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孕媽做家務注意事項你知嗎

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導語: 最近又有報道說, 孕婦做家務容易流產。 嚇得很多媽媽都不敢做家務了, 其實孕婦在孕期稍微活動下, 做點家務, 對身體是有好處的。 但是在做家務時還是有很多需要注意的。

孕期婦女在做家事方面, 不能以未懷孕前的標準來要求自己, 因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了, 所以, 做家事時盡量要緩慢, 也不要定太大目標, 規定自己一天要做多少家務, 尤其要適當降低家務清潔方面的要求, 并動員丈夫和家人齊動手。

最近有孕媽媽看到一些新聞報道, 說有的孕婦因為做家務導致流產,

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擔心勞動會引起流產或對胎兒不利, 在整個孕期不愿上班, 經常請假休息, 家務活也全都包在丈夫或家人身上。 其實這種想法和做法是不科學的, 對孕婦及胎兒并無幫助, 相反地還會產生很多不良影響。

整日臥床休息, 由于活動減少, 使孕婦胃腸蠕動減弱, 消化機能降低, 從而出現食欲減退, 營養不良或便秘。 因整日無事可做, 還會增加注意力, 感覺多處不適, 會加重妊娠反應, 并易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。 通過臨床觀察, 妊娠期活動較少的產婦因分娩無力易出現難產。 總之, 孕婦不宜長期臥床休息, 應堅持一般日常工作及家務勞動。 但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動, 工作或勞動后以不感到過度疲勞、緊張為宜。 晚期妊娠時可適當減少工作量, 接近分娩時可提前兩周休息。 但如身體素質較好, 無妊娠期并發癥及合并癥者,

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也可堅持工作到臨近分娩, 這樣對胎兒發育和分娩均更為有利。

孕期適當活動有利于分娩和胎兒發育

第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環, 有助于消化。

第二、運動能增強全身肌肉力量, 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性, 有利于自然分娩。

第三、適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀, 如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。 當然, 孕婦在生理上有其特殊性, 因此在參加運動時, 孕婦要注意保持身體平衡, 動作不要過猛, 避免摔跤;運動中量力而行, 避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛等異常癥狀, 應迅速就診。

我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動, 但適當的活動是必不可少的, 比如做些力所能及的家務, 只要不感覺累就行。 但畢竟懷孕后身體和平常有所不同, 所以在做家務時要注意幾個要點:

(1)早孕反應嚴重的準媽媽,

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最好就不要做飯炒菜了, 以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

(2)在冬、春季, 洗衣服、洗碗不要用冷水, 以免染上寒氣。

(3)不要登高和彎腰取物, 不要搬抬重東西。

(4)洗衣服、擦地板等會令腹部受壓, 最好不要做太長時間, 因為腹部過度受壓, 會壓迫子宮, 有可能損害胎兒或引起早產。

(5)避免久站, 做家務一段時間后休息一會兒, 不可太勞累。

孕婦做家務具體注意事項有

打掃

不要登高打掃衛生, 也不要在掃除時搬抬沉重的東西。 這些動作既危險, 又壓迫肚子, 必須注意。 彎著腰用抹布擦東西的活也要少干或不干, 懷孕后期最好不干。 冬天在寒冷的地方打掃衛生時, 千萬不能長時間和冷水打交道。 因為身體著涼是會導致流產的。 也不要長時間蹲著擦地, 因為長時間蹲著, 骨盆充血, 也容易流產。

不要做長時間彎腰或下蹲的家務活, 如擦地、在庭院除草一類的活,

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因為長時間蹲著, 會引起骨盆充血最終導致流產, 尤其在懷孕后期應絕對禁止。 冬天不要長時間地使用冷水, 也不要長期呆在寒冷的地方, 身體受涼后也會導致流產。

做飯

為避免腿部疲勞、浮腫, 能坐在椅子上操作的就坐著做。 懷孕晚期應注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。 有早孕反應時, 烹調的味道會引起過敏, 所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜, 可以利用冷凍食品和罐頭等。

洗衣

洗衣服的話, 最好用洗衣機, 省時省力。 晾衣服時, 因為是向上伸腰的動作, 要肚子用力, 雖然不能說用那么點力就會引起流產, 但是要注意, 才不會發生問題。 要動腦筋想想辦法, 登上低一點的小凳什么的。 此外, 洗的衣服太多時, 一件接著一件去晾, 長時間站著會造成下半身浮腫, 所以應該干一會兒歇一會兒。

購物

外出購物時可以當成散步,

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選擇人不太擁擠的時間及路線, 必要的時候, 可分成幾次購買。 這時應注意不要騎自行車外出購物, 特別是在懷孕早期, 騎自行車時腿部用力的動作過大, 會引起流產。 在懷孕期, 動作的敏捷性降低了, 反應也比平時遲鈍了, 應該處處留心。

孕期也要做一些力所能及的家居清潔活, 可以請個家務助理, 雖然不能做得盡善盡美, 只要感覺不疲勞, 做家務也是一種運動。 在孕早期身體運動時還很方便, 到了孕中期和孕晚期, 身體的變化很大, 行動也變得笨拙起來, 這時要從頭到尾做好一件事是不可能的, 因此要注意做家務時適可而止。

另外, 還有一些孕婦不適合做家務, 需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務, 但也會誘發子宮收縮者。

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(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者, 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷, 因而產生生理上的不適。

提醒:孕婦做家務一定要注意, 不可貪多造成疲勞。

準媽媽常發生腳部抽筋或水腫, 所以, 當孕婦做家事而站立一段時間后, 一定要適度休息。 至于休息方式, 則要盡量把雙腳抬高, 例如, 坐著休息時, 可以拿張椅子, 將雙腳平放在椅子上, 或是躺在沙發上休息時, 將雙腿平抬伸展, 并在雙腿下加墊枕頭, 這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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