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抓住關鍵孕期絕對心情順暢

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2014-08-15 2902
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寶寶從兩個細胞, 融合成一個細胞。 再由細胞慢慢發育成為胎兒。 媽媽是偉大的, 也是辛苦的。 但她們仍然堅持了下來。 我們該慶幸我們擁有了一個溫暖的家。 在懷孕期中, 我們不單單要關心孕婦的飲食情況, 更要關心心理健康。

孕媽媽孕期情緒很重要

孕媽媽的精神情緒, 不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等, 而且還會通過神經體液的變化調節, 影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。 孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音, 孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。

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相反, 當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時, 大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變, 胎兒會立即感覺到, 并表現出不安和躁動。 長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。 更甚的是, 這造成胎兒發育缺陷。

因此, 孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因, 以及找對策應付它。

身體激素變化影響孕期情緒

懷孕之后, 孕媽媽的情緒較為脆弱, 從物質上說, 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策:

1.在懷孕4個月之后就可以練習孕婦瑜珈, 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

2.寫懷孕日記, 記載下280天里的點點滴滴, 轉移自己的注意力。

3.有時間多散步, 可以讓自己心情放輕松。

4.除非醫生要求休息, 孕媽媽完全可以上班,

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獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

缺少家人關心影響孕媽孕期情緒

有時候男人沒有女人心思細膩, 所以, 可能在懷孕期間, 丈夫忽視了孕媽媽的心理需求, 這不代表他有別的其他的事情, 所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

對策:

1. 準備bb的用品可以分散自己的注意。

2.每周都告訴老公現在bb幾周了, 準備一本有關孕期的書籍, 如果他看了書, 會清楚你的心情和情況。

3.孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院, 聽妊娠講座, 在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁, 撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意, 情緒會變得安定和放松。

4.孕媽媽喋喋不休、心情不好時, 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”, 學會理解。

孕期反應影響孕期情緒

在早孕3個月和妊娠晚期, 孕媽媽的情緒波動都比較大。 在懷孕早期, 主要是身體上的不適,

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比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀。 到了懷孕8個月, 大概懷孕32周之后, 胎兒逐漸長大, 孕媽媽的身子越來越沉重, 還會有下肢水腫、腰痛等癥狀, 而且在懷孕晚期, 擔心寶寶的心情會越來越明顯, 在精神上壓力較大。

對策:

1.要認識到, 懷孕生子是女性非常正常的人生階段, 大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等, 孕媽媽所要做的就是盡量保持平和愉快的心態, 并接受懷孕期間身體的正常變化。

2.飲食與情緒的關系比較大, 孕媽媽既不能節食, 也不要暴飲暴食, 導致身體超重。

3.很多時候由于生理的變化, 孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。 其實孕媽媽扮靚自己, 心情也會變靚。

4.家里裝飾擺設優雅、和諧、整潔, 燈光柔和, 舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。

每個寶寶都是爸爸媽媽們愛的結晶。 都是一個個天使。 寶寶們的生日就是媽媽的母難節。

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我們的每一個生日都要去祝福媽媽, 和她說聲“媽媽, 辛苦了”“謝謝您。 ”媽媽們都很偉大。 我們要永遠的愛她們。 并且要很孝順她們。

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