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孕媽媽體質虛弱的食補方法

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2014-08-15 1245

[導讀]孕婦從懷孕到生產、哺乳等時期,營養需求增加,代謝增大,體力損耗極大,需要及時補充各類營養,以增強體質,防病抗衰,消除疲勞。

一般說來,補虛強身食譜以調補氣血,滋養健身為目的,選用補氣、補血的中藥,配以食物,烹調而成。既要滿足孕婦自身健康的營養需要,又要滿足胎兒生長發育的營養需求。

孕婦忌擅自進補

有的人認為吃補品總不會錯,于是孕婦擅自進補,結果導致流產、難產、早產等。下列一些補品是孕婦不宜服用的:

(1)忌濫用人參:孕,月經停閉,臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎,孕婦處于陰血偏虛,陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物,會使孕婦氣盛陰耗,氣有余則“推動”胎兒,使胎兒受損受危,不利于安胎。

(2)忌濫用補藥:再好的補藥也要經過人體代謝過程,這會增加肝腎的負擔,還有一定不良反應,所以對孕婦和胎兒都會帶來一定的影響。例如,有的孕婦服了大量的蜂乳,導致嚴重,最終流產;有的常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,傷害了孕婦和腹中之胎;有的孕期小腿抽筋,便常服維生素A、維生素D,結果造成體內維生素A、維生素D過量,引起中毒。

(3)忌熱性食品:懷孕后吃小、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五等熱性香料,狗肉以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。孕期進補,應遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應吃性平涼之物,如番茄、生梨、桃子、等。

孕婦不應隨意節食

節食,吃得過少,會出現營養不足。先天營養是決定胎兒生命力的重要環節,俗話說:“先天不足,后天難養”。營養供給不足就會給胎兒帶來嚴重后果,如缺乏蛋白質,就會影響神經細胞的發育,形成智力低下;缺乏無機鹽、鈣、磷等元素,就會影響骨骼、牙的生長發育,會得軟骨病;缺乏維生素,免疫力要下降,影響健康,甚至可導致發育不全;缺乏脂肪,再加上心臟、肝臟內貯藏的糖原(能量來源)明顯減少,胎兒就經不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫的考驗,娩出后還容易發生和窘迫綜合征。一些研究表明,畸形兒也與母體營養供給不足或缺少某種營養有關。

營養不良對孕婦本身的危害更為嚴重。缺乏蛋白質,就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是在懷孕后期,會因血漿蛋白降低而引起水腫,還可以使抗體合成減少,對疾病的抵抗力降低而多病;缺鈣,會使骨骼軟化,腰酸腿痛;缺鐵會出現貧血、頭昏腦漲;缺乏維生素A,容易出現早產、死胎,而且身體抵抗力降低,容易發生產后感染;缺乏維生素B1,會影響食欲和乳汁分泌,而下肢水腫也加劇,易得腳氣病;缺乏維生素C,可加劇便秘、貧血等孕期癥狀,并容易出現早產、流產。

由此可見,孕婦不可任意節食,否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡

有的孕婦發胖,影響自身的體型,或怕胎兒太胖分娩困難,常常節制飲食,盡量少吃,這種做法是十分有害的。

婦女懷孕以后,新陳代謝變得旺盛起來,與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化,胎兒的養育袋——子宮,要增重670克;為給嬰兒提供營養乳汁,乳房要增加到450克;還需儲備脂肪4500克,胎兒重3000~4000克,胎盤和羊水重900~1800克。總之,婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。試想,這需要攝人多少營養物質,所以,孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的,合理的,必要的,不用擔心和控制。很顯然,孕婦需要營養,胎兒也需要營養,在這種情況下節食是有害無益的。

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