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5個好幫手 寶貝冬日擺脫起床氣

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現代人很多都會有起床氣,小朋友更不用說,其實起床氣就是因為沒睡夠,心理很煩躁。孩子的起床氣是最難搞的,那爸媽們究竟如何才能擺脫孩子的起床氣呢?下面一起看看吧!

《爸爸去哪兒》里面的Angela常常有起床氣。特別是冬天,冷冷的天氣真叫人不愿意起床呢!你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢?媽媽有什么好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢?

讓孩子乖乖起床的方法

5個好幫手 讓寶貝冬日乖乖起床

1、讓陽光幫助孩子起床:科學證明,全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也會容易按時起床哦。

2、悅耳音樂鬧鈴:機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁,寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,家長不妨換換鬧鈴聲,

改用輕松一點用音樂去叫醒孩子,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、起床深呼吸運動:起床后,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。

4、食物香昧誘惑:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時,烤好面包,沖好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要,

美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。

媽媽幫:讓寶寶不睡回頭覺的對策(一)

除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外,“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常只要睡眠質量好,睡得飽,孩子醒來時都會是精神十足,并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好,寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。那么,家長還有什么好辦法呢?PCbaby論壇上網友媽媽都異常活躍,小編特地總結了以下三種比較可行的辦法供大家餐卡。

晚上按時睡覺

晚上按時睡覺

晚上早點睡,寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣,才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學齡前的孩子一般保證9~10小時睡眠,家長不妨試試這個上床計劃:

讓寶寶晚上8點半開始洗澡,家長準備好明天起床的衣服,然后如廁上床。家長要保持臥室的安靜,

因為剛入睡時易被聲音吵醒,如果大人要看電視或者需要談話,最好安排在另一間,聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期,相信寶寶早晨7點左右起床不成問題!

媽媽幫:讓寶寶不睡回頭覺的對策(二)

提早十分鐘準備起床

起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾,要開收音機放輕音樂或新聞廣播,輕聲收拾屋子,讓室外新鮮空氣和光線透進室內,然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌,使孩子對這首歌建立起條件反射,聽見這首歌就知道起床的時間到了。

另外,有的時候孩子發起床氣就是為了多睡一會兒,多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好,再躺5分鐘。在這5分鐘里,媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉,

讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她,放松的心情會讓孩子更容易醒來,也更容易心平氣和。

提早10分鐘做準備

有的媽媽也想給寶寶盡可能多睡一會,在最后一刻才使出渾身解數“叫醒”寶寶:大聲將其喚醒或強行掀開被子將寶寶拉下床。其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙,雖然身子已起床,但大腦仍處于睡眠狀態,腦波活動難以在短時間內調整過來。即使勉強起床后吃飯也不香,這對寶寶來說真是有害無益呢!

媽媽幫:讓寶寶不睡回頭覺的對策(三)

和寶寶玩起床小游戲

想讓寶寶起來后不賴床,不妨抓住寶寶愛玩的天性,花點心思和寶寶玩些起床的小游戲。這樣把小游戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密,寶寶感到開心的同時,也就忘記起床氣了。比如在每天早晨鬧鐘響起后,把寶寶從被窩里抱出來,輕輕地把她的小屁股向門框撞去。每到此時,寶寶盡管還是緊閉著眼睛,可是嘴角已經變得彎彎的露出了笑,小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股,被撞時就是小手與門框的接觸了。這么“撞”上幾下,再把她放到沙發上,小人兒就清醒了。媽媽和寶寶在游戲中形成起床的默契,逗笑寶寶自然不會有起床氣啦!

其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙,雖然身子已起床,但大腦仍處于睡眠狀態,腦波活動難以在短時間內調整過來。即使勉強起床后吃飯也不香,這對寶寶來說真是有害無益呢!

媽媽幫:讓寶寶不睡回頭覺的對策(三)

和寶寶玩起床小游戲

想讓寶寶起來后不賴床,不妨抓住寶寶愛玩的天性,花點心思和寶寶玩些起床的小游戲。這樣把小游戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密,寶寶感到開心的同時,也就忘記起床氣了。比如在每天早晨鬧鐘響起后,把寶寶從被窩里抱出來,輕輕地把她的小屁股向門框撞去。每到此時,寶寶盡管還是緊閉著眼睛,可是嘴角已經變得彎彎的露出了笑,小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股,被撞時就是小手與門框的接觸了。這么“撞”上幾下,再把她放到沙發上,小人兒就清醒了。媽媽和寶寶在游戲中形成起床的默契,逗笑寶寶自然不會有起床氣啦!

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