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懷孕中期注意事項 保持孕期的好習慣

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2014-08-15 4624
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1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡

懷孕中期起, 準媽媽因子宮增大, 壓迫到後方的腸子, 使得排便時不易用力, 排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好, 腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%, 因此更容易造成便秘。

孕媽媽應於日常生活中:

1)維持定期排便習慣, 排便時不要用力過猛。

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2)多喝水。

3)多吃纖維類食物。

4)每天早晚做輕微的運動, 如散步、體操等。

5)忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續便秘, 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門, 妨礙血液循環, 引發瘀血而造成痔瘡。

要避免發生痔瘡, 首先必須要預防便秘。

2、懷孕中期小心腰酸背痛

進入懷孕中期後, 準媽咪的肚子開始有明顯的隆起, 行動有些微的不便, 甚至還會腰酸背痛。

關於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括:懷孕期間荷爾蒙變化, 使關節變松;母親的身體重心改變, 隨胎兒成長逐漸往前挪, 加重腰椎、尾椎的負擔, 使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時, 使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。

因此我們建議準媽咪於白天活動時, 最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子, 將重心往後調整。 晚上平躺時, 可在膝下墊個枕頭,

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或以特殊枕頭托住肚子。 必要時, 還可施予適當的局部熱敷、按摩, 做些強化腹肌的運動。 最重要的, 要避免長時間久站。

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