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準媽媽孕期安全準則

孕婦身上有一個寶寶,行動上就好像負重幾斤的物品一樣。很不方便。在心理上,就更嚴重了。就像五指山一樣的壓這自己。又像在針尖上一樣。生怕,不小心掉下來。傷害了寶寶。所以在平時生活中格外注意。自己的行為和言行。

坐姿

孕婦所坐椅子不應過高、過矮,應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時,孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。

坐時先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。在深坐椅中,后背筆直靠椅背,

大腿成水平狀,并與膝關節成直角,這樣不易發生腰背痛。

如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣可預防痔瘡和下肢浮腫。當由坐位起立時,動作要緩慢。

站姿

孕婦應避免長時間站立,否則不僅易引起腰背痛,還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。站立時放松肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小于肩寬,雙腳平直。

這樣站立,身體重心落在兩腳之中,不易疲勞。但若站立時間較長,則將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,使體重落在伸出的前腿上,這也可以減少疲勞。孕婦外出時,要穿舒適的平底鞋。

行走

由于孕婦腹部前凸,重心不穩又影響視線,很容易摔倒,故在行走時要特別注意。

孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部,腳跟先著地,步步踩實,保持全身平衡,穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。

目前市場上有一種孕婦托帶,能幫孕婦托起笨重的腹部,使孕婦行走起來輕松一些。徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張。

但一旦孕婦感覺疲勞,要馬上停下來,找離身邊最近的凳子坐下歇息5~10分鐘。在上樓梯時,按照先腳尖、后腳跟的順序,將一只腳置于臺階上,同時挺直腰部,將重心前移,用后腳向前推進。

下蹲

當孕婦從地面拾東西時,不要直接彎腰,那樣會壓迫腹部,壓迫胎兒。正確的姿勢應該是先屈膝,然后落腰下蹲,

將東西撿起。放東西在地上時也一樣,先屈膝,然后落腰下蹲,放下東西后,雙手扶腿慢慢起立。

有時候我們也應該體諒孕婦的心情。所以偶爾她們耍耍脾氣,也是應該的。不要在她們面前抱怨什么,因為她們也是知道,自己這樣做不對。可是,就是忍不住對著別人發脾氣了。她們心理也是不好受的。所以,學會體諒她們吧。

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