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懷孕24周飲食胎教

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2014-08-14 2821
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懷孕第24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。 因此, 你首先要在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例, 平常你不可額外攝入動物油, 因為在日常飲食中, 所使用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。

其次, 這個時期的你很容易被便秘所困擾, 所以應多吃一些潤腸通便的食品, 如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。 也應注意適當運動, 促進腸蠕動。

還有, 為避免孕中期小腿抽筋的現象, 準媽媽在日常飲食中要注意增加鈣的攝入, 牛奶、豆類和豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、紫菜等都是富含鈣的食品。

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同時, 瘦肉、肝臟、魚蝦、乳制品、豆制品和新鮮的蔬菜和水果都需要多吃。

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