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秋季孕期防燥指南

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2014-08-15 4237
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起居篇

孕婦需加強防護防止“陰暑”

在當前躲避秋老虎之時, 白天氣溫很高, 但往往晝夜溫差加大, 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥。 孕婦尤應加強防護, 不可過于避熱貪涼, 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。

皮膚護理篇

日常護理

1.早晚各洗臉一次, 用中性肥皂、溫水或冷水先, 熱水會使臉上的水分蒸發過快。 好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數, 可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2.外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水, 潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。

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3.化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄, 避免選用水溶液型。

4.每天睡覺前應做面部清潔和按摩。

5.化妝前, 要先把臉洗凈。 再涂上化妝水, 然后抹上乳液或潤膚霜。

攝取營養

1.如果皮膚非常干澀, 可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。

2.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素, 可以每天補充25-50毫克。 當然, 孕期服藥最好請醫生推薦。

3.遵照醫生推薦的孕期食譜, 保持既營養又均衡的飲食習慣, 不僅對自身健康和胎兒發育有利, 也是滋養皮膚的好辦法。

飲食護理篇

一 孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。

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通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供, 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分, 準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質, 如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

愛心小TIPS:準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

二 秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的, 但應以溫和、清淡為宜, 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等, 少吃狗肉、羊肉。 另外, 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方, 要保持居室空氣的流通, 特別要小心一些致畸病毒, 如風疹、巨細胞病毒感染, 它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,

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做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸后打入雞蛋, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。

愛心小TIPS:秋季準媽媽進補應該科學進行, 多聽取醫生的建議, 千萬不可盲目進補, 以免得不償失, 那就不好了!

準媽媽秋天的飲食禁忌

1.大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離

金秋時節, 大閘蟹肥滿美味, 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐, 有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口, 一直被家人當做為準媽媽食補的首選。

然而有關專家提醒各位準媽媽注意:10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。

2.葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節, 有些準媽媽特別愛吃, 但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,

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更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 并極易出現早產、流產或死胎。

秋季孕婦食譜推薦

一 嘴唇干裂

推薦食譜:黃瓜獼猴桃汁

制作方法:

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

黃瓜洗凈去籽, 留皮切成小塊, 獼猴桃去皮切塊, 一起放入榨汁機, 加入涼開水攪拌, 倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

健康提示:黃瓜性甘涼, 能入脾胃經, 能清熱解毒, 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒, 能入腎和胃經, 功能解熱止渴, 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用, 如西紅柿、柚子等。

二 皮膚干癢

推薦食譜:紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

制作方法:

紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段, 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻, 加入適量清水、鹽、雞精,

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湯汁收干即可。

健康提示:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等, 其性甘平無毒, 能補虛健脾強腎, 而嫩黃瓜也含有大量維生素, 所以對皮膚有一定的好處。

三 頭發干枯

推薦食譜:蜜棗核桃羹

制作方法:

蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核, 洗凈, 瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。 此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

健康提示:核桃性甘溫, 能入腎肝肺經, 能潤腸通便, 又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥, 所以對頭發好處較多。 此外, 其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。

四 咽喉干腫

推薦食譜:蜜梨膏

制作方法:

取生梨, 用榨汁機榨成梨汁, 加入適量蜂蜜, 以文火熬制成膏。 每日一匙, 能清熱去火、生津潤喉。

健康提示:蜂蜜甘平, 入肺脾大腸經, 能潤腸通便, 補肺潤喉, 又能解毒。

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梨甘微酸涼, 入肺脾經, 能治口渴咳嗽便秘。 所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

五 鼻子出血

推薦食譜:水果西米露

制作方法:

西米洗凈后, 倒入沸水中;煮到西米半透明, 把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水, 將煮到半透明的西米倒入沸水中煮, 直到全透明, 將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼, 加入水果丁, 即可。

健康提示:采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱, 加上西米和牛奶的補養脾胃, 是冬季調理的好方法。 吃性冷的食物, 如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

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