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孕期準媽“鈣”況

在補鈣的同時,也要補充維生素D。而補充維生素D的最好方式就是曬太陽。但是,現在的女性誰不想要白白的漂漂亮亮的。想盡辦法把自己變白,有怎么可能去曬太陽把自己白白嫩嫩的皮膚變的黑黑的。所以,女性缺鈣的年齡提升了很多。

不管你信不信,在全民補鈣的熱潮中,偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實,在所有人中女性是最該補鈣的,尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時間里。調查顯示,我國人均日缺鈣量高達300毫克,而100%的孕婦缺鈣!

準媽媽“鈣”況

懷孕都10多周了還沒開始補鈣的女性大有人在,

甚至還有一些人相信諸如“不能補鈣,以免寶寶骨骼太硬而不利于分娩”等荒謬說法。

●孕期鈣流失情報

對于懷孕的女性來說,發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%~40%。如果你平時就喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片,那么,可以肯定地告訴你,你身體缺鈣情況已經比較嚴重了,這時候再不補,只會流失得更快,因為,肚子里的寶寶已經在和你搶鈣了。

婦科專家表示,女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,也就是說,你身體里現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里,促進他的生長。

●孕期缺鈣的危害

如果孕期不補鈣,

發生輕度缺鈣時,開始會調動母體骨骼中的鈣鹽,來保持血鈣的正常濃度;但如果鈣流失得很嚴重,孕期的女性就會出現肌肉痙攣,比如小腿抽筋、手腳抽搐,甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥。

另外,身體鈣含量低還容易誘發高血壓。倘若女性在孕期補鈣不足,就容易出現中度或重度的妊娠血壓高癥,也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應是孕婦常見的,會在一段時間內持續、頻繁地發生,嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補鈣,就能很好地避免。

●孕期補鈣要合理

孕期不但要補鈣,而且要合理、足量地補。專家認為,如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的,

在整個的妊娠期間,都要特別注意補鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000~1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為,在攝入的這些鈣中,有400~500毫克都是要給寶寶的。

現在市面上有很多鈣片,孕期不妨適當地補充一些,200毫克/片的鈣片一天可以吃2~3片。但是,在這個過程中除了補充鈣劑以外,在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品,最好每天能攝入250~500毫升的牛奶,因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣,500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外,像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產品等都含有豐富的鈣,此外還有動物的骨頭,可以多喝點魚湯、排骨湯。

提醒:補鈣也要適量,通常補到36周就可以了,

以避免嬰兒頭顱發育太硬,不利于順利自然分娩。另外,補充鈣片前應該先咨詢醫生,要根據自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況,在醫生的指導下服用鈣片。

分娩時“鈣”況

分娩的痛楚人人都知道,不過,當新媽準媽媽們掙扎在產床上出現腿、腳、手抽筋的現象時,你知道大部分是因為孕期缺鈣造成的嗎?

●鈣流失情報

好消息是由于分娩的時間最長不會超過24小時,所以,這段時間媽媽基本上不會流失鈣質。而且,孕期的最后一個月基本就不需要媽媽再補鈣了。所以,在分娩時寶寶也是不吸收鈣質的。

●孕期缺鈣導致分娩時出現缺鈣癥狀

如果孕期沒有補鈣或補鈣量不足,在分娩的過程中有可能會出現一些缺鈣反應。

最常見的就是,用力時腿、腳、手可能會抽筋。如果存在比較嚴重的骨質疏松的情況,分娩時身體的疼痛感也會比較明顯。

提醒:是不是有點鈣到用時方恨少的感覺?好身體依靠平時的健康習慣積累起來。

其實準媽媽們不要怕曬黑。我們退一萬步來講,即使是曬黑了,現在的科技那么先進還怕變不回來嗎?我們再退一萬步來說,好用藥品美白對人體有害。那么我們在家不出門。等黑色素被分解后,不就可以白回來嗎?有何必拿肚子里的寶寶開玩笑呢?

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