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坐月子勿進四大誤區 小心別躺太久

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新媽媽坐月子可以說關系到他們的一身, 所以, 對于坐月子大家都很重視。 有的人認為坐月子就是要多躺, 但是專家指出, 科學地坐月子不是說躺得越久越好, 也是需要適當運動的。 除此之外坐月子還存在以下誤區, 大家一定要注意哦。

誤區1:多躺。 分娩傷了元氣, 坐月子就是要多躺著。

許多人認為產婦體質虛弱, 需靜養, 讓她們長期臥床, 甚至連飯菜都端到床上吃, 其實這對于產后的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低, 對膀胱內壓的敏感性降低, 加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響, 產婦容易并發慢性尿潴留。

這時如果長期臥床, 在重力的作用下, 充盈的膀胱會向后推擠子宮。 再加上分娩結束后一段時間, 子宮尚未恢復正常的前傾位, 因此便更容易處于后位。 這時子宮軸與陰☆禁☆道軸方向一致, 當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時, 子宮會沿陰☆禁☆道方向下降而發生脫垂。

產后長期臥床, 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高, 增加發生子宮脫垂的風險。

誤區2:多捂。 不能出門, 不可對著風吹, 且門窗緊閉。

密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭,

每天早晨開窗通風30分鐘, 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身于對流風中, 不直接對著風吹, 通風時適當保暖, 不會受“風寒”。

外出不是禁忌, 但要做好保暖措施, 尤其是頭頸部圍圍巾, 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重, 減少出門次數, 避免勞累。

誤區3:不能洗頭洗澡。 否則就會留下病根。

婦女產后汗腺很活躍, 容易大量出汗, 乳☆禁☆房還要淌奶水, 下身還有惡露, 形成全向發粘, 幾種氣味混在一起, 身上的衛生狀況很差, 極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生, 多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講, 產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳, 才可使身上清潔和促進全身血液循環, 加速新陳代謝,

保持汗腺乳能暢, 有利于體內代謝產物由汗液排出, 還可以調節植物神經, 恢復體力, 解除肌肉和神經疲勞。

溫馨提示:如果會陰部沒有傷口, 而且疲勞已經恢復, 隨時都可洗沐浴, 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久, 每次5-10分鐘, 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜, 洗后趕快擦干身體, 及時穿好衣服, 以免受涼感冒。

誤區4:不吃生冷食物。 水果也要煮熱了吃, 否則會傷脾胃和牙齒。

老一輩總是不斷的提醒, 并監督產婦不能吃涼吃生的東西, 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關系, 若不吃水果, 乳汁中的維生素等營養從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果, 不光沒有了新鮮的味道, 營養成分也流失了很多。

其實, 產后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。

因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素, 尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用, 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維, 其可促進腸蠕動, 有利于產后通便, 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

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