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孕媽做家務注意事項你知嗎

導語: 最近又有報道說,孕婦做家務容易流產。嚇得很多媽媽都不敢做家務了,其實孕婦在孕期稍微活動下,做點家務,對身體是有好處的。但是在做家務時還是有很多需要注意的。

孕期婦女在做家事方面,不能以未懷孕前的標準來要求自己,因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了,所以,做家事時盡量要緩慢,也不要定太大目標,規定自己一天要做多少家務,尤其要適當降低家務清潔方面的要求,并動員丈夫和家人齊動手。

最近有孕媽媽看到一些新聞報道,說有的孕婦因為做家務導致流產,

擔心勞動會引起流產或對胎兒不利,在整個孕期不愿上班,經常請假休息,家務活也全都包在丈夫或家人身上。其實這種想法和做法是不科學的,對孕婦及胎兒并無幫助,相反地還會產生很多不良影響。

整日臥床休息,由于活動減少,使孕婦胃腸蠕動減弱,消化機能降低,從而出現食欲減退,營養不良或便秘。因整日無事可做,還會增加注意力,感覺多處不適,會加重妊娠反應,并易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。通過臨床觀察,妊娠期活動較少的產婦因分娩無力易出現難產。總之,孕婦不宜長期臥床休息,應堅持一般日常工作及家務勞動。但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動,工作或勞動后以不感到過度疲勞、緊張為宜。

晚期妊娠時可適當減少工作量,接近分娩時可提前兩周休息。但如身體素質較好,無妊娠期并發癥及合并癥者,也可堅持工作到臨近分娩,這樣對胎兒發育和分娩均更為有利。

孕期適當活動有利于分娩和胎兒發育

第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環,有助于消化。

第二、運動能增強全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔軟性,有利于自然分娩。

第三、適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀,如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當然,孕婦在生理上有其特殊性,因此在參加運動時,孕婦要注意保持身體平衡,動作不要過猛,避免摔跤;運動中量力而行,避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛等異常癥狀,

應迅速就診。

我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動,但適當的活動是必不可少的,比如做些力所能及的家務,只要不感覺累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同,所以在做家務時要注意幾個要點:

(1)早孕反應嚴重的準媽媽,最好就不要做飯炒菜了,以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

(2)在冬、春季,洗衣服、洗碗不要用冷水,以免染上寒氣。

(3)不要登高和彎腰取物,不要搬抬重東西。

(4)洗衣服、擦地板等會令腹部受壓,最好不要做太長時間,因為腹部過度受壓,會壓迫子宮,有可能損害胎兒或引起早產。

(5)避免久站,做家務一段時間后休息一會兒,不可太勞累。

孕婦做家務具體注意事項有

打掃

不要登高打掃衛生,也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險,又壓迫肚子,必須注意。彎著腰用抹布擦東西的活也要少干或不干,懷孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打掃衛生時,千萬不能長時間和冷水打交道。因為身體著涼是會導致流產的。也不要長時間蹲著擦地,因為長時間蹲著,骨盆充血,也容易流產。

不要做長時間彎腰或下蹲的家務活,如擦地、在庭院除草一類的活,因為長時間蹲著,會引起骨盆充血最終導致流產,尤其在懷孕后期應絕對禁止。冬天不要長時間地使用冷水,也不要長期呆在寒冷的地方,身體受涼后也會導致流產。

做飯

為避免腿部疲勞、浮腫,能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。

有早孕反應時,烹調的味道會引起過敏,所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜,可以利用冷凍食品和罐頭等。

洗衣

洗衣服的話,最好用洗衣機,省時省力。晾衣服時,因為是向上伸腰的動作,要肚子用力,雖然不能說用那么點力就會引起流產,但是要注意,才不會發生問題。要動腦筋想想辦法,登上低一點的小凳什么的。此外,洗的衣服太多時,一件接著一件去晾,長時間站著會造成下半身浮腫,所以應該干一會兒歇一會兒。

購物

外出購物時可以當成散步,選擇人不太擁擠的時間及路線,必要的時候,可分成幾次購買。這時應注意不要騎自行車外出購物,特別是在懷孕早期,

騎自行車時腿部用力的動作過大,會引起流產。在懷孕期,動作的敏捷性降低了,反應也比平時遲鈍了,應該處處留心。

孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以請個家務助理,雖然不能做得盡善盡美,只要感覺不疲勞,做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便,到了孕中期和孕晚期,身體的變化很大,行動也變得笨拙起來,這時要從頭到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家務時適可而止。

另外,還有一些孕婦不適合做家務,需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務,但也會誘發子宮收縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

提醒:孕婦做家務一定要注意,不可貪多造成疲勞。

準媽媽常發生腳部抽筋或水腫,所以,當孕婦做家事而站立一段時間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

提醒:孕婦做家務一定要注意,不可貪多造成疲勞。

準媽媽常發生腳部抽筋或水腫,所以,當孕婦做家事而站立一段時間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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