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學齡前兒童應進行哪些體育運動

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2014-08-15 2245
其一,日光浴,俗話說曬太陽。

主要是利用日光中含有的紫外線和紅外線。紫外線光波短,具有較強的生物化學作用,能促進皮膚制造維生素D,預防小兒拘樓病。還可以殺死皮膚和空氣里的細菌,增強皮膚的抵抗力。紅外線是一種溫度較高的光線,它有活血作用,對人體有調節溫度的作用。

每天,可安排一定的時間,帶孩子到戶外曬太陽。日光浴的時間,最好是在上午9時至12時,下午3時至6時,氣溫以攝氏20度至24度最為適宜。日光浴時盡址讓孩子裸體,但要避免頭部直接被陽光暴曬,可讓孩子戴白色帽子,并要預防腹部著涼。日光浴的時間以不超過半小時為宜。日光浴不能在室內隔著玻璃進行,因為玻璃能阻擋紫外線。

其二,空氣浴。

主要利用空氣進行鍛煉,最好的辦法是讓孩子多到戶外進行活動。因為戶外空氣新鮮,含有大量的氧氣和一定數量的帶電離子。它們吸入人體后,對于大腦的活動和新陳代謝,都會產生良好的刺激作用。在室外,空氣溫度和濕度的變化,能促進體溫的調節功能,從而提高兒童機體對氣候變化的適應能力,增強抗病能力。

在鍛煉過程中,如遇大風、氣溫過高等氣候劇變時,不宜進行。在孩子患病時,應停止空氣浴。

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