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提醒:準媽媽保護好自己的腳 尤為重要

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關鍵詞:鞋

懷孕期間,給自己的腳找一雙舒適的鞋子尤為重要,那么對準媽媽來說,一雙理想的鞋子應該符合哪些條件呢?

孕中晚期的鞋跟應該有2~3cm的高度:孕晚期,

因為腹部重量的增加,脊柱容易向后仰,完全平底的鞋子,走路時間長了,容易導致腰背部不舒服,所以,建議在懷孕的中晚期穿鞋跟有2~3cm高度的鞋子。鞋底不宜太軟,但是可以墊鞋墊來增加鞋的舒適度。

孕中晚期最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子:正常人,腳部早晚的尺寸都不一樣,大約有1cm左右的差距。對孕婦來說,懷孕中晚期,腳部容易發生水腫,尤其是下午到晚上這段時間,由于站立走路的增加,腳部發生水腫的機會增大,腳的尺寸也隨之增大,所以,最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子以適應腳的變化。

透氣的材質很重要:孕婦的鞋子,材質以透氣性好的為佳,尤其是夏天,更要考慮鞋的透氣性。

一些運動鞋的透氣性很好,適合準媽媽。

關鍵詞:水腫

孕期腳部水腫很常見,造成這種現象的主要原因是胎兒的增長會壓迫下腔靜脈,導致血液回流受到影響,體內水分潴留,引發腳部水腫。中醫認為,胎兒體重的增加會影響脾的水濕運化功能,導致水氣滯留體內,中醫將這種現象稱為“子腫”,單純的腳踝腫被稱為“皺腳”。緩解孕期水腫,首先要控制水分的攝入,鹽不要吃太多,還可以試試下面這些辦法。

多吃“利水利尿”的食物:比如藕、薏米、冬瓜、絲瓜、紫蘇葉等都是很好的利水利尿食材,腳腫的準媽媽可以適量食用。嚴重時可以到醫院找中醫調理,中醫有一些比較成熟的藥方,比如千金鯉魚湯以及茯苓導水湯等都對緩解水腫很有效,

對胎兒和準媽媽也比較安全。

睡覺時可以采取左側臥位,并墊高腳部:下腔靜脈在身體的右側,左側臥位能減輕胎兒對下腔靜脈的壓迫,使血液順利回流,緩解浮腫。墊高腳部,也有利于改善下肢血液回流,減輕水腫癥狀。

關鍵詞:腳跟疼

如果孕早期出現腳跟疼,可能是因為缺鈣引起,孕晚期出現腳跟疼多是由于體重增加,腳部的負擔加重,走路或站立的時間長了就會引起腳跟部的筋膜炎癥或者滑囊炎。腳跟疼痛嚴重時要去看醫生,如果癥狀較輕,可以試試下面的辦法。

適量補充含鈣高的食物,多曬太陽:孕早期出現腳跟疼,可以適量吃一些含鈣較高的食物,比如堅果、排骨湯等,此外,多曬太陽有助于體內維生素D的形成,

幫助鈣吸收。

按摩、墊硅膠鞋墊緩解腳跟壓力:輕輕按摩或者墊一副硅膠鞋墊可以減少足跟部的壓力,有助于緩解炎癥。

關鍵詞:扭傷

孕期若不慎將腳部扭傷,很容易讓準媽媽慌神,因為害怕用藥會給胎兒帶來傷害,所以只能忍著。而在這里,專家告訴你,如果是輕度的扭傷,可不用采取措施,但如果腳扭傷有些嚴重,也可以有很多辦法幫助你緩解疼痛。

先冷敷、后熱敷:腳部扭傷的24小時之內采用局部冷敷,24小時以后用熱毛巾等局部熱敷能緩解疼痛。

嚴重時可少量使用一點消腫止痛的外敷藥物:如果扭傷比較嚴重,可以少量使用一點消腫止痛的外敷藥物,比如云南白藥等,但孕早期要慎用。扭傷很嚴重時,

要去醫院看醫生。

關鍵詞:腳氣

腳氣是很惱人的問題,因為很難根治,準媽媽有腳氣會感到更加心煩,很多治療辦法也都不適合準媽媽。有哪些安全一些的辦法能幫助準媽媽緩解一下腳氣問題呢?

癥狀較輕可用花椒鹽水洗腳:如果腳氣不嚴重,可以在溫水里加入少量的花椒和鹽洗腳,花椒有消炎殺菌的作用,對腳氣、腳癢有一定緩解作用。

穿透氣性好的鞋:汗液的堆積更容易引發腳氣,所以一雙透氣性好的鞋子,有利于汗液排出,對緩解腳氣有一定幫助。

孕中晚期可以有選擇地用一些外用藥:如果腳氣嚴重,可以有選擇地用一些相對安全的藥物,比如蘭美抒、達克寧、丁克等,其主要成分都是鹽酸特比萘芬,

相對較安全,小劑量連續用10天,對腳氣就有一定程度的療效,但一些含有激素類的藥物不能用,比如皮炎平等。

關鍵詞:腳抽筋

孕期的腳抽筋多和鈣質缺乏有關,所以緩解腳抽筋需要注重鈣質的補充,并注意不要著涼。

多吃富含鈣質的食物:比如上面提到的排骨湯,也可以適量補充一些海帶、蝦等食物,這類食物有助于刺激甲狀旁腺激素的分泌,幫助鈣吸收,也有助于胎兒的智力發育。如果缺鈣較嚴重,可以適量補充一些活性有機鈣劑,這類鈣比較容易吸收。

注意腳部保暖:著涼也容易引起抽筋,所以要注意腳部的保暖,尤其是冬天,更應該穿暖和一點的鞋子。

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