首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

月子三十天 周周飲食有不同

3309

在我國,坐月子是傳統,在這一個月期間,是女性產后恢復的重要時期,也是寶寶產下后適應的關鍵時期,而新媽媽的飲食也可以說是孩子的飲食,所以,對于自己的營養補充和寶寶的健康來說,我們要學會如何吃。

月子餐30天食譜

第一天(麻油心頭)

用材:當歸3-5克 豬心頭半個

方法:將豬心頭洗凈后放鹽 生姜 當歸蒸2個小時左右,可幫助產婦排惡露,飲食中可吃粗纖維蔬菜,不吃豆制品,容易脹氣。

第二天(麻油豬肝)

用材:豬肝尖 黃芪3-5克(紅蘿卜 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)

方法:黃芪3克加500克水熬成150ML水左右,

加入豬肝尖,配菜爆炒或打湯均可,最后淋上麻油。作用:(補氣,排毒,利尿,治虛汗,浮腫)

第三天(肚片湯)

用材:豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克

方法:豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯,連渣帶湯一起吃。作用:(幫助收宮,瘦身,發奶)注:產婦8周內可吃4-6個豬肚。

第二周以補鈣為主,除鯽魚以外的所有魚都可以吃

眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚(如木瓜過敏可用芒果 橙代替)

材料:眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克 豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營養分析:此湯具有健脾調中,利水消腫之功效。腳氣病患者,產婦產后吃的辛熱補品太多,以至大便密結,甚至腳拘束麻痹者,食用此湯有補血,潤大腸,

使大便暢通之效果。

制作過程:1先將木瓜去皮切塊,去籽,鯽魚破好切件,脊骨斬件,生姜去皮。2砂煲燒水,待水沸騰時,將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個,放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2個小時后調入食鹽,雞精即可食用。小帖士:木瓜中的番木瓜堿對人體有小毒,因此每次食量不宜過多,過敏體質者慎用。

第三周、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主

用材:當歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克(可選加花生米 杏仁 蓮子)

方法:用紗布將藥包一起,放1000-2000ML水,加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個小時以上,吃肉喝湯。作用:(治盜汗 四肢疼痛 健脾胃)

看了以上我們為大家介紹的食譜,我想大家是不是對月子里的營養重點有所了解了,

在以后的日子里,我們還會給大家介紹更多的母嬰常識,希望能得到大家的關注。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示