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孕媽媽體質虛弱的食補方法

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[導讀]孕婦從懷孕到生產、哺乳等時期, 營養需求增加, 代謝增大, 體力損耗極大, 需要及時補充各類營養, 以增強體質, 防病抗衰, 消除疲勞。

一般說來, 補虛強身食譜以調補氣血, 滋養健身為目的, 選用補氣、補血的中藥, 配以食物, 烹調而成。 既要滿足孕婦自身健康的營養需要, 又要滿足胎兒生長發育的營養需求。

孕婦忌擅自進補

有的人認為吃補品總不會錯, 于是孕婦擅自進補, 結果導致流產、難產、早產等。 下列一些補品是孕婦不宜服用的:

(1)忌濫用人參:孕, 月經停閉, 臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎, 孕婦處于陰血偏虛, 陽氣相對偏盛狀況。 人參屬大補元氣之物, 會使孕婦氣盛陰耗, 氣有余則“推動”胎兒, 使胎兒受損受危, 不利于安胎。

(2)忌濫用補藥:再好的補藥也要經過人體代謝過程, 這會增加肝腎的負擔, 還有一定不良反應, 所以對孕婦和胎兒都會帶來一定的影響。

例如, 有的孕婦服了大量的蜂乳, 導致嚴重, 最終流產;有的常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等, 傷害了孕婦和腹中之胎;有的孕期小腿抽筋, 便常服維生素A、維生素D, 結果造成體內維生素A、維生素D過量, 引起中毒。

(3)忌熱性食品:懷孕后吃小、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五等熱性香料, 狗肉以及油炸、炒等熱性食品, 容易消耗腸道水分, 使胃腸腺體分泌減少, 造成便秘。 發生便秘后, 孕婦用力排便, 令腹壓增大, 壓迫子宮內胎兒, 易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。 孕期進補, 應遵循“宜涼忌熱”的原則, 即使是水果, 也應吃性平涼之物, 如番茄、生梨、桃子、等。

孕婦不應隨意節食

節食, 吃得過少, 會出現營養不足。

先天營養是決定胎兒生命力的重要環節, 俗話說:“先天不足, 后天難養”。 營養供給不足就會給胎兒帶來嚴重后果, 如缺乏蛋白質, 就會影響神經細胞的發育, 形成智力低下;缺乏無機鹽、鈣、磷等元素, 就會影響骨骼、牙的生長發育, 會得軟骨病;缺乏維生素, 免疫力要下降, 影響健康, 甚至可導致發育不全;缺乏脂肪, 再加上心臟、肝臟內貯藏的糖原(能量來源)明顯減少, 胎兒就經不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫的考驗, 娩出后還容易發生和窘迫綜合征。 一些研究表明, 畸形兒也與母體營養供給不足或缺少某種營養有關。

營養不良對孕婦本身的危害更為嚴重。 缺乏蛋白質, 就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化,

尤其是在懷孕后期, 會因血漿蛋白降低而引起水腫, 還可以使抗體合成減少, 對疾病的抵抗力降低而多病;缺鈣, 會使骨骼軟化, 腰酸腿痛;缺鐵會出現貧血、頭昏腦漲;缺乏維生素A, 容易出現早產、死胎, 而且身體抵抗力降低, 容易發生產后感染;缺乏維生素B1, 會影響食欲和乳汁分泌, 而下肢水腫也加劇, 易得腳氣病;缺乏維生素C, 可加劇便秘、貧血等孕期癥狀, 并容易出現早產、流產。

由此可見, 孕婦不可任意節食, 否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡

有的孕婦發胖, 影響自身的體型, 或怕胎兒太胖分娩困難, 常常節制飲食, 盡量少吃, 這種做法是十分有害的。

婦女懷孕以后, 新陳代謝變得旺盛起來, 與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化,

胎兒的養育袋——子宮, 要增重670克;為給嬰兒提供營養乳汁, 乳☆禁☆房要增加到450克;還需儲備脂肪4500克, 胎兒重3000~4000克, 胎盤和羊水重900~1800克。 總之, 婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。 試想, 這需要攝人多少營養物質, 所以, 孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的, 合理的, 必要的, 不用擔心和控制。 很顯然, 孕婦需要營養, 胎兒也需要營養, 在這種情況下節食是有害無益的。

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