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哪些食物可以孕期有助于胎兒健腦益智

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一般情況在現在都市生活且響應計劃生育政策,一個家庭只生一個孩子,那這一個孩子就成了寶,都想讓其聰明伶俐,咱們就這個話題看看下面的內容。

孕期對每一個女性都是非常重要的,懷孕期間孕婦的營養尤為重要。那么孕期吃什么有助于寶寶健腦益智呢?下面小編就介紹幾種最適合孕婦使用的食物

花生

中富含30%左右的植物蛋白,營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比,這些植物蛋白更易被人體吸收,同時,花生還有養血、補血的功效,孕婦營養消耗較高,適宜生吃或者煲湯用。

開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素,屬于低碳水化合物膳食,中醫認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效,適宜生食。

夏威夷果

原產于澳洲,含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6,其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分,有益于改善腦部營養,同時,其中富含的不飽和脂肪酸,還能有效調節血脂血糖,建議孕期女性直接食用干果。

松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸,還有其他植物所沒有的皮諾斂酸,具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素,

具有開胃、健腦、明目的功效,其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘。

都有益于妊婦的身體調養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。這類類食物油性比力大,而妊婦的消化功能在孕期相對有所削弱,過量食用堅果,很輕易引發消化不良。

原來食用適量的堅果,就能在孕期有助于胎兒健腦益智,以上幾種堅果大家可以參考一下,在孕期的你有沒有吃過呢?適量吃點吧,對將來寶寶非常有好處的。

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