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準媽度夏 衣食住行有講究

炎夏逼近,但潮濕的天氣依然籠罩,不少準媽媽出現了身體不適、食欲不振的問題,甚至患病影響健康。對此,相關產科醫生表示,夏天是胃腸病、皮膚病等疾病的高發期,而準媽媽們因為其身份的特殊,負擔著自己和胎兒兩個人的身體健康,炎熱的天氣對她們來說更是一個挑戰,需要在衣食住行以及情緒方面進行調節。

衣食

棉質寬松著裝清淡補水+適量運動

林小姐懷孕快4個月,因為原本身體偏瘦,從懷孕開始就遵照老人的吩咐,進行營養進補:一天五六頓,天天大補湯,沒出幾個月長胖差不多二十斤。

這段時間天氣開始轉熱,林小姐覺得沒什么食欲,而且覺得身體臃腫不靈活而整天坐著躺著……

據婦產科主任楊艷介紹,孕婦夏季的飲食應以清淡為主,如果辛辣、油膩的食物吃得過多很容易引起消化不良、便秘等,嚴重影響孕婦和胎兒的健康,嚴重時還可引起腸道疾病;胃口不好時可適當熬些魚湯、骨頭湯等進行調節,亦可適當進食水果、蔬菜、新鮮果汁進行補充維生素、微量元素等。

楊艷提醒,近年,妊娠期糖尿病的患者呈上升的趨勢,尤其是經濟發達的地區,精細、含糖份高的食物攝入較多及其復雜的妊娠期體內激素變化是引發這種疾病的主要原因,同時還會導致巨大胎兒(即體重超過8斤的胎兒)的產生。

“一般說來,孕婦最需要補充的營養是鈣和鐵,可以適量食用鈣片、適度曬曬太陽等;另外,有些人以為孕婦不能干活,只能坐著或者躺著,其實相反,適量的運動,如早晚餐后陰涼時散散步、干些力所能及的家務活、晚孕時期(即懷孕7個月以后)的孕婦在家人的陪伴下爬爬樓梯等,對胎兒以及分娩都有好處。”

剛得知自己懷孕小王突然喜歡上穿純棉質的衣服。對此,據楊艷說介紹,夏季因為炎熱,出汗自然會很多,孕婦則更加容易出汗,自然會愛上透氣、柔軟舒適、行動方便的棉質衣服。值得關注的是,夏季滋生細菌并繁殖的可能性也隨之增大,所以棉質寬松的衣服為最佳,尤其是內衣、內褲,還要勤洗澡、勤換衣,保持清潔衛生,而工作時需要用電腦的孕婦最好準備一件防輻射的背心,

這樣有利于胎兒更健康地成長。

住行

溫度舒適透氣充足睡眠避免舟車顛簸

從事媒體工作的笑笑以前是典型的“夜貓子”,自從懷孕后,她的作息時間完全改變了,雖然晚上有時還要到加班到八點多才下班,但她會盡量在10點多就睡覺,早上9點起床,中午還堅持睡1小時午覺。此外,以前喜歡旅行的笑笑也拒絕外出。

據楊艷介紹,保證充足的睡眠是好心情的開始,也是度過酷暑的法寶,心情好了,食欲也會好,連肚子里的寶寶也會很開心。她表示,為寶寶考慮,一般不主張孕婦長途旅行,不僅勞累,而且火車、飛機等顛簸會對子宮刺激大誘發早產,人多擁擠的地方易于感染病菌、呼吸道傳染病等,

“如果要遠赴外地待產的孕婦應提前安排好行期,不能晚于7個月。”

在家居環境方面,楊艷表示,保持屋內通風透氣是很重要的。“不應吹過多的空調,室內溫度保持舒適即可,注意保持環境的干爽透氣。”

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