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冬季寶寶多吃蔬菜 保持膳食平衡提高抵抗力

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2014-08-15 2505
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冬季氣候干燥, 天氣寒冷, 寶寶的自身抵抗力又比較弱。 在平時的生活中, 媽媽應該更加關注寶寶的飲食問題, 那冬季的飲食有哪些需要注意的地方呢?下面一起來看看, 讓寶寶有一個健康的暖冬吧!

很多家長都是發現我們的孩子在冬季的時候胃口是要比孩子在夏季的時候好很多的, 所以很多的父母也是想在這個時候給我們的孩子好好的進補一下身體的, 那么兒童冬季飲食上的注意事項有哪些呢?

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保持膳食的平衡

一、寶寶冬季要保持膳食平衡

眾所周知, 無論何時, 兒童最好的膳食是平衡膳食。 平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發育營養需要的膳食。 平衡膳食包括六大營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。 除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養素。 不過各種食物所提供的營養成分各不相同。 因此食物要多樣化, 才能做到營養均衡。

二、提高寶寶抵抗力, 從吃做起

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提高免疫力的方法

專家表示:冬季, 媽媽挑選寶寶的食物, 還應以溫熱性的食品為主。 適于冬季吃的水果:例如, 蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;適于冬季吃的動物性食品:例如, 豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。 特別推薦:豆制這品, 是冬季菜肴很好的原料, 例如, 豆腐干與紅燒肉同煮, 內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等, 都是適合寶寶的營養佳肴。

三、寶寶冬季多吃蔬菜好

冬季是蔬菜的淡季, 不僅數量少, 品種也單調。 往往一個冬季過后, 人體出現維生素不足, 如缺乏維生素C, 并因此導致發生口腔漬瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀。

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冬季多吃蔬菜好

冬天綠葉蔬菜相對減少, 可適當吃些薯類, 如甘薯、馬鈴薯等。 它們均富含維生素C、維生素B, 特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。

冬季上市的大路菜中, 除大白菜外, 還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。 這些蔬菜中維生素含量均較豐富。 只要經常調換品種, 合理搭配, 是可以補充人體維生素需要的。

只有我們在飲食上幫助我們的寶寶提高身體的免疫力, 我們才能更好的保證我們的寶寶的健康的, 不知道大家學會了沒有呢?

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