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準媽媽孕期安全準則

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孕婦身上有一個寶寶, 行動上就好像負重幾斤的物品一樣。 很不方便。 在心理上, 就更嚴重了。 就像五指山一樣的壓這自己。 又像在針尖上一樣。 生怕, 不小心掉下來。 傷害了寶寶。 所以在平時生活中格外注意。 自己的行為和言行。

坐姿

孕婦所坐椅子不應過高、過矮, 應以40厘米為宜。 當由立位改為坐位時, 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下, 再慢慢地坐下。

坐時先稍靠前邊, 用雙手支撐腰部向椅背方向慢移, 然后移臀部于椅背, 挺直脊背, 使其舒適地靠在椅背上, 雙腳平行叉開。 在深坐椅中, 后背筆直靠椅背,

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大腿成水平狀, 并與膝關節成直角, 這樣不易發生腰背痛。

如果孕婦是坐著工作的, 有必要時常起來走動一下, 因為這樣可預防痔瘡和下肢浮腫。 當由坐位起立時, 動作要緩慢。

站姿

孕婦應避免長時間站立, 否則不僅易引起腰背痛, 還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。 站立時放松肩部, 將兩腿平行, 兩腳稍微分開, 距離略小于肩寬, 雙腳平直。

這樣站立, 身體重心落在兩腳之中, 不易疲勞。 但若站立時間較長, 則將兩腳一前一后站立, 并每隔幾分鐘變換前后位置, 使體重落在伸出的前腿上, 這也可以減少疲勞。 孕婦外出時, 要穿舒適的平底鞋。

行走

由于孕婦腹部前凸, 重心不穩又影響視線, 很容易摔倒, 故在行走時要特別注意。 孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部, 腳跟先著地, 步步踩實, 保持全身平衡, 穩步行走。 不要用腳尖走路。 可能時利用扶手或欄桿行走,

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切忌快速急行, 也不要向前突出腹部。

目前市場上有一種孕婦托帶, 能幫孕婦托起笨重的腹部, 使孕婦行走起來輕松一些。 徒步行走對孕婦很有益, 它可以增強腿部肌肉的緊張度, 預防靜脈曲張。

但一旦孕婦感覺疲勞, 要馬上停下來, 找離身邊最近的凳子坐下歇息5~10分鐘。 在上樓梯時, 按照先腳尖、后腳跟的順序, 將一只腳置于臺階上, 同時挺直腰部, 將重心前移, 用后腳向前推進。

下蹲

當孕婦從地面拾東西時, 不要直接彎腰, 那樣會壓迫腹部, 壓迫胎兒。 正確的姿勢應該是先屈膝, 然后落腰下蹲, 將東西撿起。 放東西在地上時也一樣, 先屈膝, 然后落腰下蹲, 放下東西后, 雙手扶腿慢慢起立。

有時候我們也應該體諒孕婦的心情。 所以偶爾她們耍耍脾氣, 也是應該的。 不要在她們面前抱怨什么, 因為她們也是知道, 自己這樣做不對。 可是, 就是忍不住對著別人發脾氣了。

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她們心理也是不好受的。 所以, 學會體諒她們吧。

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