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學齡前兒童應進行哪些體育運動

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其一, 日光浴, 俗話說曬太陽。

主要是利用日光中含有的紫外線和紅外線。 紫外線光波短, 具有較強的生物化學作用, 能促進皮膚制造維生素D, 預防小兒拘樓病。 還可以殺死皮膚和空氣里的細菌, 增強皮膚的抵抗力。 紅外線是一種溫度較高的光線, 它有活血作用, 對人體有調節溫度的作用。

每天, 可安排一定的時間, 帶孩子到戶外曬太陽。 日光浴的時間, 最好是在上午9時至12時, 下午3時至6時, 氣溫以攝氏20度至24度最為適宜。 日光浴時盡址讓孩子裸☆禁☆體, 但要避免頭部直接被陽光暴曬, 可讓孩子戴白色帽子, 并要預防腹部著涼。

日光浴的時間以不超過半小時為宜。 日光浴不能在室內隔著玻璃進行, 因為玻璃能阻擋紫外線。

其二, 空氣浴。

主要利用空氣進行鍛煉, 最好的辦法是讓孩子多到戶外進行活動。 因為戶外空氣新鮮, 含有大量的氧氣和一定數量的帶電離子。 它們吸入人體后, 對于大腦的活動和新陳代謝, 都會產生良好的刺激作用。 在室外, 空氣溫度和濕度的變化, 能促進體溫的調節功能, 從而提高兒童機體對氣候變化的適應能力, 增強抗病能力。

在鍛煉過程中, 如遇大風、氣溫過高等氣候劇變時, 不宜進行。 在孩子患病時, 應停止空氣浴。

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