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孕期運動有助產后恢復

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2014-08-15 1718
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有人說:“女人只有生了孩子, 才算是一個完整的女人。 ”也許是吧, 仔細想想, 在為人女━━為人妻━━為人母, 這些人生的環節中, 有些是無從選擇的, 有些雖然可以選擇, 但如果不選, 人生將會留有缺憾。 特別是為人母, 這真是一個非常奇妙的過程。

在這個人生環節中, 你可以豐富的擁有體味孕育生命的驚喜, 迎接新生命到來。 育兒過程的煩惱與欣慰和為人母后對自己父母的感恩等感情經歷。 你會感覺一切竟是那樣的難能可貴!為此, 淼兒媽特別總結了一些個人在經歷即將為人母時的所謂經驗, 呈送給有機會讀到這篇博文的各位準媽媽。

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一、保持愉快的心情。

淼兒媽認為, 保持愉快的心情, 這對準媽媽而言是特別重要的。

實在記不得是在什么資料上看到過, 準媽媽的心情, 對腹中胎兒的性格形成是有直接影響的。 但是, 要做到這一點, 卻并不那么容易。

首先, 懷孕初期, 多數的準媽媽會遭遇沒完沒了的孕吐。 進入懷孕中期時, 雖然孕吐結束了, 但隨著腹部的隆起, 體形的變化, 很多愛美的準媽媽時常會不由自主的為暫時告別漂亮衣服而發愁。 而進入懷孕晚期, 行動不便成為多數準媽媽們的煩惱。 面對如此種種, 要保持好心情談何容易!

不過, 準媽媽們只要在這個時候多想想腹中的寶寶, 一切都會迎刃而解的。 樂觀的做法是, 孕吐怕什么, 吐了又吃唄。 總不能讓肚子里的寶寶餓著了不是?長胖了怕什么, 這是一種驕傲。 而且體形在產后一般都是可以恢復的。

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不是嗎, 走在大街上, 你沒有滿眼是胖媽媽吧!

據業內人士講:在希爾頓飯店, 如果有員工懷孕了, 他們是不主張將員工調整到后臺部門去的。 因為在他們看來, 這本來就是一件很光榮、很驕傲的事。 只要當事人身體允許, 大可不必隱藏和回避什么的。 真可謂一種做到極致的人本管理。

行動不方便、坐臥不安也沒有什么可煩的, 只要想想小寶寶即將出生, 自己即將苦盡甘來, 煩惱定會煙消云散的。 不知如此調整, 是否會讓準媽媽們少些煩惱呢?我想, 對于準媽媽, 生一個健康寶寶比什么都重要吧!那么就放寬心, 做個快樂、自豪的準媽媽吧!

二、堅持按期孕檢。

孕檢在準媽媽孕育孩子過程中是非常重要的。 千萬不要因為怕麻煩或者是沒有時間, 而進行有一茬無一茬的孕檢。 這對監測準媽媽腹中胎兒是否健康是沒有好處的。

我想, 防患于未然的道理所有準媽媽都明白。

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在這里, 淼兒媽除了強調按期孕檢, 還必須強調要固定孕檢醫院, 有條件的甚至可以固定孕檢醫生。 因為正確的判斷是建立在了解之基礎上的。 在孕檢中, 還應注意虛心聽取醫生建議。

如何胎教?如何飲食?如何運動?如何自己觀測胎動?如何營養等等, 最好不要憑老一輩的經驗, 也不要憑感覺, 而都應以科學的方式進行。

對于醫生要求必須補充的營養, 準媽媽最好不要打折扣, 而對于醫生不是那么強求補充的, 可視個人情況而定。 此外, 在孕檢的時候, 準媽媽還可以去聽聽醫院專設的母嬰課程, 相信專業人士會為你解答很多疑惑。

三、正確飲食, 魚要多吃。

有不少的準媽媽可能在這個特殊時期胃口顯得很好。 而且認為反正自己吃得多, 寶寶吸收的營養也就多, 所以更是無節制地使勁吃。 這樣的結果, 會導致胎兒過大,

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除了讓準媽媽生產困難, 專家講, 對智力的發育也是沒有好處的。

淼兒媽認為3kg━3.5kg是最合適不過的。 因此, 合理飲食、科學飲食是很重要的。 誰不想自己的寶寶既聰明又健康呢?那就從合理飲食做起吧!

根據淼兒媽媽的親身體會, 這里建議各位準媽媽, 在飲食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物, 多食干果類食物(富含亞油酸)、粗纖維食物(比如筍類)、高蛋白、低脂肪食物(比如魚類、各種菌菇)、新鮮蔬菜、水果等。 這里特別提醒準媽媽, 在水果中要忌食桂圓。 淼兒媽就曾經因為誤食桂圓, 被無名的劇痛折磨了6天, 所幸淼兒無事。 不過后來查資料才知后怕, 原來桂圓這種水果是孕期忌食的。

在這里, 淼兒媽還要向各位準媽媽隆重推薦多吃魚, 清蒸和熬魚湯食用都不錯。 如果忍受得了, 天天吃魚是最好的。 淼兒媽就曾經在最后的三個月連續天天吃魚喲!盡管,

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吃一條鯽魚需要磨蹭1個小時;盡管, 到時間見淼兒奶奶進廚房, 就心里一陣亂煩。 好歹淼兒媽是堅持下來了, 效果真的不錯。 各位準媽媽也試一下吧!只要對肚子里的寶寶有好處, 再難還不得忍!

四、多做適當的運動。

一般準媽媽都不太喜歡運動, 特別是前期, 總是感覺倦意濃濃的, 站著時想坐著, 坐著時又想躺著。

前期如此也罷了, 因為孕期反應實在太讓人難受了。 但如果中、后期還如此, 那就不可取了。 淼兒媽也是一個不太愛運動的人, 但在懷孕期間, 還是一直堅持上班, 而且一直拒絕上級的照顧, 沒有上班晚來早走, 沒有很早就回家休息待產。 不是不領上級的情, 淼兒媽清楚對于自己這種不愛運動的人, 只有上班才是最好的運動。

專家還推薦, 可以適當外出旅游和游泳喲!不過, 各人情況不太一樣, 只要量力而行就好。 適當運動以后, 可能降低生產的痛苦,

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而且更利于順產。 記得淼兒媽入院檢查時, 幾位醫生都直夸各方面條件都很好呢!而且淼兒媽的整個產程都非常順利, 產后恢復也很好喲!我想, 這也許是一直堅持適當運動的結果吧!

五、建議給寶寶準備的物品

懷著迎接寶寶的喜悅, 準媽、準爸在這方面是十分慷慨的。 那么, 究竟要準備些什么呢?淼兒媽在此作如下羅列:

(一)衣物:應準備方便新生嬰兒穿脫的衣褲, 最好避免扣子, 而且一定要是質地柔軟的全棉制品, 千萬別光顧了好看。 巴布豆、麗嬰房、好孩子等品牌的嬰裝都不錯的。 當然, 如果有條件, 自己用大人穿舊的全棉衣物改制的嬰裝是最經濟、也最放心的。 對了, 小褲子一定要準備得多多的, 不然會讓你感覺捉襟見肘的。

(二)嬰兒車、嬰兒床:在選擇的時候, 一定要考慮適用性喲, 不然, 很快樂就要被宣布退休的。 最好考慮那種多功能的,

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方便升降的嬰兒車和床, 雖然價格可能貴一點, 但用的時間會長一些, 這豈不明貴暗便宜!至于嬰兒用品的環保問題, 是不需要淼兒媽在此啰嗦的, 所有的準爸準媽都會小心倍至的。

(三)其他嬰兒用品:

*奶瓶(推薦新安怡的奶瓶套裝__既適用, 仿真效果又好, 能讓孩子輕松度過斷奶期。 );

*尿墊(嬰兒用品專柜都有售);全棉的小手套(有效防止寶寶抓傷自己);

*專用嬰兒指甲刀;初生嬰兒用的紙尿褲;

*嬰兒奶粉(以備不適之需);

*紗布質地的嬰兒圍嘴、小方巾、面巾和澡巾;

*嬰兒濕巾(醫生說, 初生寶寶大便以后, 用濕巾擦小屁股比用水洗更干凈呢!)、

*干巾;嬰兒專用的沐浴、洗發液(推薦NUK和強生品牌);

*全棉的小抱被、浴巾、小被子、小毯子、披風等;

*全棉的尿布(自制的最好。 不要從早到晚總用紙尿褲侍候寶寶, 建議白天最好用自制的棉質尿布。 );

*嬰兒的專用衣柜(最好分格明顯,

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能將小衣服、小褲子等分別存放, 以方便取用。 );嬰兒的專用澡盆和臉盆等。

以上都是淼兒媽的個人總結和體會, 不一定正確, 如果與醫生、專家觀點有沖突, 一定要以他們的為準。 愿各位準媽媽在“為人母”這一人生環節過得輕松、愉快!愿所有的寶寶都健康快樂!

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