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提醒:準媽媽保護好自己的腳 尤為重要

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2014-08-15 2555
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關鍵詞:鞋

懷孕期間, 給自己的腳找一雙舒適的鞋子尤為重要, 那么對準媽媽來說, 一雙理想的鞋子應該符合哪些條件呢?

孕中晚期的鞋跟應該有2~3cm的高度:孕晚期, 因為腹部重量的增加, 脊柱容易向后仰, 完全平底的鞋子, 走路時間長了, 容易導致腰背部不舒服,

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所以, 建議在懷孕的中晚期穿鞋跟有2~3cm高度的鞋子。 鞋底不宜太軟, 但是可以墊鞋墊來增加鞋的舒適度。

孕中晚期最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子:正常人, 腳部早晚的尺寸都不一樣, 大約有1cm左右的差距。 對孕婦來說, 懷孕中晚期, 腳部容易發生水腫, 尤其是下午到晚上這段時間, 由于站立走路的增加, 腳部發生水腫的機會增大, 腳的尺寸也隨之增大, 所以, 最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子以適應腳的變化。

透氣的材質很重要:孕婦的鞋子, 材質以透氣性好的為佳, 尤其是夏天, 更要考慮鞋的透氣性。 一些運動鞋的透氣性很好, 適合準媽媽。

關鍵詞:水腫

孕期腳部水腫很常見, 造成這種現象的主要原因是胎兒的增長會壓迫下腔靜脈, 導致血液回流受到影響, 體內水分潴留, 引發腳部水腫。 中醫認為, 胎兒體重的增加會影響脾的水濕運化功能,

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導致水氣滯留體內, 中醫將這種現象稱為“子腫”, 單純的腳踝腫被稱為“皺腳”。 緩解孕期水腫, 首先要控制水分的攝入, 鹽不要吃太多, 還可以試試下面這些辦法。

多吃“利水利尿”的食物:比如藕、薏米、冬瓜、絲瓜、紫蘇葉等都是很好的利水利尿食材, 腳腫的準媽媽可以適量食用。 嚴重時可以到醫院找中醫調理, 中醫有一些比較成熟的藥方, 比如千金鯉魚湯以及茯苓導水湯等都對緩解水腫很有效, 對胎兒和準媽媽也比較安全。

睡覺時可以采取左側臥位, 并墊高腳部:下腔靜脈在身體的右側,左側臥位能減輕胎兒對下腔靜脈的壓迫,使血液順利回流, 緩解浮腫。 墊高腳部, 也有利于改善下肢血液回流, 減輕水腫癥狀。

關鍵詞:腳跟疼

如果孕早期出現腳跟疼, 可能是因為缺鈣引起, 孕晚期出現腳跟疼多是由于體重增加, 腳部的負擔加重, 走路或站立的時間長了就會引起腳跟部的筋膜炎癥或者滑囊炎。

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腳跟疼痛嚴重時要去看醫生, 如果癥狀較輕, 可以試試下面的辦法。

適量補充含鈣高的食物, 多曬太陽:孕早期出現腳跟疼, 可以適量吃一些含鈣較高的食物, 比如堅果、排骨湯等, 此外, 多曬太陽有助于體內維生素D的形成, 幫助鈣吸收。

按摩、墊硅膠鞋墊緩解腳跟壓力:輕輕按摩或者墊一副硅膠鞋墊可以減少足跟部的壓力, 有助于緩解炎癥。

關鍵詞:扭傷

孕期若不慎將腳部扭傷, 很容易讓準媽媽慌神, 因為害怕用藥會給胎兒帶來傷害, 所以只能忍著。 而在這里, 專家告訴你, 如果是輕度的扭傷, 可不用采取措施, 但如果腳扭傷有些嚴重, 也可以有很多辦法幫助你緩解疼痛。

先冷敷、后熱敷:腳部扭傷的24小時之內采用局部冷敷, 24小時以后用熱毛巾等局部熱敷能緩解疼痛。

嚴重時可少量使用一點消腫止痛的外敷藥物:如果扭傷比較嚴重,

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可以少量使用一點消腫止痛的外敷藥物, 比如云南白藥等, 但孕早期要慎用。 扭傷很嚴重時, 要去醫院看醫生。

關鍵詞:腳氣

腳氣是很惱人的問題, 因為很難根治, 準媽媽有腳氣會感到更加心煩, 很多治療辦法也都不適合準媽媽。 有哪些安全一些的辦法能幫助準媽媽緩解一下腳氣問題呢?

癥狀較輕可用花椒鹽水洗腳:如果腳氣不嚴重, 可以在溫水里加入少量的花椒和鹽洗腳, 花椒有消炎殺菌的作用, 對腳氣、腳癢有一定緩解作用。

穿透氣性好的鞋:汗液的堆積更容易引發腳氣, 所以一雙透氣性好的鞋子, 有利于汗液排出, 對緩解腳氣有一定幫助。

孕中晚期可以有選擇地用一些外用藥:如果腳氣嚴重, 可以有選擇地用一些相對安全的藥物, 比如蘭美抒、達克寧、丁克等, 其主要成分都是鹽酸特比萘芬,

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相對較安全, 小劑量連續用10天, 對腳氣就有一定程度的療效, 但一些含有激素類的藥物不能用, 比如皮炎平等。

關鍵詞:腳抽筋

孕期的腳抽筋多和鈣質缺乏有關, 所以緩解腳抽筋需要注重鈣質的補充, 并注意不要著涼。

多吃富含鈣質的食物:比如上面提到的排骨湯, 也可以適量補充一些海帶、蝦等食物, 這類食物有助于刺激甲狀旁腺激素的分泌, 幫助鈣吸收, 也有助于胎兒的智力發育。 如果缺鈣較嚴重, 可以適量補充一些活性有機鈣劑, 這類鈣比較容易吸收。

注意腳部保暖:著涼也容易引起抽筋, 所以要注意腳部的保暖, 尤其是冬天, 更應該穿暖和一點的鞋子。

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