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媽咪如何補水保濕:秋季水果排行榜

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葡萄——抗氧化之王

葡萄營養豐富, 酸甜可口, 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩, 搗汁加熟蜜濃煎收膏, 開水沖服, 治療煩熱口渴尤佳。 經常食用, 對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 葡萄制干后, 鐵和糖的含量相對增加, 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

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葡萄不僅富含大量的水和糖類, 極易被人體吸收, 還具有保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。 但是, 媽咪們要注意給寶寶吃完葡萄后不宜立即喝水, 否則容易引發腹瀉。 另外, 糖尿病人應忌吃葡萄。

柑橘——維生素B1之王

維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外, 柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果, 這種營養素在體內能轉化成維生素A, 具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分, 并能防止血凝, 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

柑橘性涼味甘酸, 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效, 適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥, 榨汁或蜜煎, 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,

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既可以防止便秘, 又能緩解腹瀉。 此外, 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質, 這些物質有延緩衰老的作用。 因此, 在吃石榴的時候要嚼嚼籽。 需要提醒的是, 石榴有收斂作用, 便秘的人要少吃。

石榴性溫味甘酸, 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲, 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢, 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

鮮棗——全能王

與其他秋季水果相比, 鮮棗多項營養素含量均居首位, 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化, 鉀對控制血壓有利, 鎂有助于對抗壓力等。 需要提醒的是, 棗偏熱, 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

大棗能養胃和脾、益氣生津, 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋季腹瀉, 是一味用途廣泛的滋補良藥。

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