生素B6

維生素B6是另一種妊娠早期經常用到的維生素,

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可以用來治療孕吐。 維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色, 它能增進γ—氨基丁酸的生成, 而后者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質, 可以抑制嘔吐。 不過, 過量服用維生素 B6也會給胎兒帶來不良后果, 比如造成胎兒對它產生依賴性, 即“維生素 B6依賴癥”。 所以應該在醫生的指導下合理應用。

維他命

維他命孕婦的補劑以維他命最為普遍, 但醫學界都警告孕婦們, 切勿攝取過量的維他命。 一般孕婦都認為吃維他命有益, 結果反而造成危險, 尤其是在受孕后的最初三個月, 胎兒的主要器官正在行成。

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